العلاقة بين اضطراب ما بعد الصدمة والشام

كيف يمكن أن تؤثر مشاعر العار على اضطراب ما بعد الصدمة

بعد التعرض لحدث صادم ، قد يواجه الناس مجموعة متنوعة من العواطف ، مثل الخوف أو القلق أو الحزن أو الغضب أو الشعور بالذنب أو الخجل. على الرغم من أن كل هذه المشاعر قد تكون محزنة للغاية ، إلا أن العار قد يكون عاطفة صعبة للغاية للتعامل معه بعد الصدمة. لدرجة أن هناك أدلة متزايدة على أن تجربة العار مرتبطة بشدة اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ، أو اضطراب ما بعد الصدمة PTSD ، وهي الأعراض التي تلي الأحداث المؤلمة.

قبل أن نناقش العلاقة بين الخجل و PTSD ، من المهم أولاً فهم ما هو الخزي وكيف يختلف عن المشاعر الأخرى.

الفرق بين العار والذنب

غالبًا ما يُنظر إلى العار على أنه "عاطفة ذاتية الوعي" ويرتبط بشكل عام ارتباطًا وثيقًا بشعور الذنب. في الواقع ، كثير من الناس يجدون صعوبة في التمييز بين الخجل والشعور بالذنب. وهنا الفرق:

العار هو عاطفة تحدث عندما تقيم أو تحكم على نفسك في ضوء سلبي. على سبيل المثال ، قد تواجهك عارًا إذا اعتبرت نفسها بلا قيمة ، أو ضعيفة ، أو سيئة ، أو عديمة الفائدة.

يحدث الشعور بالذنب عندما تقيم سلوكًا أو إجراءًا سلبيًا. على سبيل المثال ، إذا اقترضت نقودًا من شخص ما ثم فشلت في تسديدها ، فقد تشعر بالذنب لأنك فعلت شيئًا يمكن اعتباره خاطئًا أو متهورًا.

من المهم التمييز بين الخجل والشعور بالذنب لأنها تؤثر على سلوكك بطرق مختلفة.

يمكن للشعور بالذنب أن يحفزك على تعديل السلوك أو الاعتذار عنه أو تصحيحه. إن القيام بمثل هذه الأمور سيساعد على التخفيف من الشعور بالذنب وقد يزيد من مدى شعورك بالإيجابية تجاه نفسك. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون الشعور بالذنب عاطفة مفيدة.

العار ، من ناحية أخرى ، نادرا ما يكون مفيدا. مع العار ، قد تكون أكثر عرضة للانخراط في عقاب النفس (مثل من خلال الأذى الذاتي المتعمد ) أو عزل نفسك عن الآخرين.

هذا لن يفعل سوى القليل للتخفيف من العار على المدى الطويل ويمكن حتى تكثيف العار الخاص بك.

الوصلة بين العار و PTSD

وقد وجدت الدراسات باستمرار وجود ارتباط قوي بين العار وتجربة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد وقوع الحدث الصادم.

على سبيل المثال ، وجد أن تجربة العار مرتبطة بشدة اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة بين قدامى المحاربين الذكور الذين كانوا أسرى حرب والنساء اللواتي تعرضن للعنف بين الأفراد. ومن المثير للاهتمام ، وجدت هذه الدراسات أن الخجل لديه علاقة أقوى مع اضطراب ما بعد الصدمة من الشعور بالذنب.

لقد افترض الباحثون أن تجربة العار في أعقاب حدث صادم قد تقودك إلى استخدام استراتيجيات مواجهة غير صحية ، مثل استخدام الكحول ، أو تجنبه ، أو سلوكيات التدمير الذاتي ، والتي يمكن أن تتداخل مع قدرتك على معالجة المشاعر المرتبطة بالحدث المؤلم. هذا العجز عن معالجة المشاعر قد يساهم في تطوير أو تكثيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

بالإضافة إلى ذلك ، بما أن تجربة العار يمكن أن تكون مرتبطة بأحكام ضعف أو قيمة ، فقد يشعر الناجون بمزيد من الوصمة حول التعرض لحدث صادم. يمكن أن تمنعك هذه الوصمة من البحث عن الرعاية المناسبة.

الحد من تجربة العار

يمكن أن يكون العار عاطفة صعبة للغاية للتعامل معه. ومع ذلك ، قد تكون بعض استراتيجيات المواجهة مفيدة بشكل خاص للعار بعد الصدمة.

عند مواجهة العار ، من المهم اتخاذ "إجراء معاكس". أي ، افعل شيئًا يتعارض مع عاطفة العار. على سبيل المثال ، إذا كان العار يسبب لك الشعور كما لو أنك تحتاج إلى القيام بشيء تدميري ذاتي ، فقم بعمل شيء يتعلق برعاية نفسك بدلاً من ذلك . ويمكن أن تكون استراتيجيات التكيف الذاتي والتعاطف الذاتي مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد.

لا تخلو استراتيجيات التكيف الصحية هذه من تحدياتهم ، ولكن كلما زاد استخدامك لها استجابة للعار ، كلما قل احتمال أن يتحول العار إلى سلوك غير صحي.

قد تكون بعض العلاجات مفيدة أيضًا في الحد من الخجل. تم العثور على العلاج المعالجة المعرفية ل PTSD أن تكون فعالة في الحد من العار بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يكون العلاج السلوكي الجدلي مفيدًا أيضًا في الحد من الخجل.

إذا كنت مهتمًا بالعثور على معالج مدرّب على هذه العلاجات ، يمكنك البحث عن طبيب في منطقتك من خلال الموقع الإلكتروني لجمعية العلاجات السلوكية والمعرفية (ABCT).

مصادر:

Beck، JG، McNiff، J.، Clapp، JD، Olsen، SA، Avery، ML، & Hagewood، JH (2011). استكشاف المشاعر السلبية لدى النساء اللائي يعانين من عنف الشريك الحميم: العار ، والشعور بالذنب ، واضطراب ما بعد الصدمة. العلاج السلوكي ، 42 ، 740-750.

Leskela، J.، Dieperink، M.، & Thuras، P. (2002). عار واضطراب ما بعد الصدمة. Journal of Traumatic Stress، 15، 223-226.

لويس ، HB (1971). الخجل والشعور بالذنب في العصاب. نيويورك ، نيويورك: مطبعة الجامعات الدولية.

Resick، P.، & Schnicke، MK (1992). علاج المعالجة المعرفية لضحايا الاعتداء الجنسي. Journal of Consulting and Clinical Psychology، 60 ، 748-756.

Street، AE، & Arias، I. (2001). الإساءة النفسية و اضطراب ما بعد الصدمة في النساء اللائي يتعرضن للضرب: فحص أدوار العار والشعور بالذنب. العنف والضحايا ، 16 ، 748-756.