احمرار الخدود هو استجابة فسيولوجية طبيعية تؤدي إلى ظهور الوجه والرقبة و / أو الصدر. كما أنه من الأعراض الشائعة لاضطرابات القلق الاجتماعي (SAD) ، التي تنطوي على الخوف من أن تكون في دائرة الضوء أو تقييمها سلبًا أو الحكم عليها من قبل الآخرين.
يمكن أن يكون احمرار الوجه المزعج مصدرًا للألم العاطفي وسوء الفهم ، حيث قد يفترض الآخرون أنك محرج أو يخفي شيئًا عندما يتسبب في القلق.
خمسة أساطير حول Blushing
على الرغم من عدم وجود أدلة تدعمهم ، إلا أن العديد من الأساطير حول احمرار خجلا. بسبب هذه الأساطير ، قد يستمر سوء فهم من يستحمرون.
1. احمرار احمرار إشارات دائما
قد ينتج احمرار الوجه عن مشاعر قوية مثل الإحراج أو الغضب أو الإثارة. ومع ذلك ، قد يكون أيضًا مرتبطًا بالمشاكل الطبية مثل متلازمة السرطنة ، والحمى ، وسن اليأس ، والوردية ، والأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول ، وغيرها من المحفزات مثل الكحول ، والأطعمة الساخنة أو الحارة ، والتغيرات السريعة في درجة الحرارة.
2. إذا حاولت جاهدة بما فيه الكفاية ، يمكنك التوقف عن الخجل
عندما تتوهج ، تتوسع الأوعية الدموية في الوجه ، مما يسمح لمزيد من الدم بالمرور إلى الجلد. عادة ما تحافظ العضلات الصغيرة في الأوعية الدموية على ضغط الأوعية قليلاً. ومع ذلك ، خلال حلقة خجولة ، ترسل الأعصاب في جسمك إشارات لتهدئة هذه العضلات.
نظرًا لأن هذا الإجراء يتم تلقائيًا ، فمن المستحيل إيقافه بمجرد بدءه.
في الواقع ، كلما حاولت أن تتوقف عن احمرار الخدود ، كلما حصلت على اللون الأحمر.
3. جميع الناس مع اضطراب القلق الاجتماعي أحمر الخدود
احمرار خدود هو أحد أعراض اضطراب القلق الاجتماعي . ومع ذلك ، ليس كل الناس الذين يعانون من SAD لديهم مشاكل مع احمرار خجلا. بالإضافة إلى ذلك ، ليس كل الناس الذين يحمرون لديهم اضطراب القلق الاجتماعي.
ومع ذلك ، بالنسبة لمن يعانون من SAD الذين يعانون من مشاكل في الإحمرار ، عادة ما يحدث احمرار في الوجه بشكل متكرر.
عندما يحمر الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي ، عادة ما يترافق مع مجموعة من الأفكار التلقائية السلبية ، مثل "الجميع يلاحظ كم أنا أحمر" أو "الجميع يعتقد أني غريب". بعض الأشخاص الذين يعانون من SAD blush عند وضعهم على الفور ، جعلوا مركز الاهتمام ، أو اشتعلوا في وضع اجتماعي.
4. لا يمكن السيطرة على احمرار خجل
في الواقع ، هناك عدد من العلاجات المتاحة للمشاكل مع احمرار. إذا كان احمرارك يترافق مع أعراض جسدية أخرى أو يظهر مع مشكلة طبية ، فمن المحتمل أن يكون هناك سبب طبي ويمكن أن يقدم لك الطبيب أفضل علاج.
عندما يكون الإحمرار أحد أعراض اضطراب القلق الاجتماعي ، فإن العلاج المعرفي السلوكي (CBT) الموجه إلى القلق الأساسي الذي يحافظ على احمرار الوجه هو خيار علاجي جيد. من خلال العلاج المعرفي السلوكي ، سوف تتعلم كيفية التفكير والتصرف والشعور بشكل مختلف ، وهذا بدوره سيكون له تأثير إيجابي على مشاكلك مع احمرار خجلا. خيار العلاج الآخر الذي يمكن أن يساعد في نفس الوقت هو الدواء لعلاج SAD .
5. احمرار خجلا هو دائما شيء سيئ
في دراسة أجريت عام 2016 على 102 طفل تتراوح أعمارهم بين 4.5 سنوات ، طُلب منهم الغناء أمام جمهور ثم مشاهدة أدائهم أمام الجمهور ، على عكس ما هو متوقع ، كان الإحمرار مرتبطًا بانخفاض القلق الاجتماعي (تم تقييمه من قِبل الوالدين ) لبعض الأطفال.
أظهرت نتائج هذه الدراسة أنه بالنسبة للأطفال الذين أظهروا سلوكيات خجولة "إيجابية" (على سبيل المثال ، الابتسام أثناء تجنب نظرتهم) ، فإن المزيد من الاحمرار لا يعني المزيد من القلق الاجتماعي. في المقابل ، بالنسبة للأطفال الذين لا يتمتعون بسلوكيات خجولة إيجابية ، فإن المزيد من الخجل يعني المزيد من القلق الاجتماعي.
بالإضافة إلى ذلك ، كان الأطفال الذين لديهم سلوكيات خجولة "سلبية" (على سبيل المثال ، تعابير الوجه السلبية) قلقين اجتماعيًا للغاية سواء تم احمرارهم أم لا.
وخلص واضعو الدراسة إلى أنه بالنسبة للأطفال ، فإن أولئك الذين يحمرون ويتعرضون لتعبيرات سلبية أو بدون تعبيرات قد يظهرون علامات مبكرة على وجود مشكلات تتعلق بالقلق الاجتماعي. من ناحية أخرى ، يظهر الأطفال الذين يخفقون ولكن لديهم تعابير الوجه الإيجابية مثل الابتسام القدرة على استخدام آليات اجتماعية متكيفة.
من الواضح أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع لفهم المعنى الكامن وراء أحمر الخدود. ومع ذلك ، يبدو من الواضح أنه ليس شيئًا ينتابك قلقًا كبيرًا بشأن ما إذا كان طفلك أيضًا يبدو مكتئبًا بسبب احمراره.
كيفية التعامل مع احمرار خجلا بسبب القلق الاجتماعي
إذا كانت احمرار العيون مشكلة بالنسبة لك ، فإن معرفة كيفية منعها وتقليل تأثيرها أمر بالغ الأهمية. لمنع ظهور احمرار قبل أن تبدأ ، فكر مليًا في المواقف التي عادة ما تحمر فيها. إذا كان من المعتاد أن تكون مركز الاهتمام ، فعليك وضع خطة للتعامل عندما يحدث ذلك.
قد يتضمن ذلك استراتيجيات الاسترخاء التي يمكنك استخدامها في الوقت الحالي ، مثل التنفس العميق أو التركيز على شعار إيجابي مثل "أنا هادئ ومريح". تماما مثل الأطفال الذين كانوا يبتسمون في حين أنها احمر خدود ، يمكنك أيضا أحمر الخدود دون تصعيد في هجوم القلق.
كلمة من
إذا كانت احمرار العيون مشكلة بالنسبة لك إلى درجة أنه يعطل الذهاب إلى حياتك اليومية ، أو يتعارض مع العمل المدرسي ، أو يعيدك إلى عملك ، فكر في استشارة أحد أخصائيي الصحة العقلية ، خاصة إذا لم يتم تشخيصك بالفعل باضطراب القلق.
هذا سيسمح لك بتحديد ما إذا كان هناك سبب وراء القلق الذي يجعلك استحى ، أو لتلقي العلاج مثل العلاج المعرفي السلوكي لمساعدتك على إدارة الأفكار السلبية التي قد تجعل الاحمرار أسوأ.
مصادر:
> Nikolić M، Colonnesi C، de Vente W، Bögels SM. احمرار في الطفولة المبكرة: الشعور بالخوف أو القلق اجتماعيا؟ العاطفة . 2016 (16)؛ (4): 475-487. دوى: 10.1037 / emo0000131.
معهد القلق الاجتماعي. احمرار: أحد أعراض القلق الاجتماعي.