لا يدرك معظم الناس مدى الجلبة التي تسبب الإجهاد ، ولكن من الصحيح أن العيش في حالة من الفوضى يمكن أن يستنزفك من الوقت والطاقة وحتى المال ، مما يخلق قدراً كبيراً من الضغط الإضافي. لسوء الحظ ، فإن المنزل المزدحم هو القاعدة. ولكن في حين أن الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق ، فإنهم لا يملكون الوقت الكافي للتنظيف ، نظراً لقيمة امتلاك منزلك كملاذ آمن من الإجهاد ، بالإضافة إلى ما قمت بحفظه من خلال تنظيمه ، فمن المنطقي الحفاظ على نظافة منزلك.
المفتاح هو أن تكون ذكيًا بشأن التنظيف والتنظيف بطريقة تسبب ضغوطًا إضافية بسيطة أو تساعدك في الواقع على تقليل التوتر أثناء التنظيف. هناك العديد من النصائح المحددة حول كيفية تغيير مساحة أو منزل كامل ، لكن أحد الجوانب المهمة للتنظيف الذي لا ينبغي إغفاله هو إبقاء الأمور منخفضة التوتر وممتعة قدر الإمكان حتى لا تمانع في العمل الرتيب. إذا كنت قادرًا على القيام بذلك ، فستكون على الأرجح أكثر تنظيماً على نحو منتظم ويمكن أن يقلل ذلك من الضغط على التنظيف أيضًا. يمكن أن تساعدك نصائح التدبير المنزلي منخفضة الإجهاد التالية في القيام بكل ذلك:
ضع على بعض الموسيقى
هناك العديد من الفوائد المثبتة من الموسيقى لتخفيف التوتر ، وتستخدم حتى الموسيقى لتعزيز العافية في شكل العلاج بالموسيقى . يمكن للموسيقى تهدئتك أو تنشيطك ، اعتمادًا على نوع الموسيقى التي تختارها. يمكنك تسخير قوى تخفيف التوتر وتحفيز الطاقة لمساعدة الموسيقى على بذل جهود التنظيف الخاصة بك بحيث تكون في الواقع أقل إجهاداً (أو على الأقل لا مزيد من الضغط والتعب) عند الانتهاء ، بالإضافة إلى الحصول على دفعة من المشاعر العظيمة التي تحصل عليها من مكان نظافتك.
انخفاض أسفل وتنظيم
إرم أو التبرع بكل ما لا تحتاجه أو تحب. ابحث عن مكان لكل ما تبقى ، لذلك سيكون من الأسهل تنظيفه. ولا تشتري أشياء جديدة ما لم تحتاجها تمامًا. ستترك لك هذه الإرشادات البسيطة أشياء أقل لتضخيم المساحة الخاصة بك وجعل التنظيف أسرع وأسهل.
اجعل أهداف صغيرة ومتسقة
عند إنشاء عادات جديدة من أي نوع ، من الجيد أن تضع أهدافًا واقعية ، وأن تعمل تجاهها باستمرار وتكافئ نفسك حتى على أصغر مستوى من التقدم. هذا صحيح أيضا للتنظيف. إذا قمت بتعيين أهداف تنظيف صغيرة قابلة للتنفيذ ، مثل 30 Chores Second (قائمة بالأعمال الروتينية التي يمكن القيام بها بسرعة حتى تتمكن من ضرب مجموعة عندما يكون لديك بضع دقائق مجانية) ، أو قائمة تنظيف يومية (وهي مجموعة من القوائم التي تغطي جميع الأعمال المنزلية حتى تتمكن من الحفاظ على نظافة منزلك على مدار أسبوع أو شهر إذا قمت بعمل عدد قليل من اليوم) ، فلن تتأثر بالعمل.
استمتع نتائجك
نظف قليلاً كل يوم ، وقد يكون لديك فقط الصيغة السحرية لبيئة معيشية أكثر نظافة وخالية من الإجهاد. مزيد من المكافآت الخاصة بك والحفاظ على الدافع الخاص بك عن طريق الاستمتاع بمنزلك عند الانتهاء من عملك! إذا قمت بتنظيف حمامك ، فامنح نفسك تجربة سبا منزلية منتظمة حتى يمكنك تقدير جميع أعمالك الشاقة. تمتع بعشاء على ضوء الشموع في مطبخك ، واحرق الزيوت العطرية للاستمتاع بالروائح ، وتزيينها بطريقة تجعل ابتسامة قلبك تبتسم. بمجرد أن تعتاد على الحصول على منزلك كملاذ من الإجهاد بدلاً من سبب آخر ، قد تكون مدمن مخدرات!