كيف تتحقق إذا كنت بحاجة للمساعدة في الإقلاع عن الشرب
كثير من الناس الذين يقعون في فئة "مشكلة شارب" ليسوا مدمنين على الكحول. من أجل الإقلاع عن شرب الخمر ، فإنها لا تحتاج بالضرورة إلى العلاج الطبي ، أو دعم مجموعة الأقران ، أو الصحوة الروحية.
في الواقع ، فإن معظم الناس الذين يقررون التوقف عن شرب الكحول يفعلون ذلك دون أي مساعدة خارجية. إنهم ببساطة يصنعون عقولهم لوقف أو تعديل أنماط الشرب الخاصة بهم.
كثير من شاربي الشراب الثمين لمرة واحدة فقط "يكبرون" ويغيرون سلوكهم. البعض الآخر قد يكون تجربة محرجة أو مخيفة بشكل خاص ويحلف الكحول. ومع ذلك ، يجدر التأكيد على أن هؤلاء الأشخاص ليسوا مدمنين على الكحول.
وكشفت دراسة أجرتها جامعة تورنتو أن أكثر من 70 في المائة من الذين شملهم مرضى الشفاء ، قالوا إنهم تغلبوا على مشاكل الكحول دون علاج رسمي. ذكرت دراسة مماثلة في الولايات المتحدة من قبل الطبيب النفسي جورج فايلانت ، في مستشفى كامبردج في ماساشوستس ، أن 75 في المائة من الأشخاص الذين توقفوا عن شرب الكحول أو قطعوه فعلوا ذلك دون الاستفادة من العلاج أو مدمني الكحول المجهولين .
وتتفق هذه النتائج مع الدراسات التي تشير إلى أن 80 إلى 90 في المائة من المقلعين الناجحين يتخلون عن التدخين دون مساعدة مهنية. لذا ، إذا كان لديك مشكلة في الشرب ، فهناك احتمال أن تتمكن من القيام بشيء حيال ذلك دون مساعدة طبية مكلفة وحضور الاجتماعات.
حتى الذين يشربون الكحول يوميا قد لا يعانون من مرض إدمان الكحول ، وفقا لهذه الدراسات. قد يحتاج هذا الشارب إلى مساعدة طبية أولية لتخطي فترة إزالة السموم ، ولكنه قد يكون قادرًا على البقاء رصينًا بعد التخلص من السموم دون مزيد من المساعدة. تذكر أن التخلي عن الديك الرومي البارد يمكن أن يكون خطيراً دون تدخل طبي.
لذا ، إذا أصبح جسمك معتمدًا كيميائيًا على المادة ، فيجب عليك الحصول على المساعدة. لا تحاول أن تتوقف بمفردك.
قوة الإرادة
إذا كنت تظن أنك شارب مشكلة ولكنك لست مدمنًا على الكحول ، وكنت تحب بصدق خفض أو التوقف عن شرب الكحول ، فإن لدى المعهد الوطني للإدمان على الكحول وإدمان الكحول بعض الأدوات التي قد تكون مفيدة. يمكنك أن تأخذ استبيانًا للمساعدة في تحديد ما إذا كنت تشرب أكثر من اللازم ، وتعرّف على الأسباب التي يجب عليك خفضها ، ومراجعة أداة لتحديد الأهداف الشخصية. يمكنك أيضًا استخدام نموذج " مذكرات للشرب " لمراجعة الكمية التي تشربها فعليًا لتحديد الأهداف لخفضها أو إيقافها تمامًا.
يوفر NIAA أيضًا نصائح لمساعدتك في تحقيق هدفك ، مثل مشاهدة كمية الكحول التي تحتفظ بها في المنزل. يمكنك أيضا أن تتعلم أن تشرب ببطء ، وتأخذ استراحة من الكحول في أوقات معينة ، وتقول لا عندما تتاح فرص الشرب.
عاجز
بالنسبة للأشخاص الذين هم ، في الواقع ، المدمنين على الكحول ، فإن كل قوة الإرادة وتصميم الذات في العالم لن تساعدهم على هزيمة المرض . فالأشخاص الذين حاولوا مرارا وتكرارا تقليص أو التوقف عن شرب الكحول ، ووجدوا أنهم ببساطة غير قادرين على ذلك ، سيتطلبون بالتأكيد مساعدة خارجية للقيام بذلك ، إما من صناعة مراكز المعالجة أو من برنامج المساعدة الذاتية أو برنامج الإنعاش مثل AA.
يتوفر الدعم أيضًا لعائلات الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الشرب ، بغض النظر عما إذا كان الشارب مدمنًا على الكحول أو مشكلة . إذا كان شرب شخص آخر يشكل تحديات بالنسبة لك ، فهناك موارد متاحة لمساعدتك في العثور على السلام.