من لاري:
بدأ بلدي ترك الديك الرومي التدخين ...
بالإضافة إلى دخان السجائر كونها مزيج من الغازات القاتلة ، مثل أول أكسيد الكربون ، وسيانيد الهيدروجين ، وأكاسيد الكبريت والقطران ، فإنه يضيق الأوعية الدموية ، ويزيد من ضغط الدم ويرفع مستويات الدهون في الدم.
النيكوتين هو عنصر الإدمان في التبغ وهو في الواقع سم. يسبب النيكوتين هرمونًا كيميائيًا يدعى الدوبامين ليتم إفرازه واستيعابه من قبل الجسم ، مما ينتج عنه استجابة "جيدة".
عند التوقف عن التدخين ، من المحتمل أن يكون لديك واحد أو أكثر من أعراض الانسحاب التالية .
- غثيان
- الأرق
- كآبة
- القلق
- إعياء
- الإمساك
- إسهال
- دوخة
- الصداع
هذه هي علامات على أن جسدك هو التخلص من النيكوتين والسموم الأخرى.
كيف أديرت النيكوتين الانسحاب
لقد اختبرت كل هذه الأعراض الانسحابية. بالنسبة لي ، كان أخطرها الغثيان الشديد والأرق. بعد أن غادر الديك الرومي البارد ، أصبح الغثيان قاسيًا بعد حوالي 5 أيام. اعتدت الشاي الزنجبيل لتهدئة الغثيان ، لكنه لا يزال قائما.
زرت طبيبي في محاولة لحل مشكلة الغثيان. وصفت طبيبي بروميثازين. الآثار الجانبية لل Promethazine هي جفاف الفم ، والإمساك والدوخة.
اقترح طبيبتي أن أبدأ باستخدام إحدى وسائل الإقلاع عن التدخين. وبما أنني لم أدخن لمدة 20 يومًا ، فقد قررت استخدام عقار "غير النيكوتين" للمساعدة في التوقف عن التدخين ، بدلاً من الاستنشاق أو اللثة أو النيكوتين.
لذلك ، وصف الطبيب المعالج البوبروبيون ( زيبان ). زيبان مضاد للاكتئاب يتسبب في إفراز الدوبامين ويقلل من الاهتمام بالنيكوتين. شعر طبيبي أن زيبان ربما يأخذ الحافة من أعراض انسحاب التدخين.
الآثار الجانبية الرئيسية لزيبان هي تقريبا نفس أعراض انسحاب سحب التدخين ، وهي:
- غثيان
- الأرق
- فم جاف
- الإمساك
- الصداع
بدأت أخذ Zyban على أساس يومي. كان بلدي زيبان في أقراص 150mg وأخذت واحدة في الصباح وواحدة في فترة ما بعد الظهر (8 ساعات على حدة). بدأت بأخذ بروميثازين كل ست ساعات.
في حالتي ، بدأت تأخذ Zyban ، في حين أن 20 يوما في ترك الديك الرومي الباردة كان خطأ كبيرا. لم أكن أدرك ذلك في ذلك الوقت ، لكن زيبان جعل غثيان وأرق أسوأ!
أخذت زيبان لمدة 17 يومًا ، و 37 يومًا في الإقلاع عن التدخين ، وقررت على الأرجح أن ضغوط سحب التدخين قد اختفت ، وأن مرضي كان سببه تأثيرات جانبية زيبان. أوقفت كلا زيبان وبروميثازين بعد فترة وجيزة.
استغرق الأمر 4 أيام لتخليص نظامي من Zyban و Promethazine. اعتدت الشاي الزنجبيل لمكافحة الغثيان الذي باق.
سبعة اسابيع في التوقف
عندما بدأت الأسبوع السابع من استقالتي ، كنت متأكدًا من أن الإقلاع عن التدخين سيكون ناجحًا. ومع اختفاء الغثيان ، تمكنت الآن من التركيز على الحوافز النفسية لتضيء سيجارة . يجب أن أعترف أنه عندما كنت أعاني من الغثيان ، كان التدخين هو آخر شيء في ذهني.
في البداية ، كان تحث على التدخين متكررة وشديدة. ومع ذلك ، كنت أعلم أن الرغبة في السجائر ستختفي في غضون بضع دقائق ، سواء دخنت سيجارة أم لا.
طريقي في القضاء على الحوافز كان تغيير نشاطي (اذهب للخارج ، تجول على سطح السفينة أو الحديقة) وهذا من شأنه أن يغير أفكاري.
أيضا ، أنا متأكد من أن سلاحا آخر ساعد في التغلب على الحوافز هو أنه لا شعوريا البؤس المطلق الذي مررت به خلال الأسابيع الستة الأولى كان طازجًا وكنت أعرف أن سيجارة واحدة فقط قد تسبب الفشل.
كان الموقع الأساسي الذي استخدمته لدعم الإقلاع عن التدخين كما يلي:
- حول منتدى دعم الإقلاع عن التدخين
لقد كان ذلك أحد معارك المعركة التي فزت بها!
لاري (LBONN)
عانى لاري من أعراض انسحاب النيكوتين التي ربما كانت أكثر حدة من العديد من المدخنين السابقين الجدد ، لكنه تعامل معهم بشكل جيد وتمسك بها حتى كان واضحًا.
ذهب لاري للاستمتاع بالنجاح على المدى الطويل مع التوقف عن التدخين ، لذلك لا يأس إذا كنت تعاني من انسحاب النيكوتين. إنها مرحلة مؤقتة من الإقلاع عن التدخين ، وستتبعها أيام أفضل.