القلق الاجتماعي والخوف من الأكل أمام الآخرين
* يحتاج إلى قسم حول كيفية ممارسة العلاج التعرض لهذا الخوف. تم حذف هذه المقالة أثناء عملية المسح ، ويشير مقال المحور الآن إلى هذه المقالة. *
يمكن للخوف من تناول الطعام أمام الآخرين تعيث فسادا في حياتك الاجتماعية ، آفاق العمل والتكيف مع الكلية. التنشئة الاجتماعية تتضمن عادة بعض أشكال الطعام والشراب. تعقد اجتماعات العمل في بعض الأحيان على الغداء أو العشاء.
يمكن أن تكون الكافيتريات الكلية مكتظة.
إذا كان تناول الطعام والشراب أمام الآخرين يسبب لك القلق الشديد ، فقد تعاني من هذه المواقف بعدم الراحة أو تجنبها تمامًا.
إن التجنب يخلق حلقة مفرغة من حيث أن حياتك تصبح أكثر ضيقاً ، وكلما زادت صعوبة في تناول الطعام والشراب أمام الآخرين. قد تجد نفسك رفض الدعوات أو اتخاذ خيارات لا تتطلب تناول الطعام أمام الآخرين ، مثل تناول الطعام في غرفة النوم الخاصة بك بدلا من التعرف على أصدقاء جدد في الكافتيريا.
محفزات
يمكن تشغيل الخوف من الأكل والشرب أمام الآخرين من خلال مجموعة واسعة من المواقف والأطعمة ورفاق الطعام.
- بعض الناس يشعرون بالقلق في كل المواقف التي يجب أن يتناولوا فيها الطعام أو يشربونه أمام الآخرين ، في حين يخشى آخرون من إعدادات محددة مثل المآدب الرسمية أو حفلات العشاء.
- بعض الأفراد يصبحون قلقين فقط عندما يأكلون أمام شخصيات السلطة. من ناحية أخرى ، قد يكون البعض قلقًا حتى عند تناول الطعام أمام الأشخاص الذين يعرفونهم جيدًا.
- قد يصبح البعض أكثر خوفا إذا كانوا في مطعم مزدحم بالمقارنة مع تناول الطعام في جو هادئ مع بعض الصحابة فقط.
إذا كنت مثل معظم الأشخاص الذين يعانون من الخوف من تناول الطعام ، فمن المحتمل أن يتزايد مستوى القلق لديك بما يتناسب مع مدى صعوبة تناول الطعام.
- الأطعمة التي تتطلب أدوات مثل السلطة والحساء والأطباق مع الصلصات عادة ما تكون أكثر إثارة للقلق.
- قد تكون الأطعمة الفوضوية مثل الإسباجيتي أكثر إثارة للقلق بسبب وجود احتمال أكبر للحرج أثناء تناول الطعام.
- عادة ما تكون أطعمة الأصابع أقلها تهديدًا.
- لا يؤثر نوع المشروبات عادة على مستوى الخوف ، على الرغم من أن المشروبات التي تكون أكثر عرضة للبقع ، مثل النبيذ الأحمر ، قد تثير المزيد من القلق.
المخاوف
إذا كان لديك خوف من الأكل أو الشرب أمام الآخرين ، فمن المحتمل أن تكون هناك قائمة طويلة من الأحداث المحرجة التي قد تقلق من حدوثها في هذه المواقف. قد تشمل بعض ما يلي:
- سوف تهز يديك
- سوف تنسكب طعامك أو شرابك
- سوف تختنق طعامك وتلفت الانتباه إلى نفسك
- سوف تتقيأ أو تفقد السيطرة على أمعائك
- سوف تبدو غير جذابة أثناء تناول الطعام
- سوف يتم مسحهم من تناول الطعام الحار
بحث عن القلق الاجتماعي والأكل غير الناضج
تكمن وراء كل هذه المخاوف الخوف من تقييم الآخرين سلبًا.
في الواقع ، وجدت دراسة في عام 2015 أن هذا الخوف من التقييم السلبي يفسر جزء من العلاقة بين القلق الاجتماعي وجوانب الأكل المضطرب.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت في عام 2012 أن قلق المظهر الاجتماعي والخوف من التقييم السلبي قد تسبب في التعرض للقلق الاجتماعي وأعراض اضطرابات الأكل على حد سواء.
ونتيجة لذلك ، فإن تعديل تلك المعتقدات السلبية الأساسية أو مخاوف التقييم الاجتماعي السلبية هو ما نحتاجه لعلاج هذا النوع من الأكل المضطرب ، بدلاً من التركيز على قضايا محددة في تناول الطعام.
علاج او معاملة
عندما يكون الخوف من الأكل أو الشرب أمام الآخرين أحد أعراض اضطراب القلق الاجتماعي (حوالي 25٪ من الأشخاص الذين تم تشخيصهم مع SAD لديهم هذا الخوف) ، العلاج في شكل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أو العلاج المعرفي السلوكي المعرفي (CBGT) يوصى عادة.
يتضمن CBT التعرف على الأفكار التلقائية السلبية واستبدال هذه الأفكار مع أنماط التفكير أكثر عقلانية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض أشكال التدريب على التعرض تستكمل عادةً عملية إعادة الهيكلة الإدراكية. قد يشمل ذلك سيناريوهات الأكل والشرب الفعلية التي يشارك فيها المشاركون الآخرون في المجموعة كرفاق لتناول الطعام.
إذا كان قلقك من تناول الطعام أمام الآخرين ناتجًا عن اضطراب في الأكل ، أو مزيج من اضطراب الأكل و SAD ، فسيتعين معالجة العلاج وفقًا لحالتك الفريدة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من SAD معمم ، أو إذا لم تستجب أعراضك للعلاج ، فيُنصح بتناول الأدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) .
كلمة من
إذا كنت تواجه صعوبة في تناول الطعام أمام الآخرين ، فكر في مصدر قلقك. هل أنت قلق بشأن كيف سيعتبرك الآخرون أو قلقين أكثر بشأن تناول الطعام الفعلي نفسه؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة لفهم أنماط الأكل المضطربة الخاصة بك بشكل أفضل وما قد تكون عليه الخطوات التالية.
إذا كانت صعوبة تناول الطعام أمام الآخرين تتسبب في إعاقة كبيرة في حياتك اليومية ، ولم يتم تشخيص إصابتك باضطراب في الصحة العقلية ، فكر في تحديد موعد مع طبيب الأسرة الخاص بك لإجراء مزيد من التقييم والعلاج الممكن.
> المصادر:
Antony MM، Swinson RP. كتاب الخجل والقلق الاجتماعي. Oakland، CA: New Harbinger؛ 2008.
Heimberg R، Becker، R. Cognitive behavioral therapy therapy for pabia Social: Basic mechanism and clinical strategies. نيويورك: جيلفورد. 2002.
> Levinson، CA، & Rodebaugh، TL (2012). القلق الاجتماعي وتناول الاعتلال المشترك اضطراب الأكل: دور مخاوف التقييم الاجتماعي السلبية. سلوكيات الأكل ، 13 (1) ، 27–35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR، DeBoer LB، Weeks JW، Heimberg RG. القلق الاجتماعي والارتباطات مع تناول علم النفس المرضي: الآثار المترتبة على المخاوف من التقييم. شكل الجسم. 2015؛ 14: 20-8.
Noyes R، Hoehn-Saric R. اضطرابات القلق. لندن: مطبعة جامعة كامبريدج. عام 1998.