القلق الاجتماعي والتوظيف

ما يشبه أن تكون موظفا مع اضطراب القلق الاجتماعي

يمكن أن يتعارض اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) مع التوظيف. قد يكون من الصعب حضور المدرسة ، أو الكلية ، أو الجامعة ، أو إجراء مقابلات العمل ، أو أداء العمل في بيئة عمل إذا كنت تعيش مع هذا الاضطراب. أولئك الذين يجدون أنفسهم يحافظون على فرص عمل ما زالوا يكافحون يومياً.

إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك هو مشاركة شعورك.

وعلى نفس المنوال ، فإن قراءة القصص من أشخاص آخرين يمرون بنفس الشيء يمكن أن تكون مفيدة.

شيء واحد لقراءة الحقائق والأرقام حول الاضطراب. يختلف تماما لرؤية العالم من خلال عيون شخص يعيش مع المشكلة على أساس يومي. ربما تبدو هذه القصة وكأنها حياتك الخاصة ، أو ربما لديك تفاصيل فريدة خاصة بك لتضيفها. على أقل تقدير ، قد يساعدك ذلك على الشعور بمفردك بمفردك ، أو فهم الآخرين بالقلق الاجتماعي بشكل أفضل.

ما يلي هو حساب خيالي للشخص الأول لشخص يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي ولا يعتمد على أي شخص معين.

يوم في حياة شخص ما مع الحزن

لا يكون الصباح عادة سيئًا للغاية. على الأقل أنا أعلم أنه لن يكون علي التحدث إلى أي شخص حتى أغادر المنزل. ومع ذلك ، إذا كان لدي شيء يجب أن أفعله في ذلك اليوم يتضمن التحدث إلى الناس ، أو حتى أسوأ من ذلك ، نوع من التحدث أمام الجمهور ، حسنًا ، فإن اليوم قد تم تصويره بالفعل. لا أستطيع التركيز على أي شيء آخر لأنني أشعر بالقلق بشأن ما ينتظرنا.

إذا كان لدي مكالمات هاتفية أحتاج إلى إجرائها ، فأنا عادةً أتجنبها. وضع أجبرتها على الفرار. ماذا لو اتصلت وكان الشخص الآخر مشغولاً للغاية؟ ماذا لو اتصلت في وقت سيئ؟ لذا ، أسأل نفسي ، "ماذا سيكون الوقت المثالي لاستدعاء هذا الشخص الذي لن أكون مزعجًا؟" قد أختار وقتًا مثل الساعة 10:00 صباحًا ثم أخشى عليه حتى أقوم بإجراء المكالمة.

القيادة إلى العمل ليست رهيبة. بعض محرك الأقراص الذي يمكنني القيام به على طرق حارة واحدة ، وهو أمر جيد لأنني أعرف أنه لا يوجد أحد سوف يسحب إلى جانبي وينظر إلي. التقاطعات هي الأسوأ. أنا لا أسحب أبداً إلى جانب سيارة أخرى لأن الشخص قد ينظر إلي. هل أبتسم؟ تطلع للمستقبل؟ من الأسهل أن تبقى على طول السيارة مرة أخرى.

إذا كان لا بد لي من الحصول على الغاز ، وأنا أتأكد من الذهاب إلى محطة وقود التي أنا على دراية بها. لا أريد أن أكون أحمق من نفسي عن طريق التراجع إلى المضخة الخطأ. أختار دائمًا الخدمة الذاتية على الخدمة الكاملة. بهذه الطريقة لا يتعين علي التحدث إلى أي شخص.

من حين لآخر ، أقرر أنني بحاجة للحصول على قصة شعر - لا تنطوي على قص شعري (والنتائج الكارثية التي يمكن أن تنطوي). المشكلة في الحصول على قصة شعر هي أنه عليك التحدث إلى مصفف الشعر. عادة ، أجب في جمل من كلمة واحدة ، وفي النهاية ، تتوقف عن محاولة التحدث معي. ليس لدي أي شيء مثير للاهتمام لأقوله على أي حال ، لذلك فمن الأفضل أن أشارك الوقت في صمت. في بعض الأحيان تتحدث مع زملائها لأنني أصبحت مملة للغاية.

العودة إلى العمل - نعم أنا أعمل . لقد فعلت ذلك طوال حياتي. أعلم أن بعض الأشخاص المصابين بـ SAD لا يعملون. أعتقد أنني لا أملكها سيئة مثلهم. بقدر ما أحب أن أبقى في منزلي وألا أغادر ، يجب أن أحصل على دخل ، والعمل هو السبيل الوحيد الذي وجدته. كان لدي أنواع مختلفة من الوظائف ، لكل منها مشاكله الخاصة. بقدر ما سيخبرك الناس بأنك تستطيع العثور على وظيفة لا تنطوي على أشخاص - هذا ليس صحيحًا.

إذا كنت تعمل مع الحيوانات ، فيجب عليك عادة التحدث إلى أصحابها. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فيجب عليك عادة التحدث إلى أشخاص آخرين حول ما تقوم به. حتى الوظائف التي لا تشمل الناس لا تزال تشمل موظفين آخرين. وساعات الغداء. وماء برودة الحديث.

تلك الأوقات التي أتناول فيها طعام الغداء مع الآخرين تمثل تحديًا. في بعض الأحيان ، أنا على ما يرام ، واجعلها جيدة. في أوقات أخرى ، أشعر وكأنني لن أتناول وجبة الطعام أبداً. يديّ تهتزّ سيّئة جدا الطعام يمكن أن يبقى بالكاد على شوكي. أشعر دائماً أنني أقوم بتجنب كارثة. في المرة القادمة ، سوف أمسك بشربي بالتأكيد أو لن أكون قادراً على تناول الطعام على الإطلاق.

قد يقضي أشخاص آخرون أيامهم في التحدث مع الأصدقاء. انا لا. أعرف الناس ، لكن ليس لديّ أصدقاء حقاً. ليس الأمر أن الناس لا يحبونني ، فهم لا يعرفونني حقًا. من الصعب أن تعرفني عندما أشعر بالقلق الشديد طوال الوقت. لقد حاول الناس أن يكونوا صديقي ، لكنني لا أتبادلها بسبب قلقي. أنا لا أدعو لأني أخاف. في النهاية ، يتوقف الشخص عن المحاولة.

إذا كان يومًا لا يجب أن أعمل فيه ، وليس لدي أي خطط أخرى ، فعادة ما أظل في المنزل. وهو أمر جيد لأنني لا أشعر بالقلق ، ولكنه سيئ لأنني في نهاية المطاف أشعر بالوحدة. أفكر في كل شخص آخر في القيام بأشياء ممتعة وممتعة مع الأصدقاء والعائلة. أبدأ في النزول إذا قضيت الكثير من الوقت وحدي. انها مفارقة حقا. أخشى أن أكون مع الناس ، لكن في نفس الوقت ، أذهب لوحده.

إذا كنت في يوم معين ، كما ذكرت من قبل ، لدي مشاركة محددة حيث يجب أن أتكلم ، سأقلق بشأنها طوال اليوم. إذا كان خطابًا يجب أن أعطي ، يمكنني القلق بشأنه لأسابيع. أو شهور. وعندما أقول قلق ، أعني الذعر. هجمات الذعر كاملة في منتصف الليل. فقط تحسبًا لهذا الحدث. بالنسبة للجزء الأكبر ، أحاول تجنب هذه الأنواع من المسؤوليات. لكن الحياة تطلق عليهم في بعض الأحيان.

التسوق البقالة ليست سيئة للغاية. أحتفظ بقائمة في متناول يدي ، رأسي لأسفل ، والتسوق بأسرع ما أستطيع حتى أتمكن من الخروج من المتجر. إذا رأيت شخصًا أعرفه ، فأنا أبذل قصارى جهدي لتجنب التحدث إلى هذا الشخص. ماذا سأقول؟ سيظنون أنني ممل. سوف تتضاءل المحادثة وسيكون محرجا. أفضل فقط لتجنب ذلك تماما.

عادة ما أتناول العشاء لوحده ثم ربما أشاهد التلفزيون. ليس لدي عادة خطط في المساء خلال الأسبوع. أو في عطلة نهاية الأسبوع ، تعال للتفكير في الأمر. من أجل الحصول على خطط ، يجب أن يكون لديك أصدقاء. من حين لآخر ، سأفعل شيئًا مع عائلتي. مرة واحدة في حين لا يحدث في كثير من الأحيان.

لا أعتقد أنني اخترت أن أكون بهذه الطريقة. لا أعرف لماذا يختار أي شخص أن يكون بهذه الطريقة. إنها طريقة مروعة للعيش. أفضل أن يكون لدي مشكلة محددة ، مثل الخوف من العناكب أو الخوف من المرتفعات. هذا شيء يمكن أن يفهمه الناس ولا يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك. هذا ما يفعله هذا. يؤثر على كل جزء من حياتي. لأن قضاء بقية حياتي لوحده ليس حقا حياة.

عندما يضرب رأسي الوسادة ، تعود الأفكار. ماذا أفعل الخطأ اليوم؟ كيف أحرج نفسي؟ ماذا علي أن أفعل غدا؟ كيف يمكنني الخروج منه؟ إذا كنت محظوظاً ، فأنا أغفو على الفور. لقد وجدت أن هذا التمرين يساعد على إعيائي ويسمح لي بالنوم بسهولة أكبر. إذا لم أتدرب ، فقد يستغرق ساعات من النوم. الأفكار تستمر في التشابك من خلال رأسي ولا تلين.

أريد الحصول على مساعدة لكنني لا أعرف كيف. لا أحد يعرف عن الاضطراب الداخلي الذي أواجهه. ربما لاحظوا القليل من القلق هنا وهناك ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، أظل مخبأة بشكل جيد. انها ليست مثل الأمراض العقلية الأخرى حيث يكون هناك تأثير على الآخرين في حياتي ؛ انه فقط أنا الذي يحصل على وطأة ذلك. أنا فقط استمر في أخذها لأنني لا أعرف كيفية تجاوزها.

هناك بعض الأشعة من الأمل ، على الرغم من. وأنا أعلم أنني لم أحاول كل شيء لمحاربة مخاوفي وأنا لا أرغب في الاستسلام بعد. أعتقد أن مقابلة أشخاص آخرين مثلي يمكن أن تحدث فرقاً. إذا تمكنت من الانضمام إلى مجموعة علاجية خصيصًا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، فعلى الأقل سأعرف أن الجميع كانوا يتعاملون مع نفس المشاكل. سيشعر أقل حرجًا لأننا سنكون جميعًا في نفس القارب.

في هذه الأثناء ، أواصل قراءة كل ما أستطيع. قد أجرب برنامجًا آخر للمساعدة الذاتية أو يومًا ما أكمل الشجاعة لتحديد موعد مع طبيبي. من الصعب. كل يوم صعب ، لكنني مستمر في معرفة أنه سيكون من الأفضل يومًا ما. أنا أفضل الآن مما اعتدت أن أكونه ، وأعتقد أنه يأتي مع التقدم في العمر. أعتقد أنه كلما فضحت نفسي أكثر في المواقف الاجتماعية ، كلما أصبحت أكثر راحة. في بعض النواحي ، أفتقر إلى الممارسة لأن الخوف أبقاني بعيداً.

أعلم أن هناك آخرين لديهم قلق اجتماعي أسوأ بكثير مني. ربما هناك بعض الذين لديهم أكثر اعتدالا كذلك. أنا أعرف فقط أن الألغام تضعف بما فيه الكفاية أنه يؤثر على كل ما أفعله على أساس يومي. هذا حقا هو الكفاح - أن الخوف والقلق لا يتركني أبدا لأن عالمنا اجتماعي جدا.

كلمة من

يعكس هذا الحساب الخيالي شخصًا يعيش على الأرجح مع مستوى معتدل إلى معتدل من القلق الاجتماعي - وهذا الشخص قادر على العمل في معظم مجالات الحياة ولكنه يعيش في حالة من القلق تحت السطح. هناك العديد من المستويات المختلفة للقلق الاجتماعي ، لذا قد يبدو وضعك مختلفًا تمامًا. مهما كانت أعراضك ، اعلم أن هناك أشخاصًا آخرين يعانون أيضًا من نفس المشكلات وأنك لست وحدك. توجد علاجات فعالة لـ SAD ، إذا كنت ترغب في التواصل للحصول على المساعدة.

> المصادر:

> Tolman RM، Himle J، Bybee D، Abelson JL، Hoffman J، Van Etten-Lee M. Impact of social anxiety disorder on employment between women using fee care benefits. Psychiatr سيرف 2009؛ 60 (1): 61-66.