لا تضطر إلى الإجهاد في التجمعات العائلية
في حين أن العلاقات الأسرية يمكن أن تجلب لنا الدعم ، والفرح ، والفوائد الرائعة الأخرى في حياتنا ، فإن هذه العلاقات يمكن أن تجلب التوتر أيضًا ، لا سيما عندما يكون هناك نزاع لم يحل. ولأنه من الأصعب التخلي عن العلاقات المتضاربة مع العائلة أكثر مما لو كانت هذه العلاقات مجرد صداقات ، فإن النزاعات التي لم تحل مع أفراد العائلة يمكن أن تكون مؤلمة بشكل خاص.
لدينا بعض التوقعات من الثقة والقرب من أفراد العائلة ، ويمكن أن يكون أكثر من مجرد خيبة أمل أن ندرك أن هذا قد لا يكون ممكنا مع جميع أفراد الأسرة.
إجهاد الصراعات التي لم تحل
الصراعات العائلية التي لم تحل تجلب المزيد من الضغط في التجمعات العائلية على وجه الخصوص. يمكن للصراعات الماضية التي لم تحل أن تصبح الفيل في الغرفة ، يشعر بها الجميع ، ولكن لا يعالج مباشرة في الوضع. هذا يمكن أن يكون مرهقا للجميع قبل وأثناء التجمعات العائلية ، وفي بعض الأحيان يترك إحساس دائم بالتوتر بعد ذلك أيضا.
وبدون مناقشة صادقة ، أو اعتذار أو أي شكل آخر من أشكال القرار ، فإن الثقة على كلا الجانبين تتعرض للخطر ، وقد لا تعرف ما يمكن توقعه من هذا الشخص في المستقبل. (على سبيل المثال ، في إحدى المرات ، انتقدت حماتك انتقادًا لطبخك في كل مرة تأتي لزيارة ، وقد يشعر الآخرون بتوترك). وهذا يقود العديد من الناس إلى افتراض الأسوأ عند تفسير كل منهم سلوك الآخرين في التفاعلات الحالية والمستقبلية بدلاً من إعطاء فائدة الشك كما يفعل معظمنا مع الأشخاص الذين نثق بهم.
أيضا ، يمكن أن الإشارات أو تذكير الصراعات الماضية اللدغة وخلق آلام جديدة.
وبمجرد أن يدور صراع طويل ، حتى إذا استمر الطرفان في العمل ويظلان مهذبين ، فإن مشاعر الألم وانعدام الثقة عادة ما تكون عالقة تحت السطح ، ويصعب حلها: فرفع الأذى القديم في محاولة لحلها يمكن أن يؤدي في غالب الأحيان إلى نتائج عكسية. ، حيث قد يشعر الطرف الآخر بالهجوم ؛ إن تجنب القضية كليا ، لكن التمسك بالاستياء يمكن أن يسمم المشاعر في الوقت الحاضر.
ما يمكنك القيام به في التجمعات العائلية
إذن ماذا تفعل في تجمع عائلي عندما يكون هناك شخص ما واجهت معه نزاعًا لم تحل بعد؟ فقط كن مهذبا. على عكس ما يشعر به العديد من الناس ، فإن التجمع العائلي ليس هو الوقت المناسب لإعادة صراع الصراعات القديمة ، لأن مثل هذه المحادثات غالباً ما تحصل على فوضى قبل حلها - إذا تم حلها. أكرر: كن مهذباً ، وأعيد توجيه المحادثات التي تصل إلى المناطق التي قد تسبب الصراع ، وحاول تجنب الشخص بقدر ما تستطيع بأدب. حتى لو أخفق أي شخص آخر في اتباع هذه النصيحة ، إذا كنت قادرًا على التركيز على التعامل مع نهاية الصراع بطريقة سلمية ، يمكنك أن تقطع شوطا طويلا في التقليل من المعارك في التجمعات العائلية وتعزيز السلام. قد تندهش من مدى الاختلاف الذي يمكن أن يحدثه هذا في الإحساس العام بعقد لقاءات عائلتك ، وفي مشاعرك الشخصية ومستوى التوتر الذي يؤدي إليه. في التعاملات المستقبلية مع هذا الشخص ، يمكنك أن تأخذ واحدًا من ثلاثة مسارات:
- حاول حل النزاع: في وقت لا تجمع فيه جميع أفراد العائلة ، اسأل الشخص عما إذا كان يرغب في مناقشة وحل ما حدث في الماضي. إذا (ولكما فقط) يبدو أنك والشخص الآخر يريدان حل الأمور ، ومنفتحان لرؤية وجهة نظر بعضكما البعض ، قد تكون هذه فكرة بناءة. رؤية أين قد يكون كل منكما قد أساء فهم الآخر أو تصرف بطريقة يمكنك تغييرها إذا أمكنك ، وتقديم اعتذار صادق ، وبطرق أخرى يمكن لحل الصراع أن يشفي العلاقة للمستقبل. جرب مهارات التواصل الصحي هذه .
- يغفر وينسى: إذا بدا مثل هذا الاجتماع المدني للعقول أمرًا مستبعدًا ، فلا تدفعه. ربما تكون فكرة جيدة أن تحاول مسامحة الشخص الآخر وتركه يذهب. الغفران لا يعني فتح نفسك ليشعر بالظلم مرة أخرى. هذا يعني فقط أنك تركت مشاعرك من الاستياء والغضب. يمكنك أن تكون حذراً فيما تتوقعه من هذا الشخص في المستقبل دون أن يكون لديك أي استياء فعلي ، وستكون أنت الشخص الذي يستفيد أكثر. انظر هذه الاستراتيجيات حول كيف نغفر
- تصغير الاتصال أو قص الشخص خارج حياتك: إذا كان ما فعله الشخص الآخر مسيئًا وليس هناك أي ندم أو سبب لتوقع أن تكون الأمور مختلفة في المستقبل ، فيمكنك تقييد تعاملاتك مع هذا الشخص بشدة ، أو قطع الاتصال تماما. عادة ما يكون هذا هو اختيار الملاذ الأخير ، ولكن في حالات الإساءة ، يكون أحيانًا أمرًا ضروريًا لصحتك العاطفية. وإليك كيفية ترك وجود علاقة سامة