دلل نفسك وتخفيف التوتر
إذا كنت مشغولاً ومجهداً مثل معظمنا ، قد لا تأخذ وقتاً طويلاً في العناية الذاتية. ومع ذلك ، فإن التدليل الشخصي لديه العديد من فوائد التخفيف من الإجهاد ويجب إدراجه كجزء من نمط حياة منخفض الضغط . قد يبدو هذا وكأنه ترف لا ينخرط فيه سوى الأشخاص الذين لديهم الكثير من الوقت على أيديهم ، ولكن في الواقع ، نحن نشعر بالانزعاج والانشغال بيننا الذين يمكن أن يستفيدوا أكثر من صفات تجربة الاسترخاء في المنتجع الصحي.
يمكن أن يؤدي استرخاء جسمك إلى عقل مريح ، وكلاهما يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر ، والتي يمكن أن تجلب مجموعة من الفوائد.
إذا لم يكن لديك ميزانية للسبا الراقية ، يمكنك إنشاء تجربة سبا منزلية مريحة لنفسك. فيما يلي بعض العناصر الأساسية لتشمل في خلق تجربة سبا المنزلية التي سوف تذوب الإجهاد وتترك لك الشعور بالراحة والاسترخاء.
7 خطوات في منتجع صحي الاسترخاء الرئيسية
الإجمالية! ربما يكون الجزء الأكثر أهمية في تجربة السبا المنزلية هو التأكد من أن لديك بعض الوقت دون انقطاع لمجردك.
إذا اضطررت إلى الخروج من الحوض للتحايل على كارثة مع طفلك الدارج أو الرد على سلسلة من المكالمات ، فقد ينتهي بك المطاف إلى الشعور بالتوتر! اتخاذ الترتيبات اللازمة لبعض العزلة دون انقطاع ، والسماح للهاتف الذهاب إلى البريد الصوتي ، والاستعداد لتنغمس.
موسيقى. إذا كان بإمكانك ترتيب الحصول على الموسيقى في حمامك ، فسوف تكون سعيدًا بذلك. يمكن للألحان المهدئة المناسبة أن تساعد في التخلص من التوتر وتجعلك تشعر بابتعاد أكثر عن الواقع.
إذا كنت تعيش مع آخرين ، يمكن للموسيقى أن تغرق الأصوات المنزلية التي قد تذكرك بكل شيء آخر يحدث. هذا من شأنه أن يأخذ انتباهك بعيدا عن هنا والآن من تجربة منتجع صحي منزلك.
إضاءة. سوف يفاجأ كيف يمكن للضوء الصحيح خلق مزاج تخفيف التوتر. يمكن إضاءة الغرفة مع الشموع ملء المنطقة برائحة مهدئة وخلق جو مريح للغاية.
منتجات الحمام. يمكنك أن تقطع شوطا طويلا في إنشاء حمام فاخر مع بعض المنتجات المفيدة.
- على سبيل المثال ، يستخدم حمام الفقاعات المعطر باللافندر قوة العلاج بالروائح لتهدئتك.
- تستخدم الدعك للجسم في المنتجعات لتقشير الجلد ، ويمكن استخدامها في المنزل أيضًا.
- يمكن إضافة زيوت ترطيب البشرة إلى حمامك لتغذية بشرتك وتجعل الشعور المدلل يدوم.
علاجات التجميل. بينما كنت تسترخي ، قد تحصل على المزيد من الجمال! إن وضع علاج تكييف في شعرك ومسح طاهر على وجهك يمكن أن يجعل وجهك وفروة رأسك يشعران بالراحة ويتركانك تبدو أكثر جمالا بعد ذلك.
يمكن لفرك جلدك الجاف باستخدام اللوف وتنظيف الأقدام المتصلبة بحجر الخفاف أن يكون عملاً أكثر قليلاً. ستحب النتائج وستستغرق بضع دقائق فقط.
بعد توب كير. قد ترغب في المتابعة بعد الخروج من الحوض بتطبيق كريم تكييف غني على بشرتك وطبقة من طلاء الأظافر على أصابع قدميك.
مرة أخرى ، سيبقيك هذا الشعور أكثر مدللاً بين علاجات السبا. يمكنك إلقاء نظرة على أصابع قدمك وإعادة نقلها إلى هذه التجربة المهدئة!
تدليك. قد تظن أن علاج السبا المنزلي لا يمكن أن يشمل التدليك ، ولكن يمكن! إذا لم تتمكن من إدراج الأيدي المهدئة للشريك ، يمكنك استخدام مدلك ذاتي للقيام بنفس الوظيفة.
يمكن للمساج أن يخفف العضلات المشدودة ، ويعزز الدورة الدموية ويجعلك تشعر بالارتياح. إذا كنت حقا في مزاج لتنغمس ، يمكنك حتى استئجار معالج تدليك محترف ليأتي إلى منزلك!
وهناك عدد قليل من النصائح منتجع صحي لتخفيف التوتر
- حجب فترة محددة من الوقت لنفسك. أحيانًا يكون لدى الأشخاص المشغولين أوقات عصيبة دون فعل أي شيء لأننا نستطيع التفكير في الكثير من الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى القيام بها. إذا كان من المقرر أن يكون هذا الفاصل الزمني محددًا ، فقد تشعر بأنك تستحق المزيد من المتعة.
- حاول القيام بذلك وفقًا لجدول زمني منتظم ، مثل مرة واحدة في الأسبوع أو مرتين في الشهر. مع التكرار ، قد ترى وقت سبا الخاص بك مما يجعل لها تأثير كبير على مستوى الإجهاد العام الخاص بك!
- لا تشعر بالذنب لأخذ بعض الوقت لنفسك - أنت تستحق ذلك!