اعتذارات المسألة. وإليك كيفية اعطاء واحد جيد
يمكن أن تكون العلاقات وسائل منعزلة رائعة ضد الإجهاد ، لكن صراعات العلاقة يمكن أن تسبب آلامًا وتوترًا عاطفيًا كبيرًا . إن معرفة كيفية الاعتذار - ومتى - يمكن أن تؤدي إلى إصلاح الضرر في العلاقة ، ولكن إذا كنت لا تعرف كيف تعتذر بصدق ، فيمكنك فعلاً أن تجعل الأمور أسوأ! الاعتذارات الفعالة بسيطة إذا كنت تعرف ماذا تقول. فيما يلي بعض الخطوات السهلة لمساعدتك على تعلم كيفية الاعتذار بصدق وفعالية.
الصعوبة: سهل
الوقت المطلوب: يختلف
إليك الطريقة:
- تعرف متى نعتذر
إن معرفة موعد الاعتذار له نفس أهمية معرفة كيفية الاعتذار. بشكل عام ، إذا كنت تظن أن شيئًا فعلته - سواء عن قصد أو عن طريق الصدفة - قد تسبب في مشاعر شخص آخر ، فمن الجيد أن تعتذر وتزيل الهواء. إذا كان ما فعلته سيزعجك إذا تم إجراؤه لك ، فسيتم الاعتذار بشكل واضح. إذا لم تكن متأكدًا ، يقدم لك الاعتذار فرصة "امتلاك" الأخطاء التي ارتكبتها ، ولكن إعادة إثبات ما تعتقد أنه مقبول. إذا شعرت أن الشخص الآخر غير معقول ، فقد تكون المناقشة في محله. يمكنك أن تقرر أين تقف على الاعتذار بعد ذلك. - تحمل المسؤولية
إن تحمل المسؤولية يعني الاعتراف بالأخطاء التي ارتكبتها والتي تؤذي الشخص الآخر ، وهو أحد أهم المكونات وأكثرها إهمالًا في معظم الاعتذارات ، خاصة تلك الموجودة في وسائل الإعلام. يقول شيئًا غامضًا مثل: "أنا آسف إذا كنت مستاءًا من شيء ما قلته" ، يشير إلى أن الشعور بالأذى كان رد فعل عشوائيًا من جانب الشخص الآخر. يقول ، "عندما قلت [الشيء المؤلم] ، لم أكن أفكر. أدرك أني جرحت مشاعرك ، وأنا آسف ، "تعترف بأنك تعرف ما الذي قلته ليؤذي الشخص الآخر ، وأنت تتحمل المسؤولية عنه.
- يعبر عن اسفه
عندما نسعى لفهم كيفية الاعتذار بفعالية ، من المهم أيضًا فهم قيمة التعبير عن الأسف. إن تحمل المسؤولية أمر مهم ، لكن من المفيد أيضًا أن يعرف الشخص الآخر أنك تشعر بالسوء تجاه إيذائه ، وأتمنى أن تكون لم تفعل. هذا هو. إنهم يشعرون بالفعل بالسوء ، ويودون أن يعرفوا أنك تشعر بالسوء تجاه شعورهم بالسوء. "كنت أتمنى لو كنت أكثر تفكيراً". "كنت أتمنى لو كنت أفكر في مشاعرك أيضاً." "أتمنى لو استطعت إعادتها." هذه كلها تعبيرات عن الأسف تزيد من صدق اعتذارك ، دع الشخص الآخر يعرف أنك تهتم.
- جعل تعديل
إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتعديل الموقف ، فافعل ذلك. من المهم أن تعرف كيف تعتذر بإخلاص ، وجزء من صدق الاعتذار هو الاستعداد لوضع بعض الإجراءات فيه. إذا كسرت شيئًا من شخص ما ، فابحث عما إذا كان بإمكانك استبداله. إذا قلت شيئاً مؤذياً ، قل بعض الأشياء الجميلة التي يمكن أن تساعد في توليد المزيد من المشاعر الإيجابية. إذا قمت بكسر الثقة ، فاعرف ما يمكنك فعله لإعادة بنائه. مهما كان ما يمكنك فعله لتحسين الأمور ، افعلها. (وإذا لم تكن متأكدًا مما قد يساعدك ، فاطلب من الشخص الآخر ما يمكنك فعله لمساعدته على الشعور بتحسن.) - إعادة تأكيد الحدود
واحدة من أهم أجزاء الاعتذار - واحدة من أفضل الأسباب للاعتذار - هي إعادة تأكيد الحدود. الحدود الصحية مهمة في أي علاقة. عندما تتعارض مع شخص ما ، عادة ما تكون هناك حدود يتم عبورها - يتم انتهاك القاعدة الاجتماعية أو يتم كسر الثقة - ويساعد على تأكيد أي نوع من السلوك المستقبلي المفضل. إن مناقشة أي نوع من القواعد التي سوف تلتزم بها كل منكم في المستقبل سوف يعيد بناء الثقة والحدود والمشاعر الإيجابية ، ويوفر فرصة طبيعية للخروج من الصراع ، وإلى مستقبل أكثر سعادة في العلاقة.
نصائح:
- امتلاك لجزء الخاص بك - ليس لهم
تذكر أنه عندما تعتذر ، فأنت تتحمل مسؤولية الجزء الخاص بك من النزاع. هذا لا يعني أنك تعترف بأن الصراع بأكمله كان خطأك. غالباً ما يخشى الناس الاعتذار أولاً لأنهم يعتقدون أن من يعتذر أولاً "أكثر خطأ" أو "الخاسر" في النزاع. في الواقع ، تقديم اعتذار حتى عندما يكون جزء صغير فقط من الصراع هو مسؤوليتك على ما يرام ، وغالبا ما تكون صحية. فهو يسمح لك بتأسيس ما تندم عليه من تصرفاتك الخاصة ، لكنك تؤكد حدودك أيضًا. - اعتذر عن الأسباب الصحيحة
عندما تعتذر عما فعلته ، يمكنك بسهولة المضي قدمًا ووضع النزاع خلفك ، بغض النظر عن تصرفات الشخص الآخر. عندما نعتذر ، فنحن قادرون على الحفاظ على مزيد من النزاهة والحفاظ على أنفسنا بسهولة أكبر. قد يتم نقل الشخص الآخر للاعتذار عن أفعاله أيضا - إنه من الجيد دائما إذا فعلوا ذلك! - لكن هذا لا يحدث دائمًا. محاولة استحضار اعتذار من الشخص الآخر هو تكتيك تلاعبي قد يؤدي في بعض الأحيان إلى نتائج عكسية. اعتذر لراحة البال الخاصة بك ، وقد يكون مصدر إلهام الشخص الآخر هو أن تفعل نفس الشيء. لكن لا بأس إذا لم تكن كذلك.
- ترك النتائج - إلى حد
على الرغم من أن الاعتذار يمكن أن يكون وسيلة للحفاظ على النزاهة والانتقال من أفعال لا نفخر بها ، إلا أن معظمنا يريد أيضًا إصلاح العلاقة وأن يغفر له. في بعض الأحيان هذا لا يحدث. إذا كان الاعتذار صادقاً وشمل المكونات الضرورية ، فإن فرص المغفرة أكبر ، ولكن أحياناً يكون الشخص الآخر غير مستعد أو قادر على الصفح والتحرك. أو قد يغفرون لك ، ولكن لا يزال ، حراسة. أو قد لا يدركون دورهم في الصراع. أدرك أنه لا يمكنك التحكم في استجابتها ، وإذا كنت قد فعلت كل ما بوسعك ، دعها تذهب الآن.
ماذا تحتاج:
- العطف
- قلب مفتوح
- قليل من الشجاعة