يتم وضع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) على الفور في محادثات فردية أو جماعية. عادة ما يأتي هذا في شكل تعليق أو سؤال يحرج أو يفرز أو يزيد من قلق الشخص الذي يتم تناوله.
وفيما يلي 10 من أسوأ الأشياء التي يمكنك أن تقولها لشخص لديه قلق اجتماعي. قد تتعرف على استخدام بعض هذه في الماضي.
على الرغم من أنك قد قصدت ببراءة ، فكن على دراية بأن هذه التعليقات والأسئلة يمكن أن تجعل الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي غير مريح للغاية.
لماذا انت هادئ؟
على الرغم من أن السؤال قد يبدو بريئًا بما يكفي بالنسبة لك ، إلا أنه أحد أكثر الأشياء غير المفيدة التي يمكن أن تقال إلى شخص مصاب بـ SAD. لا يقتصر الأمر على استفراد شخص لا يريد أن يكون مركز الاهتمام ، ولكنك تجذب الانتباه إلى قلق ذلك الشخص. لا توجد طريقة جيدة للرد على هذا السؤال.إذا كنت تريد حقاً بدء محادثة ، فحاول أن تطرح أسئلة مفتوحة حول موضوعات يكون الشخص متحمسا لها أو شارك قصة مضحكة سمعتها. هو أو هي ستكون ممتنة لتولي القيادة.
أنت فقط بحاجة إلى التفكير الإيجابي
لن تخبر أبداً الأشخاص ذوي الإعاقة الجسدية بأنهم سيتفوقون عليه إذا فكروا بإيجابية. من السخف قول ذلك لشخص مصاب بمرض عقلي. إن الشخص المصاب بالحزن لديه أنماط فكرية إشكالية خارج سيطرته ، وهذه الأنماط لا تتغير بسهولة دون تدخل خارجي.
على الرغم من أنك قد تعتقد أن نصيحتك مفيدة ، إلا أنها تفسد المشكلة وتضع اللوم على الشخص لعدم قدرته على "تفكير" الفوضى.
أنت فقط بحاجة لمواجهة مخاوفك
هذا التعليق يسير جنبًا إلى جنب مع التفكير الإيجابي. على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من SAD يحتاج إلى مواجهة مخاوفه ، إلا أنه يجب القيام به بطريقة تدريجية مع الإشراف المهني.
خلاف ذلك ، يمكن أن يصبح القلق شديدًا لدرجة أن الخوف يزداد بدلاً من أن ينقص.
أنا أعرف كيف تشعر؛ أنا خجول ، أيضا
لا يوجد شيء أسوأ من سماع أن أحدهم يعرف شعورك عندما لا يكون واضحًا. إذا شعرت بتوتر شديد قبل إلقاء الخطب ، لا تخبر أي شخص لديه SAD أنك تعرف كيف يشعر. أيضا ، لا تخبره بأنك كنت خجولا لكنك تجاوزته وهو يستطيع أيضا. إنه يقلل من مشاعره من خلال مقارنته بحياتك. ما لم يتم تشخيص إصابتك بـ SAD ، لا يمكنك أن تفهم كيف يشعر الشخص الذي يعاني من SAD.
أريدك أن تقدم عرضًا في اجتماعنا غدًا
إذا كان لديك موظف في SAD ، تأكد من إعطاء هذا الشخص الكثير من الإشعارات حول التوقعات المتعلقة بالوظيفة الاجتماعية أو الأداء مثل العروض التقديمية أو مأدبة غداء الموظفين أو حتى المناقشات غير الرسمية في الاجتماعات. الشخص الذي يعاني من SAD لا يتفاعل بشكل جيد مع وضعه على الفور. إذا كنت تثمن حقًا موظفك ، احترم حاجته للإشعار المسبق وأعطيه.
لماذا لا يكون لديك الشراب لترخيه؟
على الرغم من أن معظمها يعني جيدًا عندما ينصح الشخص الذي يعاني من SAD بتناول مشروب لتخفيف القلق ، إلا أنه اقتراح خطير. يتعرض الأشخاص الذين يعانون من SAD إلى مخاطر متزايدة لاضطرابات الإدمان وليس من الجيد أبداً الاعتماد على مادة كعكاز.
شرب كطريقة للتعامل مع القلق الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى تطوير إدمان الكحول .
نجاح باهر ، وجهك تحولت حقا الأحمر
هناك احتمالات ، الشخص الذي تحول لونه إلى الأحمر يعرف أنه حدث. وأنت تشير إلى أنه ربما جعله يتحول إلى ثلاثة ألوان أكثر إشراقاً. الأشخاص الذين يستهزئون بسهولة ، سواء كانوا يعانون من SAD أم لا ، لا يحبون أن يكونوا مركز الاهتمام عند حدوثه. إنه ليس شيئًا يمكنهم التحكم فيه وسيحرجهم فقط.
دعني أطلب لك
على الرغم من أنه قد يكون من المغري التحدث عن شخص يعاني من SAD ، إلا أن القيام بذلك يقلل من ثقة هذا الشخص ويغتنم فرصة له لممارسة المهارات الاجتماعية .
إذا كنت تعرف شخصًا مصابًا بهذا الاضطراب ، فكن صبوراً وداعماً ، لكن لا تتحدث نيابة عنه.
كانت يديك تهتزّ خلال كلامك
مرة أخرى ، هناك احتمالات بأن الشخص الذي يعطى الخطاب يعرف أن يديها هزتا طوال الوقت. إن معرفة أن الآخرين لاحظوا ذلك فقط سوف يجعل الأمور أسوأ. بدلاً من ذلك ، ابحث عن شيء إيجابي ليقوله عن الخطاب وأهنئها على عمل جيد.
SAD ليس اضطرابًا حقيقيًا. أنت فقط خجول
الموقف من أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب هم ببساطة خجولة هو جزء من السبب في أن معظم الذين يعانون لا يلتمسون المساعدة أو يتلقون العلاج . الحزن أكثر من حياء. إنه اضطراب يؤثر على كل جانب من جوانب الحياة اليومية. من غير المسؤول مناقشة شرعية شيء ما إذا كنت تعرف القليل عنه ولم تختبره بشكل مباشر.
عندما تتحدث مع شخص ما مع SAD ، تذكر أن الشخص يريد أن يشعر أنك تستمع وتهتم بما يقوله. قبل كل شيء ، لا تكن حرجًا أو متعجرفًا أو حاول أن تكون شخصية للغاية. ابحث عن اهتمامات مشتركة واعتبرها بطيئة ؛ قد ينتهي الأمر بك في صنع صديق جديد.
مصدر:
جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا. "نصائح لإدارة القلق والإجهاد". 2015.