الحزن صعب على أي شخص ، ولكن على وجه الخصوص إذا كان لديك BPD
يعرف الفجيعة ، المعروفة أيضا باسم الحزن ، بأنها مجموعة من ردود الفعل على خسارة كبيرة. على الرغم من أن الفجيعة عادة ما تشير إلى فقدان أحد الأحباء ، فقد تشير أيضًا إلى فقدان الوظيفة أو القدرة البدنية أو الممتلكات أو الأحداث الأخرى.
الفجيعة هي عملية معقدة تعتبر طبيعية وقد تكون مصحوبة بمجموعة متنوعة من ردود الفعل العاطفية ، والاستجابات السلوكية ، والأفكار.
على سبيل المثال ، في أثناء الفجيعة ، قد تعاني من الحزن ، والغضب ، و / أو الإغاثة. قد تشعر أيضًا بالحاجة إلى الانسحاب من أشخاص آخرين أو البحث عن دعم اجتماعي.
فالفقدان الذي طال أمده أو غضبه أو الذي يعيق حياتك اليومية بشكل خطير يعتبر "فجيعة معقدة" ، وهي حالة قد تتطلب العلاج مع أخصائي الرعاية الصحية.
اضطراب الشخصية والحدود الشخصية
في حين أن هناك القليل جدا من الأبحاث في هذا المجال ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) ، والذي يتميز بالخوف الشديد من الهجر ، قد يكون من الناحية النظرية أكثر عرضة للإصابة بالفجيعة المعقدة بسبب ردود فعلهم العاطفية الشديدة للانفصال عن أحبائهم.
إذا كان لديك BPD ، يمكن أن يكون الحزن أكثر حدة عندما تفقد صديقًا أو حبيبًا أكثر من الآخرين. يمكنك التعبير عن حزنك من خلال السلوكيات المندفعة أو المدمرة ، مثل الشرب أو العنف.
عادة ما تؤدي هذه الإجراءات إلى تفاقم الحزن وتواصل دورة من الألم والضيق.
يمكن لـ BPD أيضًا أن تحد من تعبيرك عن الحزن. يمكن أن يسبب الشعور بالغضب ، والشعور بالذنب ، والعار وهذا غير مبرر تمامًا. الإحباط والغضب شائعان بشكل خاص. يمكن تحفيز غضبك من خلال الشعور بالعجز والشعور بالوحدة.
في حالة وفاة أحد الأحباء ، قد تشعر بالمسئولية عما حدث ، حتى عندما لا يكون هذا هو الحال على الإطلاق.
قد تتصارع باستمرار مع مشاعر الهجر وحساسية الرفض ، والتي يمكن أن تزداد مع وفاة أحد الأحباء. هذا يمكن أن يمنعك من التعامل مع الفجيعة بطريقة صحية لأنك تشعر بالوحدة والعزلة.
أو قد تكون معتادًا على إخفاء مشاعرك بحيث لا يمكنك المرور عبر عملية الحزن الطبيعية. من خلال قمع مشاعرك وإحساسك بالخسارة ، يمكنك تمديد عملية الفجيعة وجعلها أكثر تعقيدًا ، مما يعيق قدرتك على العمل.
الفجيعة في العلاج
للأسف ، الفقد والحزن هو جزء من الحياة والتعلم من التعامل مع الفجيعة أمر ضروري لسلامتك العقلية والجسدية. إذا كان لديك BPD وتكافح مع إدارة العواطف والحزن بعد الخسارة ، ابحث عن معالج متخصص في اضطرابات الشخصية.
يمكن للطبيب الجيد أن يساعدك خلال مراحل الفجيعة الطبيعية ويساعدك على التعامل مع مشاعر الغضب والعجز والإحباط. سوف يقوم هو أو هي بالمشي خلال عملية طبيعية حتى تتمكن من التعامل معها بشكل صحي دون اللجوء إلى سلوكيات خطرة أو إيذاء النفس .
قد تتعلم أيضًا بعض أساليب التأقلم لمساعدتك على إدارة مشاعرك الشديدة ، من التأمل الذهن إلى الحفاظ على المجلة.
في حين أن عملية الفجيعة يمكن أن تكون مؤلمة ومقلقة ، إلا أنه من الضروري أن تلتئم وتتقدم للأمام. بالبحث عن العلاج ، يمكنك البدء في تعلم كيفية التعامل مع الخسائر بشكل مناسب.
> المصدر:
> المركز الوطني المتعاون للصحة العقلية (المملكة المتحدة). اضطراب الشخصية الحدودي: العلاج والإدارة. NICE Clinical Guidelines، No. 78. British Psychological Society. نشرت عام 2009.