السمات والمواقف التي تزيد من خطر الإرهاق

في حين أن العديد من عوامل خطر الإرهاق لها علاقة بهيكل الوظيفة وعوامل نمط الحياة ، فإن بعض خصائص الشخصية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تجربة الإجهاد لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإجهاد. في حين أن الكثير من الشخصية تكون وراثية ، فمن المهم أن تكون على دراية بكيفية قيام مكياجك وميولك الشخصية بالإسهام في استجابة التوتر لديك ، حتى تتمكن من ضبط ما تستطيع.

يمكن أن تؤثر الخصائص الشخصية التالية على مستوى الإجهاد الخاص بك وتضعك في خطر متزايد للإرهاق.

تيارات الكمال

السعي إلى بذل قصارى جهدك هو علامة على عامل صلب ويمكن أن يكون سمة إيجابية تؤدي إلى التميز. ومع ذلك ، فإن الكمالية يمكن أن تسبب الإجهاد المفرط وأحيانًا تكون شاقة. ما الفرق بين السعي للتميز والكمال؟ قام باحثو الكمال بضرب أنفسهم إذا لم يكن كل شيء مثالياً ، في حين أن مجرد العاملين الجادين سعداء بالعمل شبه الكامل الذي تم إنجازه بشكل جيد. في بعض الأحيان ، لن يحاول الباحثون عن الكمال القيام بمهمة لأنهم مرعوبون من "الفشل" ، والتي يمكن تعريفها على أنها أقل من مثالية! إذا كنت من محبي الكمال ، فعليك أن تتدبّر نفسك لكونك إنسانًا ، وأن تهنئ نفسك على كونك عظيمًا (حتى عندما تكون إنسانًا).

تشاؤم

يميل المتشائمون إلى رؤية العالم أكثر تهديدًا من المتفائلين.

إنهم يخشون من حدوث أشياء خاطئة ، ويتوقعون أشياء سيئة أكثر من جيدة ، ويؤمنون بأنفسهم أقل ، ولديهم اختلافات أساسية أخرى . يسبب المتشائمون أنفسهم ضغوطًا غير ضرورية في العديد من المواقف اليومية ، مما يعرضهم لخطر متزايد للإرهاق. لحسن الحظ ، يمكن تعلم التفاؤل ، إلى حد ما.

(لست متأكدا إذا كنت متفائلا أو متشائما؟ خذ هذا الاختبار.)

الاهتياجية

بعض الناس هم بطبيعة الحال أكثر قابلية للتأثر من الآخرين. لديهم استجابة أقوى للتوتر ، ويتم تشغيلها بسهولة أكبر. (يمكن ملاحظة هذه الاختلافات عند الأطفال الصغار جداً وتميل إلى أن تكون مستقرة على مدى حياة الشخص.) ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله لتغيير كيمياء الجسم ، ولكن يمكنك ممارسة استراتيجيات تخفيف التوتر التي يمكن أن تساعدك على تهدئة عندما تحصل على وأكد ، ويمكنك ممارسة استراتيجيات التحدث عن النفس إيجابية حتى تتمكن من إدراك المواقف أقل تهديدا.

اكتب شخصية

ربما تكون قد سمعت عن "شخصيات من النوع" ، والتي تضع الناس في خطر متزايد لأمراض القلب وغيرها من الصعوبات الصحية ونمط الحياة. في حين أن العديد من الناس يعرفون ما هي شخصية "النوع أ" ، فإن الخصائص الأساسية هي 1) نفاد الوقت و 2) العداء الحر. يمكن أن يؤدي "النوع أ" (أو العمل عن كثب مع شخص ما) إلى إجهاد إضافي ومزمن ، مما يزيد من خطر الإصابة. إذا وجدت نفسك غير صبور مع الأشخاص والمشاكل البسيطة في الحياة ولديك صعوبة في الإبقاء على هجومك على الأشخاص ، فقد تكون "نوع A". إذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض الطرق للتعامل مع اتجاهات النمط A.

ضعيف للوظيفة

هل أنت موجه للتفاصيل ، أم تنظر إلى الصورة العامة الكبيرة؟ هل تميل إلى الانبساط ، أم أنك أكثر راحة من الكثير من الناس؟ هل تحب الهيكل أو المرونة؟

إذا كان عمل حياتك يتطلب مهارات تتناسب مع نقاط قوتك ، فستميل إلى الشعور بالسعادة مع ما تفعله ؛ ومع ذلك ، إذا لم تتشابك شخصيتك مع وصف وظيفتك ، فسوف تشعر بالإجهاد في كثير من الأحيان ، وتكون في خطر متزايد للإرهاق.

ألست متأكدًا مما إذا كنت أنت وأسلوب حياتك مناسبين؟ تم إعطاء هذا الاختبار على نطاق واسع لمساعدة الناس على فهم كيف تختلف خصائص شخصيتهم عن الآخرين ورؤية نقاط القوة والضعف لديهم.

خذها للتعرف على نفسك بشكل أفضل حتى تعرف ما إذا كنت أنت ووظفتك جيدًا.

عدم الاعتقاد في ما تفعل

بعض الوظائف تعوض بشكل ضعيف ، ولكنها تقدم مكافآت كبيرة من حيث إحداث فرق في حياة الآخرين وجعل العالم مكانًا أفضل. بالنسبة لأولئك الذين يؤمنون بما يفعلونه ، يكون الضغط أقل عامل. ومع ذلك ، إذا كنت لا تؤمن بعمل حياتك ، فمن الصعب مواجهة الصعوبات التي تصاحبه.

وسواء أكنت قد خاب ظنك من وظيفتك ، فلقد ذهبت إلى مجالك لأسباب خاطئة ، وقيمك تتعارض مع قيم شركة تعمل بها ، أو أنك لم تؤمن حقاً بما كنت تفعله في المقام الأول ، إذا كانت حياتك يتعارض العمل مع قيمك ، والتنافر المعرفي الناتج عن القيام بشيء لا تصدقه يومًا بعد يوم ، قد يؤدي إلى خسائر كبيرة ويؤدي إلى زيادة خطر التعرض للإرهاق.