جنون العظمة يزيد مع الإجهاد
كثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) يعانون من جنون العظمة أو التفكير بجنون العظمة تحت ظروف التوتر. البارانويا هو مصطلح يستخدم عادة للإشارة إلى المعتقدات الشديدة لعدم الثقة أو النوايا الخبيثة للآخرين. على سبيل المثال ، قد يكون لدى الشخص المصاب بالبارانويا اعتقاد بأن الحكومة تستمع إلى مكالماتهم الهاتفية ، أو أن زوجاتهم على علاقة غرامية.
الفكر المذعور في BPD
يمكن أن تتراوح نوبات التفكير المصاب بجنون العظمة ، أو تتراوح بين الاعتدال والمدة القصيرة إلى الحادة والمزمنة. بعض الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية ، مثل الفصام أو الاضطراب الوراثي ، يميلون إلى الاعتقاد بأنهم مصابون بجنون بارونوي شديد مزمن لا علاقة له بالواقع.
في المقابل ، في حين أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية يعانون من جنون العظمة لأنه جزء من معايير التشخيص ل BPD ، فإنه لا يحدث إلا في ظل ظروف التوتر أو الصراع بين الأفراد.
على سبيل المثال ، قد ينظر مراهق مع BPD إلى اثنين من أصدقائه يتحدثان في الردهة ويطوران الاعتقاد المصاب بجنون العظمة بأن أصدقاءه يكرهونه سراً ويخططون لإذلاله. أو شخص بالغ مصاب باضطراب الشخصية الحدية قد يسيء قراءة تلميحات شريكه بأنهم يريدون بعض الوقت لوحده كدليل على إنهاء العلاقة ، والإسهاب في هذا الاعتقاد حتى عندما يتم تقديم قدر كبير من الأدلة على عكس ذلك.
تقترح دراسة واحدة على الأقل أنه في حين يختلف الأفراد المصابون باضطراب الشخصية الحدية عن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية من حيث تفاعلهم الذهاني ، وهو ميلهم إلى التفكير الذهني وغيره من المشاكل الإدراكية والحساسية تحت الضغط ، فهم لا يختلفون بالضرورة عن المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية. من حيث كثافة البارانويا أو تجربة ذهانية أخرى.
لذلك ، في حين أن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية لديهم أعراض ذهانية قصيرة الأمد ، فإن هذه الأعراض ليست معتدلة بالضرورة.
الإجهاد المتصلون للمساعدة في تامي تفكير بجنون العظمة
لأن البارانويا في مرض الحمى القلاعية أسوأ عندما تكون تحت الضغط ، قد تجد أنه من المفيد العثور على طرق للاسترخاء والعمل من خلال الإجهاد . بعض مراقبي الإجهاد المشهورين هم:
- التنفس العميق. ميزة التنفس العميق هي أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت. اجلس أو استلقي ، املأ رئتيك ببطء ، ثم زفر تنفسك ببطء. كرر.
- التأمل . كانت هذه الممارسة موجودة منذ قرون ، وبينما توجد تقنيات مختلفة ، يركز معظمها على الهدوء والهدوء والاسترخاء وتركيز انتباهك. يمكن العثور على طرق التأمل المختلفة عبر الإنترنت.
- اليوغا. مثل التوسط ، يكون التركيز على اليوغا على الهدوء والاسترخاء والهدوء ، وكذلك الموقف والمرونة. هناك العديد من تطبيقات اليوغا المجانية وأشرطة الفيديو التعليمية عبر الإنترنت لإرشادك إلى كيفية ممارسة اليوغا بنفسك ، أو يمكنك التسجيل للحصول على فصل دراسي في الصالة الرياضية المحلية.
- تاي تشي. ممارسة قديمة أخرى ، كان المقصود تاي تشي للدفاع عن النفس ولكن يستخدم من قبل العديد من الناس الآن للاسترخاء والحد من التوتر. مثل اليوغا ، فهي تنطوي على أوضاع محددة ، وتركيز مستهدف ، وحركات بطيئة ، وتركيزًا مركَّزًا.
- الارتجاع البيولوجي. في الارتجاع البيولوجي ، تتعلم كيفية السيطرة على أشياء مثل معدل ضربات القلب و بعض العضلات من خلال وجود شاشات متصلة بك بحيث يمكنك رؤية وسماع ما يدور في جسمك. من خلال تعلم كيفية تغيير أفكارك أو عواطفك بطريقة تؤدي إلى إبطاء هذه الآليات ، فإنك تساعد في تقليل التوتر.
مصادر:
الرابطة الأمريكية للطب النفسي. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية الطبعة الرابعة DSM-TR . الجمعية الأمريكية للطب النفسي: 2000.
Glaser JP، Van Os J، Thewissen V، Myin-Germeys I. "Psychotic Reactivity in Borderline Personality Disorder." Acta Psychiatrica Scandinavica ، 121 (2): 125-134، 2010.
"تقنيات الاسترخاء للإجهاد." ميدلاين بلاس ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (2014).