6 نصائح لمساعدة أطفأ كيد كلية

وبصفتنا آباء شباب ، نحن على دراية كبيرة بالإجهاد ، لكن أطفالنا يعانون منه أيضًا. ارتفعت معدلات التوتر بين المراهقين وصغار البالغين في السنوات الأخيرة ، ولا عجب. إن السنة الأولى والثانية من المدرسة الثانوية والتقدم لطلبات الالتحاق بالجامعات هما وقت رئيسي للتوتر الزائد. وكذلك الحال في الأسابيع القليلة الأولى من الكلية وأسابيع منتصف الفصل الدراسي والانتقال إلى الامتحانات النهائية.

قد يكون هناك يوم أو يومين من التوتر في مكان ما ، ولكن من يستطيع أن يقول؟

عندما تأتي هذه المكالمة الهاتفية في وقت متأخر من الليل من طفل ينذر بالخيانة ، فإن آخر ما يريد أن يسمعه هو محاضرة عن أهمية أداء واجبك المنزلي والتخطيط للمستقبل. بدلاً من ذلك ، إليك قائمة بالأشياء التي يمكنك تقديم النصح بشأنها والتي قد تقدم ارتياحًا فوريًا:

ينام

قد يبدو تقليص فترات النوم وكأنه طريقة جيدة لاجتياز بضع ساعات أخرى من أجل الامتحان ، ولكن فقدان بضع ساعات من النوم لمدة ليلتين أو أكثر على التوالي قد يؤدي إلى الحرمان من النوم. انخفاض القطرات ، ضعف وظيفة الذاكرة ، ويتحول الدماغ إلى ضبابية وبطيئة - بالكاد الظروف المثلى للدراسة. هناك علاقة واضحة بين كمية النوم التي يحصل عليها الطالب وبين معدله التراكمي ، وقد أظهرت الدراسات أن أداء البوم الصباحي أكاديميًا أفضل. لذا أخبر طفلك المحموم أن يدق ناقوس الخطر في السابعة صباحاً ، ثم خطط للقيام ببعض المتعصبين - ثم انتعش بشكل كبير - ثم اطلب بعض النوم الآن.

حضر قائمة

إذا كانت الأفكار تتسابق من خلال دماغ طفلك بهذه السرعة التي لا يستطيع النوم ، أخبره أن يصنع قائمة. كنا جميعًا نحب أن يكون لدينا Pensieve ، وهو الحوض السحري الذي استخدمه مدير المدرسة هوجوورتس ألبوس دمبلدور لعقد الذكريات والأفكار عندما هددوا بالسيطرة على دماغه ، ولكن قائمة المهام تعمل أيضًا تقريبًا.

كل جيدا

العقول تحتاج الغذاء. إن تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات المعقدة ، على عكس الكعك والدهون وريتالين لشخص آخر ، يحدث اختلافاً هائلاً في قدرة الجسم على التعامل مع التوتر والأداء الجيد. ضع ذلك في الاعتبار عند إرسال باقة رعاية الأمتحان الخاصة بك في الكلية.

الأولوية

أخبره أن يعمل على الدورات أو المشاريع الأكثر أهمية أو صعوبة أولاً ، عندما يكون دماغه طازجًا. الكثير من العمل؟ أخبره أن ينظر إلى جدول أعماله ويقضي على غير الأساسيات. ذكّره بأن العالم لن يتوقف إذا قام باختبار.

جرب مجموعة الدراسة

دراسة مع مجموعة تطلق الذعر. يتيح للطلاب اللعب على نقاط القوة الخاصة بهم ، ويزيد من وقت الدراسة وينظمه. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الرفقة على تهدئة الأعصاب المتوترة.

خذ فواصل

اذهبي إلى الجري ، خذ قيلولة - لكن ليس أكثر من 20 إلى 30 دقيقة وفي موعد لا يتجاوز منتصف فترة ما بعد الظهر. جعل امتحان دمية تقلق والسماح لها القيام بالقلق.