21 أشياء أنا تعلمت عن الإقلاع عن التدخين

بعد 40 عامًا من إدمان النيكوتين ، لم تكن مدخنة Nenejune السابقة متأكدة من قدرتها على الإقلاع عن التدخين. ومع اكتمال عامها الأول الذي لا يسمح بالتدخين ، عرفت أنها قد تمت إلى الأبد.

تنعكس وجهات نظرها حول ما هو متضمن في رحلة الإقلاع عن التدخين في هذه المقالة. أنها تظهر تغييرا جوهريا في العلاقة التي كانت لها مع السجائر ، وهذا هو بداية الحرية الحقيقية.

تهانينا ، نينيجون ، وشكرًا على المشاركة.

من نينيجون:

كل ما أعرفه عن الإقلاع عن التدخين تعلمت منك. يمكن أن تستمر هذه القائمة إلى الأبد ، ولكن هنا تفاصيل جزئية لأهم الأشياء التي تعلمتها:

التعليم - الإقلاع المتعلم هو الإقلاع الناجح والمعرفة هي القوة. يبدو قليلا مبتذلة ، لكنها الحقيقة. اقرأ كل ما يمكنك أن تجده حول ما يمكن توقعه عند الإقلاع عن التدخين ولا تتوقف عند هذا الحد. إذا كنت تعتقد أنك قرأت كل شيء عن الإقلاع عن التدخين ، فاذهب إلى قريتك مرة أخرى.

الالتزام - التزم بقرارك بالاقلاع عن التدخين مهما كان. لا ترتعد لا تنظر الى الوراء

أسباب الإقلاع عن التدخين لا تتغير أبدًا - اكتبها واقرأها مرارًا وتكرارًا. احملها معك وأضف أسبابًا جديدة عند التفكير بها.

تغيير علاقتك بالتدخين - أعد تدريب عقلك عن طريق التعلم لتحديد واستبدال أنماط التفكير المعيبة التي لا تخدمك بأفكار تفعل ذلك.

الدعم - قد لا يفهم كل من العائلة والأصدقاء دائمًا ما تمر به ، ولكن هناك الكثير من مجتمعات الدعم الكبيرة عبر الإنترنت من أجل الإقلاع عن التدخين. ابحث عن واحد واستخدمه عندما تكافح.

الانزعاج مؤقت - أنت في حالة شفاء. أي انزعاج هو أننا ندخن ، ليس لأننا استقالنا.

الدافع - قراءة قصص النجاح والإقلاع الناجحة والوظائف الهامة. سوف تلهمك وتساعدك على الاعتقاد في قدرتك على الإقلاع مثل الآخرين.

ابق مشغولاً ومركّزاً - ستحافظ القراءة والكتابة على شغل عقلك وأصابعك عندما تشتهي سيجارة.

تنفس - ساعدتني تمارين التنفس العميق حقاً ، بالإضافة إلى شرب الماء وامتصاص المصاصات والمشي.

التصور - لقد ساعدني ذلك في تصور قلبي ورئتي كشيء ثمين لن أكون قد أصابني به أبداً ، مثل طفل صغير أو جرو أو قطة صغيرة.

لا تقدم أي عذر - إذا أعطيت لنفسك سبباً أو عذرًا للتدخين ، فسوف تستخدمه.

التدخين ليس خيارًا - عندما تسحب هذا الخيار ، فإنك ستأخذ كفاح "يجب أن أو لا يجب أن أستخدمه". استخدم التصور للتخلص من جدار من الطوب العقلي عندما تحدث أفكار للتدخين. مع الممارسة ، سوف يصبح من السهل القيام به.

الوقت والصبر - لا ينتهي الإقلاع عن التدخين خلال بضعة أيام أو أسابيع أو حتى شهور ، ولكنه يصبح أفضل وأسهل بمرور الوقت. استرخ وتعرف أن كل يوم تضعه بينك وبين السيجارة الأخيرة التي تدخنها تداويك.

تعهد NOPE (لا واحد من أي وقت مضى) - تجديد التزامك كل يوم من خلال التعهد بعدم التدخين فقط لهذا اليوم.

مساعدة الآخرين - كل كلمة إيجابية تقولها لشخص آخر تعمل على الإقلاع عن التدخين هي مثل قولها لنفسك في نفس الوقت.

ننسى الرومانسية - التدخين غير ممتع أو ممتع. إنه إدمان قاتل.

كن إيجابيا - إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ، يمكنك ذلك. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ، لا يمكنك ذلك. الموقف هو كل شيء.

كن فخوراً - كل يوم لا تدخن فيه هو إنجاز أن تفخر به.

كن شاكرا - لقد اخترت الصحة والحياة على الإدمان.

تملكه - لا أحد يستطيع أن يعطيك لقب غير مدخن ولا يمكن لأحد أن يأخذها بعيدا. يجب أن تعمل من أجله ، كسبه ، امتلاكه ، وحمايته.

نعتقد - والبعض الآخر الإقلاع عن التدخين ويمكنك أيضا.

يتحدث Nenejune الحقيقة الصادقة . لا يحدث الإقلاع عن التدخين بين عشية وضحاها ، وهو ما يتطلبه الأمر. ومع ذلك ، لدينا كل ما يتطلبه الأمر للتوقف عن التدخين بنجاح.

حفر كعوب الخاص بك في والقيام بالعمل الذي يستغرقه للحصول على القرد أن إدمان النيكوتين هو من ظهرك. المكافآت رائعة وستحبون الشخص الذي لديك القدرة على أن تصبح بدون قيود هذه العادة القاتلة التي تزنك.

اعتقد في نفسك ويمكنك تحرير نفسك.

أكثر من Nenejune: الحرية بعد 40 عاما من التدخين