1 - فهم أنك لست وحدك
أفاد استطلاع عام 2009 أجرته جمعية الصحة الجامعية الأمريكية - التقييم الصحي للكلية الوطنية (ACHA-NCHA II) أن 39 بالمائة من طلاب الجامعات سيشعرون باليأس خلال العام الدراسي ، و 25 بالمائة سيصابون بالاكتئاب لدرجة أنهم سيجدون صعوبة سيختبر 47٪ من المشاركين القلق و / أو نوبات الهلع ، و 84٪ سيشعرون بالإرهاق من كل ما عليهم القيام به لمجرد مواكبة ذلك.
من الواضح أن الكلية ليس من السهل دائما التعود عليها.
أكثر من
2 - لا تبقي مشاعرك معبأة في زجاجات
قد يكون الأمر بسيطا مثل التحدث مع صديق - سواء في كليتك أو في مكان آخر - لفرز مشاعرك. يجب عليك الاتصال بأمي أو أبي لإعلامهم بأنك تكافح - في بعض الأحيان يمكن أن يساعد صوت صوت الوالدين كثيرًا. إذا كنت لا تزال تشعر بالحزن أو الاكتئاب ، تقدم كل كلية التوجيه والمشورة. طلب المساعدة هو الخطوة الأولى للشعور بالتحسن.
فكر مليًا في ما يجعلك غير سعيد ، لأنه إذا لم يكن محددًا في مدرستك ، فقد يكون شيئًا بداخلك يحتاج إلى الاهتمام.
أكثر من
3 - ابذل جهدًا للتدخل
لا يمكن أن يحدث أي شيء في حياتك إذا لم تبذل مجهودًا. الخروج من غرفة النوم الخاصة بك والعثور على شيء لفعل ذلك يهمك. هناك نواد أو رياضة جماعية أو فرص تطوعية أو وظائف داخل الحرم الجامعي أو خارج الحرم الجامعي ، ومنظمات دينية تبحث عن مكان لتشعر بأنك جزء من شيء ما. إذا كنت مدعوا في مكان ما ، اذهب ، حتى لو كنت تعتقد أنه يبدو غير مثير للاهتمام.
اخفض هاتفك واذهب للعثور على أشخاصك!
4 - إدراك أن العمل صعب
الكلية ليست سهلة. قد يبدو الأمر رائعًا من الناحية النظرية - أربع فصول دراسية فصل دراسي ، الكثير من وقت الفراغ ، فقط نصف نهائي ونهائي في العديد من الدورات التدريبية - لكن الحقيقة هي أنه ما لم تبقى على رأس ما تحتاج إلى إنجازه ، فأنت ملزم بأن تكون بخيبة أمل في درجاتك - ونفسك. هناك العديد من الانحرافات التي يمكن أن تبدو أكثر إثارة للاهتمام من ضرب الكتب ، ولكن لا تدع نفسك تتأثر بالأصدقاء الذين يريدون أن يخرجوا ويمرحون عندما يكون لديك عمل للقيام به. الانضباط هو أداة صعبة ولكنها ضرورية للنجاح في الكلية. ﺳﺗﮐون أﮐﺛر ﺳﻌﺎدة إذا ﮐﻧت ﺗﺗواﺟد ﻣدرﺳﺗك وﺗﺛق ﻓﻲ ﻗدرﺗك ﻋﻟﯽ إﺟراء اﺧﺗﺑﺎر أو ﮐﺗﺎﺑﺔ ورﻗﺔ.
5 - خذ عطلة نهاية الأسبوع
قد تحتاج فقط إلى استراحة من بيئة الكلية لمسح رأسك وإحساسك بالجامعة مرة أخرى. إذا كنت تستطيع الذهاب إلى المنزل في زيارة في عطلة نهاية الأسبوع ، فقم بذلك بكل الوسائل. قد يكون الوقت القليل مع العائلة كافياً لحملك إلى العطلة الشتوية أو الصيف. إذا لم تتمكن من العودة إلى المنزل ، اطلب من صديق الذهاب معك في مكان قريب من اليوم الذي لا علاقة له بالمدرسة. تناول بعض الطعام الجيد ، اذهب إلى حفلة موسيقية أو لعبة كرة أو قم ببعض التسوق. أي شيء سوف يأخذك خارج الحرم الجامعي لمدة يوم أو يومين من شأنه أن ينعش آفاقك.
6 - زيارة الكليات الأخرى
إذا كنت تفكر في مغادرة مدرستك لأنك لا تعتقد أنها مناسبة لك ، فافحث عنها - وليس فقط عبر الإنترنت. الذهاب لزيارة الأصدقاء في الكليات والجامعات الأخرى والتعرف على ما تشبه مدارسهم. إذا كنت في جامعة كبيرة ، فتحقق من كلية صغيرة للحصول على تجربة مختلفة تمامًا ، والعكس صحيح. إذا كنت تفكر في النقل ، فاعثر على ما إذا كانت الفصول الدراسية التي أكملتها ستنقل معك ، أو قد تفقد ما قيمته عام كامل من العمل (والدراسة).
أكثر من
7 - لا داعي للذعر
بالنسبة لمعظم طلاب الجامعات ، فإن الوقت هو أفضل وسيلة للتغلب على مشاعر عدم الرضا عن المدرسة التي اختاروها. قد تشعر أن هذا هو أسوأ أسبوع على الإطلاق ، لكن قد يكون وضعك مختلفًا تمامًا في الأسبوع القادم. إن التكيف مع الحياة الجامعية هو عملية متعددة الأوجه وأحيانًا ساحقة قد يجدها حتى أسعد الطلاب في بعض الأحيان مستحيلاً. امنح نفسك فترة راحة وأدرك أنك لست وحدك.