إجهاد التواصل السيئ

كيف يمكن أن يؤثر على علاقتك مع الآخرين

يمكن أن تكون العلاقات - الرومانسية والأفلاطونية - في أفضل حالاتها ، واحدة من أقوى مصادر السعادة وتخفيف التوتر ، وتقدم تجارب إيجابية ، وتبقي مزاجنا عالٍ وثابت ، وتخلق مصدراً للدعم عندما تكون الأوقات صعبة. في أسوأ الحالات ، يمكن للعلاقات أن تشعر بأنها سامة ويمكن أن تكون مصدرًا هامًا للإجهاد ، إما نوع ثابت منخفض الدرجة ، أو الإجهاد المتقطع الذي يخلق بعضًا من القلق حتى عندما تسير الأمور بشكل جيد ، أو مجموعة متنوعة من الأشكال الأخرى من الإجهاد ، وكلنا أفضل حالا بدون.

الكثير مما يمكن أن يجعل العلاقة مرهقة أو تخفيف الإجهاد هو نوع التواصل الذي يحمل العلاقة معًا. يمكن أن يسمح لنا التواصل الصحي بالتغلب على أي عاصفة تقريبًا ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى استمرار سير الأمور بسلاسة على أساس يومي. إذا كان الاتصال مفتوحًا وواضحًا ، يتم التعامل مع المشكلات الصغيرة بسرعة وسهولة ، وتتحرك العلاقة. عندما يكون التواصل أقل صحة ، يمكن للمشاكل الصغيرة أن تتحول إلى مشاكل أكبر ويمكن أن ينمو الاستياء. في ما يلي بعض أنواع الاتصالات غير الصحية التي يجب تجنبها وكيفية خلقها. ستجد أيضًا طرقًا صحية للتواصل في جميع علاقاتك.

ما يشكل الاتصالات السيئة

لا استمع حقاً: هناك عدة أشكال من الاستماع السيئ ، وجميعهم يبتعدون عن العلاقات بطريقة أو بأخرى. هناك الاستماع البطيء لشخص لا يلفت انتباهه حقاً ولكنه يقول بأدب ، "آه-هوه ... آه-هاه". هذا شيء ضار قليلاً ، ولكنه قد يلحق الضرر بعلاقة عندما يكون من جانب واحد أو مزمن ، عندما يكون الشخص يدرك الشريك أن الكثير مما يقولونه لا يتم سماعه أو تذكره.

هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر أقل قيمة مما يريدون. والأكثر ضرراً هو نوع الاستماع الضعيف حيث تجري مناقشة مهمة ، ولا ينتظر شخص واحد دوره للحديث بدلاً من الاستماع إلى ما يقوله شريكه. وهذا يخلق وضعاً لا يحدث فيه الإصغاء ، لذا لا يمكن أن يتحقق التفاهم.

هذا يهدر وقت كل من الناس ويجعلهم لا يقتربون من بعضهم البعض عندما يتم تقاسم التفاصيل الشخصية ، وليس أقرب إلى قرار عند القيام به في مناقشة مهمة. ولعل أكثر أشكال سوء الاستماع سوءًا هي عندما يرفض أحد الأشخاص ببساطة الاستماع أو حتى محاولة فهم الجانب الآخر. هذا يحدث في كثير من الأحيان ويخلق حالة المواجهة في أكثر الأحيان.

كيف يخلق الإجهاد: يمكن أن يتراوح هذا من ترك شريك واحد يشعر بأن وقته ضائع ، والشعور بالانحطاط ، والشعور باليأس في العلاقة عندما يتعلق الأمر بالشعور بالصوت أو الفهم.

ما الذي يجب عليك محاولة بدلاً من ذلك: حاول أن تكون حاضراً ، أولاً وقبل كل شيء ، عندما تتواصل. استخدم استراتيجيات الاستماع النشطة مثل تكرار ما تفهمه مما قاله الشخص الآخر. حاول التحقق من صحة المشاعر ، وحاول أن تتأكد من أنك تستمع حقًا بقدر ما ترغب في الاستماع إليه. انها أكثر من يستحق كل هذا الجهد.

الاتصال السلبي العدواني

يمكن أن يظهر هذا الشكل من الاتصال بطرق عديدة أيضًا. يمكن أن يقوض أحد الشركاء الآخر بالموافقة على القيام بشيء ما ثم "النسيان" أو يبدو أنه موافق ، لكنه يقول عكس ذلك في المرة القادمة التي يظهر فيها الموضوع. يمكن أن تظهر العدوانية السلبية نفسها عن طريق الخلاف المستمر حول القضايا الصغيرة ، خاصة أمام الآخرين.

كيف يخلق الإجهاد : هذا يمكن أن يكون مرهقا جزئيا لأنه من الصعب التعامل مع العدوانية السلبية. يمكن أن يتم إنكاره بسهولة ، مما يؤدي إلى حالة "تسليط الضوء على الغاز". يمكن أيضًا أن يخلق ضغطًا منخفض الدرجة ليشعر أنك تتواصل مع شخص لا يفهم أو لا يتذكر ما يقال ، أو ببساطة لا يهتم.

ما يجب تجربته بدلاً من ذلك: مرة أخرى ، يمكن أن يساعدك الاستماع الفعال هنا. من المفيد أيضًا الاتصال المباشر ، حيث تناقش مباشرةً إذا كان لديك خلاف أو مشكلة مع شخص ما. يمكن أن يساعد استخدام "الرسائل أنا" الآخرين على فهم كيف تشعر كذلك. قد يبدو هذا الأمر وكأنه نزاع في الوقت الحالي ، لكنه في الواقع يتحايل على الصراع طويل الأمد من خلال حل المشكلات عند ظهورها.

اتصالات قوية

ينطوي التواصل العنيف على التواصل العدائي الصريح ، بما في ذلك النقد أو حتى الاتصال بالأسماء. وهو يخفض من شأن الشخص الآخر بشكل علني ، مما يجعل الناس يشعرون بأنهم دفاعيون ولا يتركوا أي حجاب على الصراع العلني.

كيف يخلق الإجهاد: إنه شعور جيد أبدا أن تكون مهاجمة. أولئك الذين يستخدمون أساليب الاتصال العدوانية هم أكثر اهتماما بالسلطة و "الفوز" بدلا من التوصل إلى تفاهم. وبذلك يرتفع الصراع إلى مستوى جديد ، ويجعل التفاهم المتبادل بعيد المنال.

ما الذي يجب عليك محاولة بدلاً من ذلك: إذا وجدت نفسك عدوانيًا ، فقد حان الوقت للتوقف ومحاولة فهم من تتحدث معه ورؤية جانبه أيضًا. إذا وجدت نفسك في نهاية العدوانية ولا تستطيع أن تجعل الشخص يفهم منظورك ، فقد يكون الوقت قد حان لإبعاد نفسك واستخدام تقنيات الاتصال الجازم عند الضرورة. وضع الحدود أمر لا بد منه.