قائمة من الموارد حول اضطراب القلق الاجتماعي

بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع أعراض اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، يمكن أن تكون الموارد مثل كتب المساعدة الذاتية أو مقاطع الفيديو مفيدة في التعامل مع الحياة اليومية. قد تكون مهتمًا أيضًا بكيفية تصوير SAD في وسائل الإعلام أو حول مجموعات المناقشة أو المنتديات التي يمكنك الانضمام إليها. هنا قائمة من مجموعة متنوعة من أنواع مختلفة من الموارد لتعلم المزيد عن اضطراب القلق الاجتماعي.

1 - منتديات الحوار SAD

تعتبر منتديات النقاش حول القلق الاجتماعي مكانًا رائعًا للبدء في التحدث إلى أشخاص آخرين يتعاملون مع نفس المخاوف والقلق. وتشمل المنتديات الشعبية دعم القلق الاجتماعي وعالم الرهاب الاجتماعي. إذا لم تقم بزيارة أي منتدى حول القلق الاجتماعي ، فستجد مجموعة من الأشخاص الذين يستوعبون التجربة الفريدة التي تمر بها.

أكثر من

2 - مجموعات دعم اضطراب القلق الاجتماعي

مجموعات دعم اضطراب القلق الاجتماعي هي أماكن يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مماثلة مع القلق الاجتماعي أن يلتقوا ويتواصلوا ويتعلموا من تجارب بعضهم البعض. قد تتم مجموعات الدعم بشكل شخصي ، عبر الهاتف أو في تنسيق غرفة الدردشة. قد يكون أيضًا نوع برامج الدعم غير خاضع للرقابة أو يقوده شخص ما يتمتع بتدريب مهني في قضايا الصحة العقلية. في ما يلي قائمة بمجموعات الدعم التي قد تهمك.

أكثر من

3 - كتب المساعدة الذاتية من SAD

كتب المساعدة الذاتية عن اضطراب القلق الاجتماعي هي بديل جيد لأولئك الذين يبحثون عن خيار لمحاولة في المنزل للتعامل مع القلق. كما أنها مفيدة كإضافة إذا كنت قد تلقيت بالفعل علاج اضطراب القلق الاجتماعي. في ما يلي قائمة بكتب المساعدة الذاتية الشائعة التي قد ترغب في مراعاتها في المرة التالية التي تتوجه فيها إلى متجر الكتب.

أكثر من

4 - كتب المساعدة الذاتية للمهارات الاجتماعية

بالإضافة إلى العلاج التقليدي لاضطراب القلق الاجتماعي ، مثل العلاج بالعقاقير أو السلوك المعرفي (CBT) ، سيتلقى بعض الأشخاص التدريب على المهارات الاجتماعية. سواء كنت تواجه صعوبة في المواقف الاجتماعية بسبب نقص المهارات أو بسبب القلق الشديد ، يمكن أن يساعد التدريب على المهارات الاجتماعية . فيما يلي قائمة بكتب المساعدة الذاتية التي يمكن أن تساعد في تحسين مهاراتك الاجتماعية.

أكثر من

5 - كتب الأطفال عن الخجل

على الرغم من أنه قد لا يكون من الواضح على الفور ، فإن كتب الأطفال عن الخجل هي طريقة رائعة لإدخال موضوع القلق الاجتماعي على طفلك. إذا كنت قلقًا من أن طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة خجول جدًا ، حاول قراءة أحد هذه الكتب معه لبدء الحديث عن مشاعره. على الرغم من أن الحياء في مرحلة الطفولة لا يتنبأ بالضرورة بالقلق الاجتماعي في مرحلة البلوغ ، فمن الجيد دائمًا وجود خطوط اتصال مفتوحة حول المشاعر مع أطفالك.

أكثر من

6 - أغاني حول اضطراب القلق الاجتماعي

على الرغم من أنك قد لا ترغب في تذكيرك بمشاكلك مع القلق الاجتماعي ، إلا أن الموسيقى تتمتع في بعض الأحيان بقدرة على الشفاء. هنا قائمة من الأغاني التي لها روابط إلى SAD. وهي تتراوح بين القصص إلى الصخور الصلبة وتشمل كل شيء بينهما.

أكثر من

7 - اقتباسات عن اضطراب القلق الاجتماعي

الاقتباسات لديها القدرة على رفع وإضفاء معنى على الأحداث في الحياة اليومية. ربما تكون قد قرأت اقتباسًا حددته أو غيّر طريقة تفكيرك في شيء ما. هنا قائمة من الاقتباسات عن القلق الاجتماعي والموضوعات ذات الصلة. بعضها إيجابي وبعضها سلبي. الموضوع المشترك هو أن القلق الاجتماعي يظل مشكلة يساء فهمها على نطاق واسع.

أكثر من