1 - تنظيم منزلك للتأمل والمزيد
من المهم الحفاظ على ممارسات منتظمة لإدارة الإجهاد في حياتك ، لمساعدتك على إدارة التوتر كما هو. في بعض الأحيان ، يمكن للمنظمات المنزلية التي تخلق مساحة لنشاط معين أن تسهّل عملية تعزيز هذه الأنشطة كعادة. في حين أن أيا من العناصر التالية لا يعدو ضرورة مطلقة عن منزل مسالم ، إلا أنها كلها أفكار تنظيمية عظيمة للمنزل لتعزيز ممارسات إدارة الإجهاد. فكر في تخصيص زاوية غرفة أو زاوية من منزلك لواحد أو أكثر من الأمور التالية.
محطة التأمل
التأمل هو مصدر قوة لتقنية إدارة الإجهاد : فهو يجلب العديد من الفوائد ، الجسدية والعاطفية على حد سواء ، ويمكنه أيضًا تحسين قدرتك على التعامل مع الضغوطات التي تواجهها في المستقبل. وجود مساحة خاصة للتأمل يمكن أن يجعل من السهل ممارسة التمارين بانتظام. حتى العديد من ممارسي التأمل ذوي الخبرة العالية يجدون صعوبة أكبر في بيئة مزدحمة جسديا. يمكن أن يساعدك العيش في مكان هادئ في الحفاظ على السلام من الداخل.
2 - الحفاظ على الصالة الرياضية الرئيسية لممارسة تخفيف الاجهاد
التمرين هو تقنية أخرى رائعة لتخفيف التوتر والتي تجلب فوائد بعيدة المدى للعافية بشكل عام. إن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس للجميع ، على كل حال: التكلفة باهظة بالنسبة للبعض ، فالوقت الذي تستغرقه القيادة إلى أسفل ، والعثور على موقف السيارات ، وما إلى ذلك يمكن أن يكون رادعا للآخرين. ممارسة الرياضة في الخارج ليست خيارًا لكثير من الناس الذين يعيشون في المناخات التي تحدث فيها الفصول (وهو أمر يحدثه أحيانًا سكان كاليفورنيا في بعض الأحيان!) إن وجود بيئة تسمح للتمرين المنزلي يمكن أن يكون مكافأة حقيقية ، ويمكن أن يحدث في بعض الأحيان الفرق بين نمط الحياة الذي يتضمن التدريبات العادية والتي لا تفعل ذلك.
3 - الحفاظ على ركن المراسلات لإدارة الإجهاد
الحفاظ على علاقات قوية هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر. بالإضافة إلى العديد من الدراسات البحثية التي تثبت الفوائد العديدة للعلاقات القوية على إدارة الإجهاد والعافية بشكل عام ، فإن الحفاظ على العلاقات القوية من خلال المراسلات المنتظمة ، سواء عن طريق البريد العادي أو البريد الإلكتروني أو Facebook ، يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء على اتصال مع نفسك ؛ وضع أفكارك وأفكارك للكلمات يمكن أن تجلب بعض فوائد اليومية . وبينما نحن في هذا الموضوع ...
4 - لديك مساحة للتأمل الذاتي
يمكن أن يكون التركيز على نقطة في الكتابة في مجلة أو الفرز من خلال أفكارك. من الرائع أن يكون لديك مكتب منزلي أو غرفة للتأمل ، لكن حتى المكتب الذي يناسبك فقط ، أو الكرسي المريح للتجمع ، يمكنه أن يعمل كقاعدة منزلية ويساعدك على تخفيف التوتر.
5 - كن متأكدا لديك غرفة مع وجهة نظر (من الطبيعة)
يمكن أن يكون التواصل مع الطبيعة وسيلة فعالة لتخفيف التوتر. كثير من الناس يجدون أن الوجود في الطبيعة بانتظام ، أو حتى الحصول على القليل من الطبيعة في منزلك (النباتات المنزلية ، على سبيل المثال) يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ. هذا هو السبب في أنه من الجيد إنشاء مناظر طبيعية جميلة في منزلك: تعليق النباتات خارج نوافذك ، أو الحصول على حديقة زن في الفناء الخاص بك (أو نسخة مصغرة على مكتبك) ، أو رعاية مصنع للسموم في أي غرفة المنزل.
6 - كن منظم بشكل عام
يمكن أن يكون الحفاظ على الفوضى إلى الحد الأدنى طريقة رائعة أخرى لإدارة الإجهاد في منزلك بشكل عام. في حين أن توقع أن يكون منزلك في حالة من الفوضى في جميع الأوقات قد يؤدي إلى إجهاد الكمالية ، فهناك العديد من الأسباب والطرق لإيجاد توازن مريح بين النظافة والسهولة عندما يتعلق الأمر بالفوضى. هذا هو السبب في أن الفوضى يمكن أن تخلق التوتر . يمكنك حتى تنظيف شكل من أشكال تخفيف التوتر .