ما هو عار؟ كيف يختلف الأمر عن الذنب؟

يمكن أن يكون فهم العار مهماً لصحتك

الخجل هو عاطفة قوية يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالعيوب ، غير مقبول ، حتى تضررت لا يمكن إصلاحه.

كم تعرف عن العار؟ قد تخلط أحيانا بين الشعور بالذنب ، وهو عاطفة ذات صلة ولكنها مختلفة.

عندما تشعر بالذنب حيال الشيء الخطأ الذي فعلته ، يمكنك اتخاذ خطوات لتعويضه ووضعه خلفك. لكن الشعور بأنك مقتنع بأنك الشيء الخطأ ، لا يقدم طريقة واضحة "للعودة" للشعور بمزيد من الإيجابية عن نفسك.

هذا فرق واحد بين العار والشعور بالذنب: الطريقة التي يتم تحديدها. لكن تأثير الخجل والسلوكيات التي يمكن أن يسببها ، أهم بكثير بالنسبة إليك.

كيف يحدث عار

منذ اليوم الذي ولدت فيه ، تعلمت أن تشعر أنك بخير أو غير مقبول ، مقبول أو غير مقبول ، في عالمك. لقد تأثرت احترامك لذاتك من خلال تجاربك اليومية المتمثلة في الإشادة أو الانتقاد ، أو الانضباط المحبب أو العقاب ، أو الاعتناء بها أو إهمالها.

يمكن للأشخاص الذين يكبرون في البيئات المسيئة أن يتوصلوا بسهولة برسالة مفادها أنهم غير مستحقين ، وغير مناسبين ، وأقل شأنا. وبعبارة أخرى ، يجب أن يشعروا بالخجل.

بمرور الوقت ، يمكن للمشاعر الشديدة من العار أن تؤثر على صورة الشخص الذاتية وتخلق احترامًا ذاتيًا منخفضًا.

غالبًا ما تنبع مشاعر العار مما يعتقده الآخرون. قد يصبح الشخص حساسًا جدًا لما يشبه النقد ، حتى لو لم يكن كذلك ، وقد يشعر الآخرون بالرفض. في الداخل ، يشعر باحتقار ذاتي مؤلم وعديمة القيمة.

تزداد الأدلة على أن المشاكل الخطيرة يمكن أن تحدث عندما ينسج الخجل بعمق في صورة الشخص الذاتية والشعور بالقيمة الذاتية.

آثار العار ، وخاصة على الناس مع BPD

قد لا يدرك الشخص الذي يشعر بالخجل العميق وتدني احترام الذات أنه الدافع للكثير من السلوكيات المدمرة ، والتي يمكن أن تشمل إساءة استخدام المواد ، واضطرابات الأكل ، وغضب الطريق ، والعنف المنزلي ، والعديد من الأزمات الشخصية والاجتماعية الأخرى.

من المحتمل أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من الأحداث المؤلمة بالخجل ، خاصة إذا كانوا يلومون أنفسهم على ما حدث. في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الخطية (BPD) ، قد يفسر الخجل العميق الجذور ، جزئياً ، لمعدلات أعلى من السلوك الانتحاري وإصابة النفس .

العار يؤثر أيضا على الرجال بشكل مختلف عن النساء. يقال إن الرجال الذين يعانون من تدني احترام الذات القائم على الخجل يميلون إلى "التصرف" من خلال الغضب والسلوك العنيف تجاه الآخرين ، وعلى النساء أن "يتصرفن" من خلال تحويل مشاعرهن إلى الداخل والكراهية.

ما الذي يجب أن أعرفه؟

ويركز الباحثون الذين يدرسون دور البيولوجيا في تنمية الاحساس بالذات الذي يعتمد على الشعور بالعار على قدر من اهتمامهم بالسيروتونين وهو ناقل عصبي (ناقل كيميائي) في المخ. انهم يستكشفون احتمال أن مستويات منخفضة من السيروتونين قد تسهم في القابلية للإنسان الباطل للشعور بالخجل.

مصادر:

VanScoy H. Shame: العاطفة الجوهرية. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.

دافيدوف ف. إدارة العار في تحسين الجودة. العار: الفيل في الغرفة. كوال سيف للرعاية الصحية . 2002؛ 11: 2-3.