كيف ولماذا يجب عليك الحفاظ على الصداقات

الحفاظ على الصداقات من أجل تخفيف التوتر والسعادة وطول العمر

يضيف الأصدقاء بعدًا رائعًا لحياتنا: فهم يساعدوننا في الاحتفال بالأوقات الطيبة ، ويساعدوننا على تحقيق ذلك خلال الأوقات الصعبة. لقد ارتبط وجود شبكة اجتماعية قوية وداعمة بمستويات أقل من التوتر وزيادة العمر وزيادة مستويات السعادة. لسوء الحظ ، يمكن للعلاقات المتضاربة أن تجلب قدراً كبيراً من الضغط على حياتنا ، ويمكن أن يكون الإجهاد مستمراً.

إن تعلم كيفية تقليل هذا النوع من الإجهاد إلى الحد الأدنى مع الحفاظ على القرب قدر الإمكان قد يكون صعباً ، لكن التعامل مع العلاقات المتقلبة يمكن أن يكون أكثر صعوبة. ولذلك ، فإن الوقت الذي يقضيه في التركيز على كيفية تعظيم الجوانب الإيجابية لعلاقاتك وتقليل الخسائر الناجمة عن الصراع هو الوقت المستغرق.

يمكن أن تساعدك الموارد التالية على بناء أنظمة دعم أقوى بين مجموعة الصداقة وتقليل التوتر الذي تواجهه من "دراما" غير ضرورية.

كيف تصنع علاقات داعمة

لا يتم إنشاء جميع الدعم الاجتماعي على قدم المساواة. إليك ما تحتاج إلى معرفته لإنشاء صداقات داعمة متبادلة ودائمة وصحية ستجلب لك الدعم وفرصة للنمو الشخصي وفوائد إدارة الإجهاد. اكتشف لماذا من المهم تطوير مهارات الاستماع والحدس والحدس والمهارات الأخرى التي يمكن أن تؤتي ثمارها مع زيادة الدعم الاجتماعي والصداقات الصحية والشعور بالانتماء.

كيفية زراعة دائرة داعمة من الأصدقاء

وقد أظهرت العديد من الدراسات البحثية أن الصداقات الداعمة يمكن أن توفر المساعدة العاطفية خلال الأوقات العصيبة وحتى تحسين صحتنا وزيادة طول العمر. تعرّف على العديد من مزايا إدارة الضغوط والصحة التي توفرها دائرة الأصدقاء ، واكتشف كيفية البدء في توسيع عدد الصداقات الداعمة.

الاتصالات حزما

الحزم هو مهارة لا تساعد فقط في الزواج والعلاقات بين الأشخاص ولكن كل علاقاتك. يمكن أن يقلل من التوتر ويساعدك على تحقيق المزيد من التوازن في المنزل ، في العمل ، وفي الحياة. إن مفتاح التوكيد لا يكمن في تأكيد حقوقك أكثر ، ولكن لتأكيد حقوقك بطريقة غير خجولة ولكنها غير عدوانية تُظهر الاحترام لنفسك وللشخص الآخر. هذا يضع حدود سليمة ويقلل من الإجهاد للجميع. تعرف على المزيد حول الحزم والعدوانية والسلبية ، وشاهد كيف يمكن للتدريب على تأكيد الذات أن يحسن حياتك.

ترك العلاقات التي تؤكد لك

إن ترك العلاقة ليس سهلاً أبداً. إننا نكسب الكثير من الأصدقاء والأحباء ، لدرجة أننا نحتفظ في كثير من الأحيان بعلاقات لم تعد صالحة لنا من العادة أو الولاء. اطلع على سبب تأثير العلاقات السلبية عليك فعليًا ، والعثور على خطة خطوة بخطوة لمساعدتك في تحديد مكان رسم الخط في ترك علاقة لم تعد مفيدة لك.

كيف تحسن علاقاتك مع التواصل الصحي

الدعم الاجتماعي هو مسكن كبير للتوتر ، ولكن يمكن أن تكون العلاقات أيضًا مصدرًا رئيسيًا للإجهاد. يمكن للنزاع داخل العلاقة أن يخلق ضغوطًا عاطفية بالإضافة إلى عقبات وتحديات جديدة للتعامل معها في حياتك إذا كان النزاع داخل العلاقات ينتشر لخلق صراع في عدة علاقات أو داخل مجموعة.

بما أن الصراع أمر لا مفر منه فعليًا في أي علاقة ، فإليك 10 نصائح مهمة حول إدارة الصراع بطريقة محترمة تؤدي إلى نتائج إيجابية ، بدلاً من الإضرار باتصالك والتسبب في إجهاد إضافي.

أسوأ عشرة طرق للتعامل مع الصراع

تقول الحكمة التقليدية (والبحوث) أن التواصل الجيد يمكن أن يحسن العلاقات ، ويزيد من الألفة والثقة والدعم. والعكس صحيح أيضاً: فالتواصل الضعيف يمكن أن يضعف الروابط ، مما يخلق عدم الثقة بل ويزدهر! فيما يلي بعض الأمثلة على المواقف وأنماط الاتصال السلبية والمدمرة التي يمكن أن تفسد العلاقة.

كم من هذه الأصوات تبدو وكأنها شيء تفعله؟