غالبًا ما يكون اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) غير مشخّص وغير معالج. من المنطقي أن تفكر في الأمر - الشيء الوحيد الذي تخاف أن تفعله هو ما تحتاج إلى القيام به للحصول على المساعدة.
ربما كنت محصورة في منزلك بسبب الخوف. ربما لا يكون لديك العصب لاستدعاء الطبيب. ربما لا تعرف كيف ترفع الأمر لوالديك.
خلاصة القول هي أنك تعيش مع قلقك يومًا بعد يوم لأنك لا تستطيع التحرر من الموقف الذي أنت فيه.
وتعرف هذه العقبات بأنها العقبات التي تحول دون العلاج ، وهناك دائمًا طرق للالتفاف عليها.
فيما يلي 6 حواجز مشتركة للحصول على المساعدة ، وبعض الاستجابات المضادة التي قد ترغب في وضعها في الاعتبار عندما تبرز هذه الأفكار في رأسك.
1. عدم معرفة من أين تبدأ
لا يجب أن تفهمها قبل أن تتخذ تلك الخطوة الأولى. هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها محاولة الحصول على المساعدة. استخدام الباحث عن المعالج للعثور على شخص يعالج اضطراب القلق الاجتماعي في منطقتك. العثور على المعالج الذي يفهم SAD. الذهاب إلى متجر لبيع الكتب وشراء كتاب للمساعدة الذاتية. اشترك في برنامج الانغماس لمدة أسبوعين مع معهد القلق الاجتماعي. افعل أي شيء. عليك أن تأخذ خطوة أولى ، ولا يهم ما هي عليه حقًا.
2. الخوف من إجراء مكالمة
ثم لا تتصل. أرسل بريدا إلكترونيا. ارسل رسالة. طلب برقية الغناء على الانترنت. افعل كل ما يتطلبه الأمر للاتصال بأي وسيلة لديك. هناك دائما طريقة عندما تفكر بجدية كافية.
3. يعتقد أنك يجب أن تكون قادرة على التعامل معها على عاتقك
هل تخبر شخص مصاب بالفصام لتجاوزه؟ هل تخبر الشخص المصاب بفقدان الشهية أن يأكل فقط كلب ساخن؟ إنها ليست بسيطة كما يبدو ، وقد لا تتمكن من التحدث عن نفسك من مشكلاتك. إذا كان لديك قلق اجتماعي شديد ، فهذه ليست مشكلة يمكنك حلها بنفسك.
4. الخوف من خسارة من أنت
لا يزال بإمكانك أن تكون هادئًا ومنطوقًا ولكن ليس قلقًا اجتماعيًا. ليس عليك تغيير شخصيتك للتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي. القلق الاجتماعي يعيقك عن التعبير عن شخصيتك الحقيقية ، بدلاً من أن تكون جزءًا منه. لا تخطئ قلقك باعتباره جزءًا منك. انها كيان في حد ذاته ليس لديه أعمال تعبث حياتك.
5. الخوف من أن يكون على سجلك ويؤثر على فرص العمل المستقبلية
إذا كان قلقك شديدًا ، فستتأثر آفاق عملك على أي حال. لا يوجد عار في الحصول على أماكن للإقامة حتى تتمكن من العمل بشكل أفضل. يتم قياس النجاح على نحو أفضل من خلال ما يجب عليك تجاوزه للوصول إلى مكانك ، بدلاً من المكان الذي ينتهي به الأمر.
6. التوتر حول قول شخص ما لديك مشاكل
بالطبع أنت كذلك! لم تتعامل مع قلقك الاجتماعي بعد. سوف تصبح أسهل ، ولن تشعر بعدم الراحة في النهاية كما تفعل في البداية. ستشعر بهذه الطريقة دائمًا في البداية ، عليك فقط أن تضغط من خلالها.