كيف تتحدث مع شخص لديه اضطراب القلق الاجتماعي

نصائح لإجراء محادثة مع شخص لديه SAD

الدخول في محادثة مع شخص خجول أو لديه اضطراب قلق اجتماعي (SAD) يتطلب بذل المزيد من الجهد من جانبك.

يشعر الأشخاص الذين يعانون من SAD بالقلق من القلق في المواقف الفردية والجماعية وغالباً ما يحتاجون إلى وقت للراحة قبل التحدث. هناك عدد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتشجيع شخص لديه SAD على التحدث أكثر والمشاركة في المحادثة.

  1. أخبر القصص وشارك الأشياء عن نفسك قبل أن تطلب الكثير من الشخص مع SAD. معظم الناس الذين يشعرون بالخجل أو القلق اجتماعيا يتمتعون الاستماع إلى الآخرين أكثر من الحديث عن أنفسهم.
  2. عندما تبدأ في طرح أسئلة على الشخص الذي لديه SAD ، تأكد من أن تسأل مبتدئين محادثة مفتوحة مثل "ما رأيك في حفل توزيع جوائز الأوسكار الليلة الماضية؟" ابق بعيداً عن سلسلة من الأسئلة التي تتطلب إجابات نعم / لا حيث أن الشخص الآخر سوف يشعر وكأنه استجواب.
  3. عندما تسأل أسئلة ، تأكد من إعطاء الشخص الآخر وقتًا كافًا للرد قبل الدخول في مزيد من التعليقات. قد يحتاج الأشخاص الخجولون أو القلقون اجتماعياً إلى مزيد من الوقت لصياغة إجاباتهم على الأسئلة.
  4. مجاملة الشخص الآخر على بعض جوانب المحادثة. على سبيل المثال ، قل "أعجبني حقًا وجهة نظرك حول الآباء المقيمين في المنزل". إن تقديم ردود فعل إيجابية والسماح للشخص الآخر بمعرفة أنك منخرط في المحادثة ومهتمًا بها سيقطع شوطا طويلا نحو التشجيع على المزيد من المشاركة.
  1. إذا كنت تعرف أن لدى الشخص الذي يعاني من SAD مصلحة قوية في منطقة معينة ، اطرح أسئلة حول هذا الموضوع . قد تجد أنه بمجرد أن يبدأ الشخص في الحديث عن شيء مألوف وجذاب ، تتدفق المحادثة بحرية أكبر.
  2. يجب الحرص على عدم غزو الفضاء الشخصي للشخص الآخر وتجنب اعتماد نمط المحادثة "في وجهك". تطابق لغة جسدك والطريقة التي تتحدث بها مع الشخص الآخر لجعلها تشعر بمزيد من الراحة.
  1. لا تسأل أسئلة شخصية مفرطة عن الشخص مع SAD إلا إذا كنت تعرفه جيدا. احفظ هذه الأنواع من الأسئلة لإجراء محادثات أكثر خصوصية تتم بعد مرحلة التعارف.
  2. لا تقاطع الشخص مع SAD عندما تتحدث. يتطلب الأمر الشجاعة والجهد من أجل انفتاحها وانقطاعاتها سوف تتداخل مع قطارها الفكري وقد تؤدي إلى مشاعر القلق.
  3. عند مغادرة المحادثة ، أشر إلى أنك استمتعت بالتحدث مع الشخص الآخر . إذا كان ذلك مناسبًا ، فمدّد دعوة للالتقاء بنشاط ما. يكون معظم الناس الخجولين أو القلقين اجتماعيًا أكثر ارتياحًا أثناء المشاركة في مهمة مشتركة أكثر من المشاركة في الحديث الصغير.

القلق الاجتماعي والنتائج البحثية المحادثة

في دراسة نُشرت في "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" في عام 2016 ، وجد أن المشاركين القلقين اجتماعيًا ساهموا بشكل أقل خلال المحادثة من أقرانهم غير القلقين وأن هذا أدى إلى كونهم أقل حظًا. في دراسة أخرى نشرت في "العلاج السلوكي المعرفي" في عام 2016 ، تبين أن الأفراد الذين يعانون من SAD كانوا أكثر عرضة لتجنب الاتصال بالعين أثناء المحادثة.

ماذا تعني لك هذه النتائج - الشخص الذي يتحدث إلى شخص ما مع SAD؟

لا تثق في غرائزك!

إذا كان شخص ما لن ينظر إليك ولا يبدو مهتمًا بما تقوله ما الذي ستختم به؟

A. هذا الشخص هو يصرف ولا تولي اهتماما لك.

قد يكون لدى هذا الشخص شيء يخفيه.

بصدق ، إذا كان الشخص الذي تتحدث معه هو SAD ، فهذا صحيح جزئيا. لكن قلقهم الاجتماعي هو ما يشغلهم وما يحاولون إخفاءه - خوفهم من الإحراج أو الرفض ، الخوف من أن تروا أيديهم تهتز - أي عدد من الأشياء.

لذا تذكر أن تتحلى بالصبر وتجنب أي أحكام مفاجئة. الشخص الذي لديه SAD مهتم بما تقوله وترغب في معرفة المزيد عنه.

> المصادر:

> Howell AN، Zibulsky DA، Srivastav A، Weeks JW. العلاقات بين القلق الاجتماعي ، وتجنب الاتصال بالعين ، وقلق الدولة ، وإدراك تفاعل التفاعل أثناء المحادثة المباشرة. Cogn Behav Ther . 2016؛ 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C، Fay N، Page AC. إن العجز في العمل المشترك يفسر سبب كون الأفراد القلقين اجتماعياً أقل رغبة. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016؛ 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.