الارتجاع البيولوجي والإجهاد

كيف يعمل ، ماذا يفعل ، وكيفية استخدامه

الارتجاع البيولوجي هو طريقة لقياس استجابات الجسم الفسيولوجية في الوقت الحقيقي ، وأداة لتعلم السيطرة عليها. يعتمد الارتجاع البيولوجي بشكل عام على الآلات التي تقيس معدل ضربات القلب أو توتر العضلات أو حتى موجات الدماغ ، وعادة ما يتطلب المعالج أو غيره من المهنيين الصحيين لتشغيل الماكينة ، وشرح ما تعنيه القراءات ، والعمل مع العملاء لدمج المعلومات في تغييرات نمط الحياة.

ومع ذلك ، هناك بعض الاستثناءات لهذا ، والتي سنناقشها لاحقًا في هذه المقالة.

كيف يعمل الارتجاع البيولوجي؟

في أغلب الأحيان ، يساعد الارتجاع البيولوجي الأشخاص على التحكم في استجابتهم للضغط النفسي ، من خلال إدراك الوقت الذي يجري فيه استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتصورات والتأمل لتهدئة الإثارة الفسيولوجية. العديد من فوائد الارتجاع البيولوجي تأتي ببساطة من زيادة الاسترخاء في جسمك وعدم وجود استجابة قتال أو ردة مزمنة بشكل مزمن. لأن الإجهاد المزمن يمكن أن يكون سببًا للعديد من الأعراض الصحية السلبية ، فإن هذا يمكن أن يقدم تحسناً ملموسًا وملموسًا في الطريقة التي يشعر بها الناس وكيف تعمل أجسامهم.

بمساعدتك على تعلم كيفية عمل جسمك حاليًا ، يمكن أن يساعد الارتجاع البيولوجي في معرفة ما يجب تغييره. أيضا ، من خلال إظهارك في "الوقت الحقيقي" الذي تعمل فيه تقنيات الاسترخاء وأيها ليس كذلك ، ستتمكن من فهم الطرق الفعالة بسهولة لتخفيف فسيولوجيا جسمك ودمج عادات أكثر صحة في نمط حياتك.

ماذا يعالج؟

نظرًا لأن الارتجاع البيولوجي يمكن أن يؤدي إلى حالات مرتبطة بالإجهاد عن طريق المساعدة على عكس استجابة الإجهاد (ومساعدتك على الإبقاء عليها من تركها في المقام الأول!) ، يمكن أن يكون مفيدًا مع مجموعة متنوعة من الحالات.

وقد استخدم الارتجاع البيولوجي للقلق والصداع التوتر ، والألم ، IBS ، الإجهاد العام ، والعديد من الشروط الأخرى.

كيف تبدأ مع الارتجاع البيولوجي

هناك بعض الطرق التي من المحتمل أنك تستخدم فيها بالفعل شكلاً بسيطًا للغاية من الارتجاع البيولوجي:

• الوعي الجسدي: يمكن بسهولة استشعار بعض الاستجابات الجسدية بدون معدات ، بالطبع. عندما يصبح جسمك متوتراً ، هذه رسالة طبيعية تشدد عليها. التنفس الضحل يمكن أن يكون آخر. يمكن أن يصبح مدركًا لإشارات الإجهاد في جسمك نوعًا ما من أشكال "الارتجاع البيولوجي" الطبيعي.
• الأدوات المنزلية: المقاييس ، موازين الحرارة ، وحتى المرايا يمكن أن تخبرك عن بعض وظائف الجسم عن طريق الإشارة إلى الوزن الزائد والحمى ، وعلامات مرئية من الإجهاد مثل حب الشباب .

تخبرك كلتا الطريقتين عن علم وظائف الأعضاء وتساعدك على معرفة أن التغييرات الصحية مطلوبة ، ولكنها ليست سوى غيض من فيض. عادة ما يتضمن الارتجاع البيولوجي التقليدي قياسات أكثر تطوراً يمكن أن تتغير بسرعة أكبر وأكثر صعوبة على الشخص العادي أن يكتشفها بنفسه. عادة ، يستدعي الارتجاع البيولوجي القياسي استخدام فني الارتجاع البيولوجي - المعالج أو المحترف الصحي - ولكن في الآونة الأخيرة ، أصبحت معدات الارتجاع البيولوجي المنزلي متاحة بسهولة للمستهلكين. Wild Divine هي شركة رائدة في هذا المجال ، وقد أنشأت نظامًا للارتجاع بيئيًا في المنزل يتدلى إلى جهاز الكمبيوتر المنزلي الخاص بك ، وتأخذ القياسات من ثلاثة أصابع ، وتخبرك في الوقت الفعلي كيف يستجيب علم وظائف الأعضاء لتقنيات التأمل والتوتر التي يعلّمها كنت مع مساعدة من معلمي الصحة مثل ديباك تشوبرا ، الدكتور دين أورنيش ، والدكتور أندرو ويل.

لقد استخدمت نظامهم ورأيت شخصياً أنه أمر رائع.

كما ذكرنا ، هناك أيضًا العديد من ممارسي الارتجاع البيولوجي الذين يستطيعون مساعدتك على فهم كيفية استجابة علم وظائف الأعضاء للإجهاد ، ومساعدتك على إتقان إستراتيجيات لتهدئة جسمك وعقلك ، والبقاء أكثر صحة في العملية. واحدة من أفضل الطرق للعثور على ممارس جيد هي أن تطلب من طبيبك الإحالة.