هذه الوظائف مثالية للأشخاص الذين يعانون من SAD
يمكن أن يكون العثور على وظيفة تستمتع بها وتشعر بالراحة أثناء العمل مليئًا بالتحديات إذا كنت تعيش مع اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) .
في كثير من الأحيان يتم إملاء اختيارك للوظيفة من خلال المدى الذي وصلت إليه من حيث التشخيص والعلاج . إن الأشخاص الذين نجحوا في التغلب على والتعلم للتعامل مع أعراض القلق الاجتماعي هم أفضل تجهيزاً للمواقف التي تتطلب الكثير من المجتمع.
في الوقت نفسه ، غالباً ما يتناسب الأشخاص الذين يعانون من SAD لأنواع معينة من الوظائف ، بغض النظر عن مدى تعلمهم للتعامل مع القلق الاجتماعي . الوظائف التي تنطوي على المرونة والسيطرة على مستوى التفاعل الاجتماعي يمكن أن تجعل من السهل التعامل مع القلق إذا عاد. هذا لا يعني أنه يجب عليك اختيار الوظائف التي لا تنطوي على التفاعل الاجتماعي. بدلا من ذلك ، فإن وجود دور مرن مع مستويات مختلفة من التفاعل يميل إلى العمل بشكل أفضل.
فيما يلي قائمة بالوظائف التي قد تكون مجزية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي.
1 - الكاتب
الكتابة هي وظيفة أحلام لكثيرين. لسوء الحظ ، يمكن أن تكون مهنة صعبة للدخول وقد تستغرق بعض الوقت قبل البدء في الحصول على أجر مقابل المعيشة. ومع ذلك ، فبمجرد تأسيسك ، من الممكن كسب عيش مريح ككاتب حر.
سواء كنت ترغب في كتابة الروايات ، أو أعمدة المشورة ، أو الكتيبات التقنية ، احصل على وظيفة تسمح لك باكتساب الخبرة ، مثل العمل ككاتب فني أو مؤلف الإعلانات. عندما تبني ثقتك بنفسك ، يمكنك الانتقال إلى العمل الحر ، بل وربما تصبح مؤلفًا منشورًا.
قد يستمتع الكتّاب القلقون اجتماعياً بالعمل بمفردهم. ومع ذلك ، يجب عليك أيضًا تحدي نفسك من خلال التواصل مع الكتّاب الآخرين من خلال الجمعيات المهنية والمؤتمرات. سيعطيك هذا فرصة لتلميع مهاراتك الاجتماعية ومواصلة كشف نفسك عن المواقف التي تسبب لك القلق. إذا وجدت أنك تقوم بعمل جيد ، فقد تتطوع حتى لقيادة عرض تقديمي أو المساعدة في مجلس استشاري.
2 - الفنان
فنان هو وظيفة أخرى قد تكون جذابة إذا كنت تعيش مع القلق الاجتماعي. ومع ذلك ، فإن كسب لقمة العيش كفنان يمكن أن يكون سعيًا صعبًا. كفنانة ، قد تحتاج إلى القيام بعمل يومي لدعم نفسك أثناء قيامك بالفن على الجانب.
إذا كان لديك شغف بهذا النوع من العمل ، ففكر في الوظائف ذات الصلة التي قد تمنحك نفس المنفذ الإبداعي والقدرة على العمل بمفردك في بعض الأوقات. قد يكون التصميم الجرافيكي خيارًا يمنحك فرصة دعم نفسك كفنان.
وباعتبارك فنانًا قلقًا اجتماعيًا ، يمكنك الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه بمفردك في عملك. ومع ذلك ، يجب أن تفكر في تحدي نفسك من خلال الحضور أو المشاركة في المعارض الفنية. التواصل مع العملاء والتواصل مع فنانين آخرين هو جزء أساسي من تحدي قلقك باستمرار في مجال الفن.
3 - البقاء في المنزل الوالد
كما جعل الوالد الذي يعيش في المنزل قائمة العشرة الأوائل لأسوأ الوظائف للأشخاص الذين يعانون من SAD . هذا ليس من قبيل الصدفة. على الرغم من وجود العديد من المطالب الاجتماعية عليك كأحد الوالدين ، إلا أن هناك الكثير من المرونة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تعيش مع قلق اجتماعي شديد.
وباعتبارك أحد الوالدين ، يمكنك التحكم في جدولك الزمني وموازنة الوقت الذي تقضيه في الأنشطة الاجتماعية الجماعية مع قضاء وقت أكثر هدوءًا مع أطفالك فقط. ومع ذلك ، لا تسمح لنفسك بالعزلة أو حرمان أطفالك من الفرص بسبب مخاوفك الاجتماعية. اقبل الدعوات لتواريخ اللعب مع الآباء الآخرين وتطوع للحصول على لجنة في مدرسة طفلك للحفاظ على الاتصال.
ومع ذلك ، توخ الحذر إذا كان لديك اضطراب نقص الانتباه (ADD) بالإضافة إلى SAD (هذه الشروط تسير أحيانًا معًا). يتطلب تشغيل المنزل مهارات تنظيمية جيدة - وهو أمر قد لا يتحدى قلقك الاجتماعي ، لكنه سيخضع للضرائب لمن لديهم أيضًا قضايا اهتمام.
4 - كلب مدرب
مدرب الكلاب هو مثال على وظيفة تعمل مع الحيوانات التي قد تكون جذابة إذا كنت تعيش مع اضطراب القلق الاجتماعي. الاحتمالات الأخرى تشمل
- فني بيطري
- عامل تربية الكلاب
- حارس حديقة الحيوان
- عامل الإنقاذ
إذا كنت تستمتع بالعمل مع الحيوانات ، فيمكن أن يكون ذلك موازياً للمواقف التي تتطلب بعض التفاعل الاجتماعي ، ولكن أيضاً يمنحك مساحة للعمل بهدوء ومستقل.
حافظ على تحدي قلقك الاجتماعي في هذه المواقف من خلال التفاعل مع العملاء وغيرهم من المتخصصين في رعاية الحيوانات.
5 - محاسب
المحاسبين إدارة مسك الدفاتر والتفاصيل المالية للشركات والأفراد. إذا كنت تتفوق في الرياضيات واستمتع بالعمل مع الأرقام ، فإن كونك محاسبًا يمكن أن يمنحك الفرصة للعمل بشكل مستقل.
سواء كنت تعمل في شركة أو كمحاسب خاص ، سيكون هناك مستوى معين من التفاعل المطلوب مع الآخرين. ركز على قدراتك وكن واثقًا في عملك ، وسوف يرتفع مستوى راحتك مع هذا الجانب من العمل.
يمكن أن تصبح محاسباً طريقة جيدة لتحدي بعض مخاوفك الاجتماعية بطريقة تدريجية. يمكن أن تكون الاجتماعات مع العملاء فرصًا للعمل على مهاراتك الاجتماعية ، وسوف يساعدك حضور فعاليات التواصل على تحدي مخاوفك الاجتماعية.
6 - تنسيق الحدائق
يمكن للمناظر الطبيعية أن تعمل في شركات تنسيق الحدائق ، أو ملاعب الجولف ، أو كرائدة أعمال خاصة. يمكن للمناظر الطبيعية أن تمنحك حرية قضاء يومك بمفردك وفي الخارج. هذه الوظائف جيدة بشكل خاص إذا لم تكن سعيدًا بالعمل في بيئة مكتبية.
إذا قررت إدارة شركة المناظر الطبيعية الخاصة بك ، فستحتاج إلى أن تصبح ماهرًا في التواصل مع العملاء. وبهذه الطريقة ، يمكن للمناظر الطبيعية أن توفر لك فرصة لتحدي مخاوفك بينما تتمتع بأمان "التوقف" أثناء العمل.
تحدي مخاوفك الاجتماعية في هذه المواقف من خلال التفاعل مع العملاء ومحترفي المناظر الطبيعية الأخرى ، وربما حتى الموظفين لديك. يمكنك أيضا حضور المعارض التجارية لممارسة مهاراتك الاجتماعية.
7 - رجل أعمال
بصفتك مقاولًا أو مالكًا للأعمال ، ستعمل بنفسك ، وتضع جدولك الزمني الخاص ، وتكون مسؤولاً عن نجاحك الخاص. ميزة كونك رجل أعمال كشخص مع SAD هو أن لديك السيطرة الكاملة على ما تفعله. من السهل أيضًا معرفة عدد المهن الأخرى في هذه القائمة التي يمكن دمجها مع ريادة الأعمال.
على الرغم من أنك ستتفاعل مع العملاء أو تتعامل مع الموردين بصفتك مالكًا لنشاط تجاري ، فلن يكون لديك مشرف يراقبك أو زملائك في العمل للعمل جنبًا إلى جنب. كرائد أعمال ، يمكنك أيضًا تعيين أشخاص آخرين للقيام بأعمال لا تستمتع بها.
فقط تأكد من أنك لا تستأجر جميع التزاماتك الاجتماعية! تحدي نفسك لمواجهة المواقف الاجتماعية والأداء التي تجد القلق تثير القلق عن طريق بدء صغيرة والانتقال إلى مهام أكثر صعوبة.
8 - رجال الاطفاء
في حين أن كونه ضابط شرطة مدرج في قائمة أسوأ 10 وظائف للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي ، فإن كونهم رجل إطفاء يجعلهم أفضل 10 أشخاص.
على الرغم من أنه كرجل إطفاء سيكون لديك تفاعل مع الجمهور والعمل جنبا إلى جنب مع زملائك في العمل ، وسوف تعمل أيضا مع الأشياء وتضع توقعات لعملك.
كما يعمل العديد من رجال الإطفاء على جداول زمنية تمنحهم عدة أيام متتالية ، والتي يمكن أن تكون فرصة للتعافي من متطلبات العمل إذا كنت تعيشين قلقًا اجتماعيًا.
تحدي قلقك الاجتماعي في هذا الموقف عن طريق الارتقاء من خلال الرتب إلى الوظائف التي تتطلب المزيد من التفاعل الاجتماعي. تطوع ليوم العمل في مدرسة طفلك لتحدي مخاوفك العامة.
9 - مبرمج كمبيوتر
للعمل كمبرمج كمبيوتر ، يجب أن تكون موجهًا للتفاصيل ، وأن تتمتع بحل المشكلات وأن تكون قادرًا على التركيز لفترات طويلة من الزمن.
بينما ستكون هناك درجة معينة من التفاعل الاجتماعي المطلوب منك كمبرمج ، فإن الموظفين في هذه المواقف يقدرون بشكل عام على مهاراتهم التحليلية بدلاً من مهارات الاتصال الخاصة بهم.
إذا كنت تعجبك أجهزة الكمبيوتر ولا تمانع في الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، فقد تكون هذه وظيفة جيدة تسمح لك بالعمل بشكل مستقل. تأكد من تحدي القلق الاجتماعي من خلال التحدث مع زملائك في العمل واتخاذ مشاريع تتطلب تفاعلًا متزايدًا.
10 - مستشار
قد لا يكون المستشار أو المعالج أول وظيفة تفكر فيها لمن يعانون من القلق الاجتماعي. ومع ذلك ، عندما تكون في وضع يمكنها من مساعدة الآخرين على التغلب على SAD ، يمكن أن تكون هذه الوظيفة مثالية.
أنت تفهم ما يختبره عملاؤك ، فأنت مستمع جيد ، ومن المحتمل أن يكون لديك أسلوب اتصال بحيث لن يجد الآخرون الذين يعانون من القلق الاجتماعي تهديدًا.
إذا كنت قد تلقيت العلاج وتغلبت على قلقك الاجتماعي ، فأنت في وضع مثالي لمساعدة الآخرين على فعل الشيء نفسه. سيعطيك هذا المنصب نظرة فريدة حول نضالاتك في نفس الوقت.
كلمة من
ما الذي تشترك فيه كل هذه الوظائف؟ من بعض النواحي ، فهي تشبه التسلسل الهرمي للخوف المستخدم في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للقلق الاجتماعي. يمكن للأفراد الذين لديهم هذه الوظائف أن يبدؤوا بالحد الأدنى من خلال مواجهة التفاعلات الاجتماعية التي يخشون أقلها ، ويتحركون تدريجياً نحو مواقف أكثر تحدياً.
في النهاية ، أنت تعرف فقط ما هي الوظيفة المناسبة لك. بعض الناس الذين يعانون من القلق الاجتماعي هم المنفتحون ولا يزالون يتوقون إلى الشركة من الآخرين على الرغم من أنهم يخافون. إذا كنت أنت ، فقد تكون الوظيفة ذات التفاعل الاجتماعي أكثر ملاءمة. مهما كان اختيارك ، تأكد من عدم السماح لقلقك الاجتماعي بمنعك من متابعة مهنة مجزية.
> المصادر:
> جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا. القلق والتوتر في مكان العمل.
> ولاية بنسلفانيا. سؤال يتعلق بالتحقق: هل يمكن لشخص خجول أن يكون ممثلاً؟
> علم النفس اليوم. عشر نصائح للباحث عن عمل خجول.
> جامعة كونيتيكت. لا تدع القلق يدخل في طريق حياتك المهنية.
> أخبار الولايات المتحدة. كيف يمكن للناس مع القلق الاجتماعي العثور على الأرض والحفاظ على وظيفة مكافأة.