العيش مع اضطراب القلق الاجتماعي كشخص LGBTQ

الأشخاص الذين هم مثليون جنسياً مثليون جنسياً (مثليون ، مثليون جنسياً ، ثنائيون جنسياً ، متحولين جنسياً ، غريبون) [أحياناً يطلق عليهم "استجواب"]) قد يكونون في خطر متزايد لاضطراب القلق الاجتماعي (SAD) بسبب السياق الاجتماعي الذي يتطورون فيه.

ينمو الأفراد المتغايرون جنسياً أو المستبدون (أولئك الذين يشعرون بالهوية الشخصية والجنس بمواطن ولادتهم) في بيئة تقبل بشكل عام علاقاتهم.

غالبًا ما لا ينطبق هذا على LGBTQ ، الذي قد يواجه تحيزًا أو وصمة عار بسبب قيامه بالأشياء التي يعتبرها الآخرون كأمر مسلم به ، مثل عقد الأيدي أو إظهار المودة.

إن الحاجة إلى مراقبة الذات في المواقف الاجتماعية بين المثليين يمهد الطريق لتطور اضطراب القلق الاجتماعي لدى الأفراد الذين قد يكونون عرضة بالفعل بسبب العوامل الوراثية أو العوامل البيئية الأخرى. في الواقع ، نحن نعلم أن ما بين 30 و 60 في المئة من LGBTQ يعيشون مع القلق والاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم ، وأنهم أكثر من 1.5 إلى 2.5 مرة في خطر أعلى لهذه الاضطرابات من الأفراد من جنسين مختلفين أو مستسلمين.

تطوير SAD في LGBTQ

إذا كنت قد نشأت في LGBTQ ، فربما رأيت بعض الأمثلة في ثقافتك حول كيفية تشكيل علاقة وثيقة الصلة بك. في أبسط العبارات ، يشبه إلى حد كبير نمو أعسر في عالم يمين. وبعبارات أكثر جدية ، يمكن أن يشمل العنف المباشر أو جرائم الكراهية.

نتيجة لذلك ، تتعلم قراءة كل موقف وتحديد مدى أمان نفسك. هذا هو رد طبيعي على التعرض المستمر للتحيز والتمييز ، لكنه قد يؤدي إلى الشعور بالخجل والقلق.

السياق الاجتماعي

من الأهمية بمكان كذلك ، حقيقة أن SAD يميل إلى التطور في سنوات المراهقة ، في نفس الوقت الذي قد يكون فيه LGBTQ أول من يصادف العار والسخرية بشأن من هم.

بمرور الوقت ، قد تصبح هذه الرسائل الخارجية داخلية وتشكل كيف تفكر في نفسك. إذا كان العالم الخارجي مليء بالرسائل السلبية حول من أنت ، في نهاية المطاف قد ترى نفسك غير محبب ومعيب. يمكن أن يكون لهذه التجربة تأثيرات سلبية طويلة الأمد على صحتك العقلية.

أسباب القلق الاجتماعي في LGBTQ

ما هو سبب اضطراب القلق الاجتماعي في LGBTQ؟ في حين أن نفس العوامل تلعب دورا في تطوير SAD مثلما يفعلون في الأفراد المغايرين / المغتصبين ، فإن السياق الاجتماعي الذي يتطور فيه LGBTQ يمكن أن يكون سببا لتفاقم القلق الاجتماعي.

بصفتك مثليًا ، قد تثار في عالم لا يبدو أنه يرحب بك ، وبمرور الوقت ، قد تجد نفسك تستوعب تلك الرسالة. قد يكون تطوير اعتقاد أساسي بأنك لست شخصًا جديرًا بالاهتمام نتيجة لشيء يُطلق عليه ضغط الأقليات.

ويشير ضغط الأقليات إلى المستويات المرتفعة من الإجهاد المزمن الذي تعاني منه الجماعات التي توجد ضدها وصمة عار ، والتمييز ، والتحيز ، وفي هذه الحالة رهاب المثلية الجنسية أو التحول الجنسي. قد تواجه عدوانًا صريحًا أو تلميحات خفية لم تتم الموافقة عليها إذا كشفت عن حالة LGBTQ. بهذه الطريقة ، تتعلم الصمت حيال جزء من نفسك ، مما قد يؤدي إلى زيادة القلق.

أسباب أخرى

وبالطبع ، فإن الأشخاص ذوي الميول الجنسية المثلية والثنائية والمتحولين إلى الجنس معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالحزن بسبب نفس العوامل الوراثية والبيئية مثل عموم السكان. إن استعدادك للقلق بسبب الوراثة ، وتربيتك ، وتجاربك الأولى التي لا علاقة لها بحالة الـ LGBTQ كلها تجعل من الأرجح أنك ستشخص بالـ SAD.

تسعى للحصول على مساعدة SAD باعتباره LGBTQ

باعتبارك أحد المثليين ذوي القلق الاجتماعي ، قد تواجه صعوبة في الاعتراف بأنك بحاجة إلى المساعدة. قد يكون من الصعب مضاعفة تناول طبيبك ، لأن القلق الاجتماعي يجعل من الصعب عليك التحدث إلى الناس ولأنك تشعر بأنك قد تتعرض للتمييز بسبب كونك مثليًا.

بهذه الطريقة ، قد تكون "تخرج إلى طبيبك" بأكثر من طريقة - وهو وضع قد يكون صعبًا للغاية.

المساعدة الذاتية

إذا كان التحدث إلى طبيبك أمرًا صعبًا في الوقت الحالي ، ففكر في ما يمكنك القيام به بنفسك أولاً لبناء الثقة ، مثل الانضمام إلى مجموعة دعم أو تجربة كتاب للمساعدة الذاتية أو دورة تدريبية عبر الإنترنت . فالمثلية الجنسية المثلية الجنسية (LGBTQ) ذات الصورة الذاتية الصحية أقل احتمالاً للتأثير على إجهاد الأقليات ، لذلك من المهم أن تعمل على هذا الاعتقاد الأساسي العميق الجذور بأنك غير كفء اجتماعياً أو غير جدير بالثقة. على الرغم من أن الأمر قد يبدو صعباً ، إلا أن بناء ثقتك بنفسك سيكون الخطوة الأولى للحصول على المساعدة.

أدوية

في حالات القلق الاجتماعي الشديد ، قد يصف لك الطبيب دواء مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) . يستخدم الدواء بشكل عام خلال فترة محددة كوسيلة لإطلاقك نحو خفض قلقك. يكون الدواء بشكل عام أكثر فعالية عندما يتم دمجه مع نوع من العمل المعرفي ، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أو العلاج بالقبول والالتزام (ACT) للقلق الاجتماعي.

علاج

يتضمن العلاج المعرفي السلوكي من أجل SAD تحديد المعتقدات الأساسية التي تسبب الأفكار السلبية. من خلال تغيير أنماط أفكارك ، تتعلم رؤية المواقف بطريقة أكثر واقعية. إذا كنت ستشارك في العلاج ، من المهم أن تجد معالجًا يدعمك كشخص LGBTQ ويفهم السياق الذي تعيش فيه ، وكذلك الشخص الذي يفهم اضطراب القلق الاجتماعي على وجه التحديد. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه طلب طويل القامة ، هناك المعالجون الذين تنطبق عليهم هذه المعايير.

قد تظهر مشكلة إذا كنت لا تشعر بالأمان مع المعالج الخاص بك. في حين أنه لا يزال هناك بعض المعالجين الذين ينظرون إلى LGBTQ على أنه مرض عقلي يمكن علاجه ، إلا أنها أصبحت أقل شيوعًا. تحدث إلى المعالج الخاص بك عن كيفية اختلاف تجربة القلق لديك مع شخص مثلي الجنس وتأكد من أن هناك مناسبة جيدة قبل الموافقة على بدء العلاج.

خطر لمشاكل أخرى

إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي ، فستكون كذلك عرضة لمشاكل أخرى مثل تعاطي المخدرات. على وجه الخصوص ، أظهرت الأبحاث أن النساء المثليات كان أكثر احتمالا من أقرانهن من جنسين مختلفين لتطوير تعاطي المخدرات. قد تتعامل بعض الـ LGBTQ أيضاً بطرق غير مفيدة ، مثل المشاركة في أنشطة جنسية محفوفة بالمخاطر كطريقة لإدارة المشاكل في تطوير العلاقات أو لتجنب مواجهة مشاعر صعبة. إذا كنت من LGBTQ مع SAD ، فمن المهم التماس المساعدة مبكرًا لتجنب حدوث مشكلات أخرى ذات صلة.

مساعدة LGBTQ الناس مع SAD

فكر في ذلك الشخص تمامًا كما تفعل مع أي شخص آخر يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي. أخبر ذلك الشخص أنك تحبها و تقدرها كما هي. يمكنك أيضًا المساعدة في العثور على موارد لصديقك أو أحد أفراد عائلتك ، مثل مجموعات الدعم أو العلاج الجماعي أو موارد المساعدة الذاتية. أيضًا - لا تتجاهل طلب الشخص ليتم استدعاؤه باسم معين أو الإشارة إليه بطريقة معينة. ما قد يبدو شيئًا صغيرًا بالنسبة لك قد يكون جزءًا كبيرًا من هذا الشخص يقبل بهويته.

إدراك أن فعل الإفصاح عن وضع المرء باعتباره مثلي الجنس إلى الأسرة والأصدقاء قد يسبب القلق ، خاصة بين أولئك الذين يعيشون بالفعل مع SAD. استخدم لغة شاملة وان تكون منفتحة وودية لإظهار دعمك لصديقك أو لعائلتك ، حتى يعرفوا أنك شخص يمكن أن يثقوا به.

كلمة من

القلق الاجتماعي يتعلق بكيفية رؤيتك للأشخاص الآخرين لرؤيتك. يجعلك نفسك واعيا. كما يجعلك LGBTQ عرضة للقلق الاجتماعي من الخوف من أن يتم الحكم عليك من قبل الآخرين. إذا كنت من LGBTQ تعيشين القلق الاجتماعي ، فابحث عن شخص تثق به للوصول إلى المساعدة. مع نمو ثقتك بنفسك وخفض قلقك ، انظر كيف يمكنك أن تسترد من خلال العمل لتقليل الوصمة أو مساعدة الآخرين في مجتمعك.

> المصادر:

> جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا. فهم القلق والاكتئاب ل LGBTQ الناس.

> حلوة ، مات. الاكتئاب والقلق في LGBTQ الناس: ما تحتاج إلى معرفته .

> Bolton SL، Sareen J. Sexual orientation وعلاقته بالاضطرابات النفسية ومحاولات الانتحار: نتائج من عينة تمثيلية وطنية. يمكن J Psychiatr. 56 (1): 35-43.