إجهاد السنة الجديدة القرار

العثور على الإغاثة لجهد القرار العام الجديد

يُعد يناير من أشهر الأشهر في السنة لأسباب عديدة. أحد الأسباب الرئيسية هو أن الكثير من الناس يشاركون في قرارات السنة الجديدة . في حين أن القرارات الرامية إلى عيش نمط حياة أكثر صحة والتخلي عن العادات السلبية يمكن أن تكون رائعة على المدى الطويل ، فإن بعض أنواع القرارات والاستراتيجيات الخاصة بالقرارات يمكن أن تخلق ضغوطاً لأولئك الذين يقومون بالتغييرات ، على الأقل في الأسابيع القليلة الأولى.

(باعتباري مدربًا للحياة ، يمكنني أن أخبرك أن الثالثة حتى الأسبوع الثامن بعد محاولة التغيير يمكن أن تكون الأكثر إجهاداً ، حيث أن التحفيز والتحديات تبرز). هذه المواقف يمكن أن تكون مرهقة أيضًا لزملاء العمل والأحباء. تتعرض لنزعة محتملة من الناس يعانون من الإجهاد المفرط. فيما يلي بعضًا من أفضل عوامل الإجهاد التي تؤثر على العام الجديد ، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية التعامل مع الإجهاد المتصل والتشبث بأهدافك.

الاقلاع عن التدخين

بصفتي مستشارًا سابقًا للإقلاع عن التدخين ، يمكنني أن أشهد على الإجهاد الناتج عن الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى انسحاب النيكوتين ، الذي يشعر به مختلف المستويات من قبل أشخاص مختلفين ، فإن الضغط الناتج عن تغيير نمط الحياة هذا يتم الشعور به عالميًا ، على الأقل إلى حد ما. ويرجع ذلك إلى أن العديد من الأشخاص الذين يدخنون يستخدمون هذه العادة كوسيلة مداواة أولية ؛ عندما يشعرون بالتوتر ، يدخنون ليشعروا بتحسن.

لذلك ، عندما لا يستطيعون استخدام التدخين للتكيف مع ضغوط عدم التدخين ، فإنه يصبح دوامة تصاعدية من الإجهاد. لذلك ، يصبح أكثر أهمية أن يكون لديك عدد قليل من مسكنات الإجهاد في متناول اليد للتعامل مع ضغوط أيام الإقلاع المبكر ، عندما يكون الانتكاس على الأرجح.

هذا سيجعل النجاح أسهل بكثير ، ويقلل من الضغط على الجميع.

بالإضافة إلى ذلك ، لدى خبير Terry Martin هذه النصائح الممتازة للتعامل مع انسحاب النيكوتين .

الحمية الجديدة

فقدان الوزن هو قرار شعبي جديد للسنة الجديدة ، وعادة ما يكون فكرة رائعة للصحة العامة وكذلك للمتعة في ارتداء ملابس أفضل. ومع ذلك ، خاصة مع أنواع معينة من الوجبات الغذائية ، يمكن أن تؤدي الأيام الأولى لنظام غذائي جديد إلى الإحباط (من الشعور بـ "الحرمان" من الأطعمة المفضلة) ، والنفور المزاجي (من التغيرات البيولوجية في جسمك) ، وفقدان آلية التكيف (للإنفعالات العاطفية). الذين لم يعد بإمكانهم تناول الطعام للتعامل مع الإجهاد).

يمكن أن يكون من المجهد أن يكون حول ديتر جديد كما يمكن أن يكون ديتر جديد ، لذلك إدارة الإجهاد هو مفتاح هنا أيضا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض المعلومات الممتازة لمساعدتك في الحصول على الأسبوع الأول على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

قرار الكمالية

بغض النظر عن التغيير المحدد الذي تحاول القيام به ، قد تكون قرارات العام الجديد مرهقة إذا تم التعامل معها بالطريقة التقليدية لتحديد هدف عالي ومحاولة الوصول إليه على الفور. (على سبيل المثال ، "من الآن فصاعداً ، سأمارس الرياضة كل يوم لمدة ساعة ،" أو "من الآن فصاعداً ، سأبقي البيت نظيفاً".)

هذا لأنه من الصعب إجراء تغييرات في العادات ، الفترة.

من الصعب إجراء تغييرات كبيرة بدون أخطاء ، ولا تسمح القرارات المصاغة بالصيغة النموذجية المذكورة أعلاه بأية "مساحة كبيرة للمناورة" - لا توجد مساحة للنكسات.

عندما يفشل الناس مرة واحدة ، يميلون إلى الاستسلام. وهذا ما يجعل الإبقاء على القرارات ممارسة في الكمالية ، والتي يمكن أن تكون مرهقة لأي شخص. إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بقرارات بأقل قدر من الضغط ، قم بإنشاء تنسيق مختلف لأهدافك. اتخاذ خطوات الطفل ، وبناء مكافآت لتقدمك ، وإجراء بعض التغييرات الثانوية الأخرى ، وسوف ترى نجاحا أكبر مع أقل من التوتر. اكتشف المزيد في هذا المقال حول الحفاظ على قرارات العام الجديد .