كيف لمشاركة مشاعرك مع زوجك

مشاعر المشاركة مع زوجك تستحق المجازفة العاطفية

من الأسهل مشاركة أفكارك ، المعلومات الفكرية الموجودة في عقلك ، أكثر من مشاعرك. تقاسم عمق مشاعرك التي هي في قلبك يأخذ المخاطر العاطفية والشجاعة. هذا يجعلك تشعر بأنك مكشوف و ضعيف ، و لكن هذا هو الشيء الوحيد الذي سيخلق القرب و التواصل في زواجك. من خلال مشاركة ما هو في قلبك مع زوجتك ، يمكنك تحقيق أعمق العلاقة الحميمة.

كيف تشارك مشاعرك مع زوجك:

1. التعرف على الفرق بين الأفكار والمشاعر العاطفية. التفكير ، المعروف أيضا باسم "الإدراك" هو عملية تحدث في رؤوسنا. وهي تتحدث عن أفكارنا ومعتقداتنا عن شيء ما. على الجانب الآخر ، تُنقل مشاعرنا إلى الحالة العاطفية ، وغالبًا ما يقال إنها تأتي من القلب. يمكن أن تكون المشاعر أيضًا أحاسيس جسدية.
2. استخدم قاعدة "أعتقد في مقابلتي" . إذا كان باستطاعتك استبدال الكلمات "أظن" بـ "أشعر" في الجملة ، فإنك قد عبّرت عن تفكيرك وليس شعورك. على سبيل المثال ، "أصبت بأذى" صحيح لأنك لن تقول "أعتقد أني أتأذى" صحيح؟ ربما يقول أحدهم ، "أشعر أنه غاضب" غير صحيح ، أنت "تفكر" أنه رعشة.
3. اسم الشعور. استخدم قائمة كلمات الشعور إذا كان هذا صعبًا. تذكر أن المشاعر هي كلمة واحدة: حزينة ، غاضبة ، تؤذي ، سعيدة ، بسعادة غامرة ، محرجة ، وهكذا.
4. صف الشعور بالقول أو كتابته بطريقة تجعل زوجك يشعر بمشاعره بنفس الدرجة. هدف واحد هو مساعدة شريكك على فهم ما يشبه المشي في حذائك. من المحتمل أنك تريد التعاطف والتفاهم في مقابل مشاركة مشاعرك.

1. قم بتعبير هذه المشاعر مع زوجك مباشرة . زوجك لا يستطيع قراءة عقلك. هو أو هي قد تلتقط فيبي الخاص بك ، ولكن ليس لديهم طريقة لمعرفة ما هو في رأسك إلا إذا كنت الكشف عن ذلك!
2. تقبل أن المشاعر ليست صحيحة ولا خاطئة . هذا هو السلوك الذي ينتج بسبب الشعور الذي يحكم أخلاقيا. فقط لأنك غاضب لا يعطيك الحق في أن تكون عنيفًا. لا يزال يتعين التعامل مع المشاعر السلبية بشكل مناسب.

1. تقبل هذه المشاعر تأتي وتذهب وتتغير بسرعة. هذا يختلف عن "المزاج" الذي هو فترة متواصلة من حالة عاطفية.
2. حاول ألا تحكم على نفسك أو زوجك بسبب المشاعر. إذا كنت تريد أن يستمر زوجك في المشاركة على هذا المستوى ، فمن المهم ألا تشعر بالغضب أو الدفاع عن الشعور المعبر عنه لك.

3. شارك شعورك العميق الأعمق ، وليس فقط الشعور السطحي. قد تكون تعبر عن غضبك ولكنك تشعر بالأسى أو الحرج. هذا هو أكثر أهمية للتعبير لشريك حياتك لتطوير القرب والحميمية.

4. الممارسة يساعد. إذا لم تكن شخصًا يستخدم للتعبير عن المشاعر ، فقد يكون هذا الأمر غريبًا في البداية. ممارسة ذلك في خطوات صغيرة سيجعل الأمر أكثر سهولة.

بعض التفاصيل الأخرى التي يجب تذكرها:

1. رفض الشعور هو رفض الشخص الذي يشعر به. لا تقولي أشياء مثل "لا تقلق ، كن سعيداً" أو "يجب ألا تشعر بهذه الطريقة".
2. لا تتخذ القرارات على أساس المشاعر. عند اتخاذ القرار ، ستكون المشاعر جزءًا من العملية ، لكن يجب أن تفكر منطقيًا وعقلانيًا.
3. تبادل مشاعرك مع بعضها البعض يوميا. ليس عليك إجراء محادثات عميقة وخطيرة حول علاقتك اليومية. ولكن ، عليك مشاركة مشاعرك وليس فقط أفكارك حول ما يحدث معك يومًا بعد يوم. إن القول بأنك "تأخرت في الاجتماع" يعطي المعلومات الأساسية فقط. لكن القول بأنك شعرت بالإحراج في وقت متأخر للاجتماع ، يساعدك على الاتصال بالشخص الذي تتحدث معه!

1. هذا يجب أن يكون عملية متبادلة. يجب عليكما المشاركة على مستوى حميم مع بعضكما البعض. لا يمكن أن يكون واحدًا منكم!

2. لكي تكون ناجحًا في مشاركة مشاعرك ، عليك أن تكون منفتحًا وصادقًا ومستعدًا لتخصيص وقت لبعضكما ، وتقبلًا لهذه المحادثات.

* المادة التي أدلى بها مارني Feuerman