سواء كان لديك أحد أفراد العائلة القلقين اجتماعياً ، وترغب في مساعدة شخص ما يعاني من الإحراج الاجتماعي ، أو ترغب فقط في جعل الأصدقاء القلقين اجتماعياً يشعرون بالراحة ، فإن قائمة النصائح التالية ستضعك في طريقك إلى أن تكون صديقًا تعاطفاً .
عندما يكون لديك Houseguest
لذلك ، لديك ضيف بيت متلهف اجتماعياً قادم لقضاء الليل وأنت غير متأكد من كيفية جعله يشعر بالراحة.
فيما يلي بعض النصائح للحصول على المساء والتعرف على ضيفك أفضل قليلا.
- توفير البنية: إذا كان شخص قلق اجتماعيًا سيزور منزلك ، ساعد هذا الشخص على الشعور بالراحة من خلال توفير بعض الهيكل للزيارة. قد يكون ذلك بسيطًا مثل إخبار ذلك الشخص بما يدعوك (على سبيل المثال ، "أوه ، يرجى الاتصال بي ماري. السيدة جونز هي أمي.") ، أو كما هو مفصل في شرح أي غرائب في المنزل مثل كيفية تشغيل على الحمام أو مكان العثور على المناشف. وكلما كنت مرتاحًا ومميزًا أكثر مع ضيفك ، فكلما كان عليه أن يخمّن - سيسمح ذلك بمزيد من الراحة.
- كن متعاطفًا: حاول أن تضع نفسك في مكانة الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي. ما الذي يجعل هذا الشخص يشعر بأنه في المنزل؟ قد تتضمن الأمثلة أغذيتها المفضلة أو تعرض مواضيع للمناقشة حول المجالات التي تهتم بها. فكر في محاولة معرفة ما يمكنك فعله بشأن الشخص قبل وصوله حتى تتمكن من تخصيص زيارته.
- كن مستمعا جيدا: انتبه ، اطرح الأسئلة ، وعكس ما تسمعه عندما تتحدث مع ضيفك. على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي قد يحادث أقل من نظيره المنزلي العادي ، فإن ما تقوله ربما كان يُنظر فيه بعناية.
- ممارسة الألعاب: خذ ضغوطًا من الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي من خلال التخطيط لبعض الأنشطة خلال الزيارة ، حتى لا تضطر إلى إجراء محادثة طوال الوقت. ضع في اعتبارك الألعاب التي لا تنطوي على الكثير من الضغط وقد تساعد الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي على الانفتاح ، مثل لعبة Pictionary أو Trivial Pursuit. إذا اختار ضيفك عدم اللعب ، ولكن بدلاً من ذلك ، اجلس على الهامش - دع ذلك يكون على ما يرام أيضًا. قد تغير رأيها عندما تبدأ اللعبة.
إصلاح الاحراج الاجتماعي
لا ، بالطبع لا يمكنك إصلاح الإحراج الاجتماعي لشخص آخر. ومع ذلك ، يمكنك بالتأكيد تقديم يد المساعدة لإظهار أن هذا الشخص يرتبط بطرق أقل قسوة مع الآخرين. فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على مساعدة الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي ويشعر بأنه أقل غرابة.
- إظهار كيفية القيام بذلك: قد لا يكون لدى الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي خبرة كبيرة في المواقف الاجتماعية ، وقد لا يكون متأكدًا من كيفية التنقل فيها. مساعدة هذا الشخص من خلال كونه قدوة جيدة. تعرف على كيفية إدارة التقديمات ، والمشاركة في الحديث الصغير ، والخروج من محادثة ، ويمكن لصديقك الجديد التعلم من خلال مشاهدتك.
- قابل أناس جدد: ساعد الشخص القلق اجتماعيا على ممارسة هذه المهارات الجديدة عن طريق تعريفه على مجموعتك الاجتماعية وإعطائه فرص لممارسة. اختيار الأصدقاء له حيث سيكون هناك مصالح متبادلة ، لتسهيل على اثنين منهم للحديث. تحدي الشخص مع القلق الاجتماعي لممارسة مهارة اجتماعية واحدة ، مثل تقديم نصيحة حول كيفية مصافحة عند لقاء شخص ما لأول مرة.
- تقديم الثناء: قد يشعر الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي بأنه ليس جيدًا في المواقف الاجتماعية - لذلك تأكد من تقديم الثناء. أخبرها كيف أحبّ الجميع قصتها عن موعد لقاءكما أو عندما كان الآخرون مهتمين بالتعرف عليها بشكل أفضل. غالبًا ما يبالغ الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي في تقدير ردود أفعال سلبية من الآخرين ، لذلك حاول أن تضع الأمور في نصابها.
جعل الآخرين مريح
كن ذلك الشخص الذي يجعل الجميع يشعرون بالراحة ، والشخص الذي لديه قلق اجتماعي سيكون موضع تقدير خاص. فيما يلي بعض النصائح لتكون هذا الشخص.
- استخدم لغة الجسد المناسبة: تأكد من أن لغة جسدك تشير إلى أنك مفتوحة وودية ، لمساعدة الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي. عبّر عن ذراعيك ، واتكئ عليه عندما تتحدث ، واحصل على اتصال جيد بالعين. قبل كل شيء ، قدم ابتسامات عريضة لإظهار أنك ترحب بالشخص الآخر.
- إظهار التعاطف: عندما يشارك شخص يعاني من القلق الاجتماعي أفكارًا أو مشاعر ، استمع بعناية ، ثم اعكس ما تسمعه بعبارات متعاطفة. على سبيل المثال ، إذا قال أحد الأصدقاء "أشعر بتوتر شديد بشأن أدائي القادم ، فأنا لا أعرف كيف سأديره" ، يمكنك الرد بالقول "يبدو أن لديك الكثير في ذهنك". تقديم بيان يظهر أنك تستمع والرعاية كل ما هو مطلوب.
- أظهر أنك تستمع: كن حذرًا بشأن لغة جسدك عندما تستمع - يجب أن تظهر أنك تعطي اهتمامك الكامل. أسوأ شيء يمكن أن تفعله لشخص لديه قلق اجتماعي هو "نصف الاستماع" - إلى نوع من الاستماع بينما تنقر على هاتفك الخلوي أو تراقب عينيك على مدار الساعة. بدلا من ذلك ، كن حذرا والتركيز على ما يقوله الشخص الآخر.
- الشيطان في التفاصيل: إذا كنت تعرف أن أحد أفراد مجموعتك لديه قلق اجتماعي ، حاول أن تكون شاملاً عند التحدث . لا تستخدم النكات الداخلية التي لن يفهمها الشخص. حاول تضمين ذلك الشخص في المحادثة من خلال الحديث عن الأشياء التي يمكن أن يرتبط بها.
- كن صبورا: كن حذرًا أنك لست صبورًا عند التحدث إلى شخص لديه قلق اجتماعي. لا تسأل الأسئلة الشخصية بشكل مفرط في وقت قريب ، ولا تكون صاخبة أو بغيضة. كن على علم بأن الشخص الآخر قد يحتاج إلى التباطؤ في المراحل الأولى من الصداقة. أدرك أيضًا أن الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي قد يكون متخلفًا عن الركب من حيث عوائق الحياة - مثل الشعور بالتوتر بشأن موعد أول في حين أن جميع بقية أصدقائك متزوجين أو مطلقين. حاول أن تكون صبورًا وفهمًا حتى إذا بدت مسارات حياتك تتقدم بمعدلات مختلفة.
- ابحث عن الإعداد الصحيح: قد لا يشعر الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي بالراحة في التحدث في بيئة صاخبة أو مشغولة. إذا كنت ترغب في فرصة الدردشة ، فحاول سرقتها إلى موقع أكثر هدوءًا حيث يمكن أن يتكلم كل منكما معًا.
- العثور على المصالح المشتركة: من أفضل الطرق لجعل شخص ما يشعر بالقلق الاجتماعي هو الشعور بالارتياح هو تحديد الاهتمامات المشتركة التي يمكنك مناقشتها معًا. اطرح أسئلة غير محددة في محاولة لمعرفة المزيد عن الشخص الآخر وما قد يكون لديك من القواسم المشتركة.
- كن على نحو عشوائي: لا تعرف أبدًا متى قد تساعد شخصًا يعاني من القلق الاجتماعي. ابتسم في الغرباء ، وقدم القليل من الكلام الصغير وعموما تكون دافئة في محاولة لجعل من حولك تشعر بالراحة. إذا صادفت طريقًا مع شخص متلهف اجتماعيًا ، فقد تشرق يومها.
- العثور على الشخص الوحيد: وبالمثل ، في وضع جماعي ، اجعل نقطة للبحث عن الشخص الذي يجلس بنفسه ولا يبدو أنه يعرف أحدا. سواء كان هذا الشخص لديه قلق اجتماعي أم لا ، أو يساعده على ضمها إلى المجموعة أو إجراء محادثة خاصة للتعرف عليها بشكل أفضل ، فهو فعل حسن النية وشيء يفعله الأشخاص الودودون لجعل الآخرين يشعرون بالراحة.
- البقاء على اتصال: هناك طريقة بسيطة لجعل الآخرين الذين يشعرون بالقلق الاجتماعي يشعرون بالراحة هو البقاء على اتصال. قد يرغب هذا الشخص في التحدث أو وضع الخطط أو معرفة كيف تقوم بذلك ولكن في نفس الوقت قد يمنعه القلق من التقاط الهاتف أو إرسال بريد إلكتروني. كن أول من يتصل بك ولا تستاء من ذلك. قد تندهش عندما يعود صديقك إليك في أحد الأيام ، بسبب طبيعتك الودية.
> المصادر:
> المركز الوطني لذوي صعوبات التعلم: نصائح لمساعدة طفلك على بناء المهارات الاجتماعية.
> أوبرا. مارثا بيك: كيف تجعل ضيوفك يشعرون في المنزل.
> علم النفس اليوم : دع كلماتهم تفعل الحديث.
> جامعة ويسكونسن ملحق: مساعدة الآخرين على مساعدة أنفسهم.