تعزيز الصداقات بمهارات الاستماع الجيدة

مهارات الاستماع الجيدة ضرورية للعلاقات السليمة. سواء كنت تعمل على تعزيز العلاقة ، أو حل النزاع ، أو تقديم الدعم لمواجهة أزمة ما ، فإن مهارات الاستماع الجيدة يمكن أن تكون شريان حياة للسلام. تعلم كيف تكون مستمعا داعما حقيقيا ، وقد تجد نفسك محاطا بالآخرين القادرين على فعل الشيء نفسه. فيما يلي بعض الخطوات المهمة لتطوير مهارات الاستماع الجيدة:

إليك الطريقة

1. الاستماع ، والاستماع ، والاستماع. اسأل صديقك ما هو الخطأ ، واستمع حقًا إلى الإجابة. دعهم يتنفسون مخاوفهم وإحباطهم ومشاعرهم المهمة الأخرى ، والحفاظ على الاتصال بالعين وإظهار اهتمامك بما يجب عليهم قوله. قاوم الرغبة في إعطاء نصيحة غير مرغوب فيها ، واسمح لهم فقط بإخراجها.
2. أعد تأليف ما سمعت. تلخيص وتكرار فهمك لما يقولونه حتى يعرفوا أنك تسمعهم ، والتركيز على المشاعر التي قد يشعرون بها. على سبيل المثال ، إذا كان صديقك يتحدث عن مشاكل عائلية ، فقد تجد نفسك تقول: "يبدو أن الأمور أصبحت عدوانية جدًا. يبدو أنك تشعر بالألم ".
3. اسأل عن المشاعر. اطلب منهم التوسع في ما يشعرون به ولماذا. يسأل عن مشاعرهم يوفر إطلاق عاطفي جيد وربما يكون أكثر فائدة من مجرد التركيز على حقائق وضعهم.
4. الحفاظ على التركيز عليها. بدلاً من الخوض في قصة ذات صلة بنفسك ، استمر في التركيز عليهم حتى يشعروا بالتحسن. يمكنك الإشارة إلى شيء حدث لك إذا أعدت التركيز إليه بسرعة. سوف يقدرون الاهتمام المركّز ، وهذا سيساعدهم على الشعور بصدق وفهمهم.

1. مساعدة Brainstorm. فبدلاً من تقديم النصيحة في البداية ، والتي تقضي على المزيد من الاستكشاف للمشاعر وغيرها من الاتصالات ، انتظر حتى تظهر مشاعرهم ، ثم ساعدهم على تبادل الأفكار حول الحلول. إذا ساعدتهم في التوصل إلى أفكار وإلقاء نظرة على إيجابيات وسلبيات كل منهم ، فمن المحتمل أن يتوصلوا إلى حل يشعرون بالرضا تجاهه. أو قد يشعرون بتحسن بعد أن يكونوا قادرين على التحدث والشعور.

نصائح

1. ابق حاضرا. في بعض الأحيان يتظاهر الناس بالاستماع ، لكنهم في الحقيقة ينتظرون أن يتوقف صديقهم عن التحدث حتى يتمكنوا من قول ما كانوا يتدربون عليه عقليًا أثناء التظاهر بالاستماع. يمكن للناس عادة الشعور بذلك ، ولا يشعر بالارتياح. أيضا ، فإنها تميل إلى تفوت ما يقال لأنها لا تركز.
2. لا تعطي نصيحة. لقد ذكرت هذا عدة مرات بالفعل ، ولكن من المهم لأن المشورة غير المرغوب فيها يمكن أن تخلق الإجهاد . من الشائع أن ترغب فوراً في تقديم المشورة و "إصلاح" مشكلة صديقك. ما لم يطلب ذلك على وجه التحديد ، لا تفعل ذلك. أثناء محاولتك المساعدة ، قد لا يعمل ما يناسبك مع صديقك. أيضا ، يمكن أن يشعر المشورة التنازل. ما لم يطلبوا النصيحة مباشرة ، ربما يريد صديقك فقط أن يشعر بأنه مسموع ومفهوم ، ومن ثم يمكنه إيجاد حلوله الخاصة.
3. ثق في العملية. قد يشعر المرء بشيء مخيف قليلاً للاستماع إلى المشاعر قبل الغوص في الحلول ، وسماع صديقك الحديث عن المشاعر المضطربة قد يجعلك تشعر بالعجز. ولكن عادة ما تقدم الأذن الداعمة وتجلس مع صديقك في مكان غير مريح هو الشيء الأكثر فائدة الذي يمكنك القيام به ، وبمجرد مسح المشاعر ، يمكن أن تبدأ الحلول القادمة.

1. اسمحوا الأشياء حتى على مر الزمن. مع كل هذا التركيز على مشاكل صديقك ، قد يكون من الصعب عدم التركيز على الوقت بنفسك. استرخ في معرفة أنه عندما تحتاج لصديق ، من المرجح أن يكون صديقك مستمعًا أفضل لك. إذا كنت تفعل كل العطاء باستمرار ، يمكنك إعادة تقييم ديناميكية العلاقة. لكن كونك مستمعا جيدا ، يمكن أن يجعلك شخصًا أكثر قوة وحرصًا على تقديم المزيد من الزاوية الداعمة لعلاقاتك.