كيف امتلاك كلب أو قطة يمكن أن يقلل من التوتر

عند التفكير في طرق لتقليل التوتر في الحياة ، عادة ما تتبادر إلى ذهنك أساليب مثل التأمل واليوغا والدوائر. هذه هي تقنيات رائعة ، للتأكد. لكن الحصول على أفضل صديق جديد يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية والتخفيف من الإجهاد. في الوقت الذي يقدم فيه الأصدقاء البشريون دعمًا اجتماعيًا رائعًا ويأتون بفوائد مذهلة ، تركز هذه المقالة على فوائد أصدقاء فروي: القطط والكلاب!

تظهر الأبحاث أنه ما لم تكن شخصًا يكره الحيوانات حقًا أو مشغولًا للغاية بحيث لا يعتني أحد بشكل صحيح ، يمكن للحيوانات الأليفة تقديم دعم اجتماعي ممتاز وتخفيف الضغط ومزايا صحية أخرى - ربما أكثر من الناس! فيما يلي المزيد من الفوائد الصحية للحيوانات الأليفة.

حسن مزاجك

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحيوانات ، يكاد يكون من المستحيل البقاء في مزاج سيئ عندما يجتمع زوج من عيون الجرو المحبة لك ، أو عندما تقطع قطة فائقة النعومة ضد يدك. تدعم الأبحاث فوائد تحسين المزاج للحيوانات الأليفة. وجدت دراسة حديثة أن الرجال المصابين بالإيدز كانوا أقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب إذا كانوا يملكون حيوان أليف.

السيطرة على ضغط الدم أفضل من المخدرات

نعم هذا صحيح. في حين أن أدوية تثبيط ACE يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل عام ، إلا أنها ليست فعالة في التحكم في ارتفاع ضغط الدم بسبب الإجهاد والتوتر. ومع ذلك ، في دراسة على الحيوانات الأليفة وضغط الدم ، تم العثور على مجموعات من سماسرة بورصة نيويورك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذين حصلوا على الكلاب أو القطط لديهم انخفاض في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب من أولئك الذين لم يحصلوا على الحيوانات الأليفة.

عندما سمعوا عن النتائج ، خرج معظم هؤلاء في المجموعة غير الاليفة وحصلوا على حيوانات أليفة!

التشجيع على الخروج والتمرين

سواء كنا نمشي كلابنا لأنهم يحتاجونها ، أو من المرجح أن يستمتعوا بالمشي عندما يكون لدينا رفقة ، فإن أصحاب الكلاب يقضون وقتًا أطول في المشي أكثر من أصحاب الحيوانات الأليفة ، على الأقل إذا كنا نعيش في بيئة حضرية.

لأن التمارين الرياضية جيدة لإدارة الإجهاد والصحة العامة ، فإن امتلاك كلب يمكن أن يُعزى إلى زيادة هذه الفوائد.

مساعدة في الدعم الاجتماعي

عندما نذهب إلى الخارج ، فإن وجود كلب معنا يمكن أن يجعلنا أكثر قابلية للمبادرة ويمنح الناس سبباً للتوقف والتحدث ، وبالتالي زيادة عدد الأشخاص الذين نلتقي بهم ، مما يتيح لنا الفرصة لزيادة شبكة أصدقائنا ومعارفنا ، لديها أيضا فوائد كبيرة لإدارة الإجهاد.

هدم الوحده وتوفير الحب غير المشروط

الحيوانات الأليفة يمكن أن تكون هناك لك بطرق لا يستطيع الناس. يمكن أن تقدم الحب والرفقة ، ويمكن أيضا التمتع صمت مريح ، والحفاظ على الأسرار وممتعة ممتازة. ويمكن أن يكون أفضل ترياق للوحدة. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن سكان دار رعاية المسنين أفادوا بالوحدة أقل عندما زارتها الكلاب وحدها من عندما قضوا وقتا مع الكلاب وأشخاص آخرين! كل هذه الفوائد يمكن أن تقلل من مقدار الإجهاد الذي يشعر به الناس استجابة لمشاعر العزلة الاجتماعية ونقص الدعم الاجتماعي من الناس.

الحيوانات الأليفة يمكن أن تقلل التوتر - في بعض الأحيان أكثر من الناس

بينما نعلم جميعا قوة الحديث عن مشاكلك مع صديق جيد وهو أيضا مستمع جيد ، تظهر الأبحاث أن قضاء بعض الوقت مع حيوان أليف قد يكون أفضل!

أظهرت إحدى الدراسات أنه عند إجراء مهمة مرهقة ، كان الناس يعانون بالفعل من إجهاد أقل عندما كانت حيواناتهم الأليفة معهم أكثر مما كان عليه عندما كان هناك صديق داعم أو حتى زوجاتهم! (قد يكون هذا جزئيا بسبب حقيقة أن الحيوانات الأليفة لا تحكم علينا ، إنها فقط تحبنا).

من المهم إدراك أن امتلاك حيوان أليف ليس للجميع. تأتي الحيوانات الأليفة مع المزيد من العمل والمسؤولية ، والتي يمكن أن تحدث ضغوطها الخاصة. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن فوائد الحصول على حيوان أليف تفوق العيوب. يمكن أن يكون لديك صديق أفضل فروي تقليل التوتر في حياتك وتقديم الدعم لك عندما تصبح الأوقات صعبة.

_مصادر:

_{Evenson RJ، Simon RW. توضيح العلاقة بين الأبوة والأمومة. مجلة الصحة والسلوك الاجتماعي . كانون الأول 2005.}

_{Siegel JM، Angulo FJ، Detels R، Wesch J، Mullen A. AIDS diagnosis and depression in the Multicenter AIDS Fhort Study: the ameliorating impact of pet ownership. رعاية مرضى الإيدز. ابريل 1999.}