التعامل مع الشعور بالوحدة خلال موسم الأعياد
يُنظر إلى موسم العطلات بصفة عامة على أنه وقت من الفرح والحب ، لكن بالنسبة للعديد من الناس ، فقد حان وقت الوحدة. بعض الناس يعيشون بعيدا عن الأسرة وتغيب عن رؤية أحبائهم في هذا الوقت من العام. يخشى الآخرون الذهاب إلى حفلات الأعياد واحتفالات ليلة رأس السنة بدون شريك وينتهي بهم الأمر في البيت. من الشائع أيضًا أن يشعر الناس بعدًا عاطفيًا عن الأشخاص الذين يعانون منها ، وبالتالي يشعرون بالوحدة حتى لو كانوا في غرفة مليئة بالناس.
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالوحدة خلال الأعياد ، يمكن أن يكون هذا الوقت من السنة وقتًا إضافيًا للتوتر. إذا كنت تعاني من الشعور بالوحدة الذي يسبب لك الإجهاد خلال موسم العطلات - أو خلال العطلات التي تقع في أوقات أخرى من السنة ، مثل عيد الحب أو حتى يوم الاستقلال ، يمكن أن تساعد الاقتراحات التالية.
كن جيدا لنفسك
في حين أن هذا قد لا يمحو مشاعر الوحدة بشكل كامل ، إلا أن الاعتناء بنفسك بشكل خاص يمكن أن يساعدك على الشعور بشكل أفضل والتمتع بوحدتك أكثر. سواء كنت تأخذ حماماً للاسترخاء وتمنح لنفسك علاجات السبا ، يمكنك الإسترخاء بكتاب جيد ، أو الاستمتاع بالهوايات ، أو تعلم شيء جديد ، أو قضاء بعض الوقت في القيام بأشياء من شأنها تعزيز احترامك لذاتك أو على الأقل إعطاءك جرعة جيدة من المتعة. لا يقتصر دورك على التركيز على الشعور بالوحدة فقط ، بل يمكنه أيضًا رفع معنوياتك أيضًا.
افهم أنك لست وحدك
في حين أنك قد تشعر بمفردك في حياتك في الوقت الحالي ، مع العلم أن العطلات قد تكون وقتًا وحيدا لكثير من الناس قد يساعدك على الشعور بأقل من ذلك.
(في استطلاع للرأي أجري على هذا الموقع ، قال أكثر من نصف المستجيبين أنهم "يشعرون عادة" بالوحدة خلال الأعياد ، وأن نسبة قليلة منهم فقط قالوا إنهم "لا يفعلون أبداً"!) كثير من الناس يرغبون في أن يكونوا مع العائلة ، لكنهم 'ر؛ يحزن آخرون على العلاقات مع العائلة التي يرغبون بها ، وأنهم يرون الآخرين يستمتعون خلال موسم الأعياد.
وبالمثل ، كثير من الناس لفترة طويلة لتوثيق العلاقات مع الأصدقاء ، أو يرغبون في علاقة رومانسية داعمة ، ويجدون أنفسهم يشعرون بالعزلة خلال الأعياد. في حين أنه قد يكون من غير المرتاح أن تشعر بالوحدة ، فمن الجيد أيضًا أن تشعر بهذه الطريقة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى الآخرين الذين قد يشاركونك مشاعرك (إما عبر الإنترنت أو في الحياة الحقيقية) على الشعور بأنك وحدك الأقل في موقفك.
إعادة التفكير في توقعاتك
جزء من أسباب الشعور بالوحدة للعطلات بالنسبة للكثير من الناس هو أن مجتمعنا لديه توقعات كبيرة لهذا الوقت من العام. نادراً ما يبدو عدم وجود شريك رومانسي أو عائلة قريبة أكثر راحة من خلال هذا النشاط الاجتماعي المتوقع ، حيث يفترض بنا جميعاً الذهاب إلى الحفلات وتبادل الهدايا والاستمتاع بمشاعر الفرح مع الأحباء. طريقة واحدة للتعامل مع مشاعر الوحدة هي إعادة التفكير في توقعاتك. أدرك أن أنماط حياة عدد قليل من الناس ترقى حقاً إلى "معايير الأفلام" للمعيشة المثالية ، وتحول تركيزك إلى جميع الأشياء العظيمة التي لديك في حياتك. (يمكن لوسائل الإعلام الاجتماعية أن تخلق قدراً هائلاً من التوتر في هذا المجال ؛ وإليك كيفية التعامل معها .) إدراك أنه من الجيد أن تأخذ صديقًا جيدًا (بدلاً من "التاريخ المثالي") لحفل عطلة ، أو أن الحب الخاطئ لأحد عضو الأسرة الصعب لا يزال يعتبر الحب ، وقد ساعد العديد من الناس يشعرون بالوحدة أقل.
الحصول على اتصال
كما ذكرنا سابقاً ، من الممكن أن تشعر بالوحدة عندما يحيطك الناس ، ولكن من الصعب أن تشعر بالوحدة عندما تتصل بهم. سواء أكنت ترحّب بالجيران ، فإنك عادة ما تستعجل الإقرار ، أو تبادل الكلمات الودية مع أشخاص في المكتب ، أو التقاط الهاتف والاتصال بصديق قديم لم تتحدث إليه منذ فترة ، والتواصل مع الناس وتقوية الروابط يمكن أن تساعدك على الشعور بالارتباط أكثر وأقل وحدة. قد يكون هذا هو الوقت المناسب لإرسال رسائل إلى أشخاص عبر وسائل التواصل الاجتماعي التي عادة ما "تحب" وضعهم ببساطة وتواصل الصداقات القديمة.
تحتوي هذه المقالة على المزيد حول اجتماع الناس وإنشاء دائرة من الأصدقاء .
زراعة امتنان
هناك العديد من الفوائد بعيدة المدى للامتنان . أحد الترياق السهل لمشاعر النقص هو زرع مشاعر الامتنان لما لديك بالفعل ؛ من الصعب التركيز عليهما في وقت واحد. إذا كنت تشعر بنقص الحب في حياتك ، فبذل جهدًا متضافرًا للتركيز على الحب الذي لديك - من الأصدقاء والعائلة والجيران وحتى الحيوانات الأليفة. يمكنك أيضًا التركيز على الأشياء التي تقدّرها حقًا في حياتك ، مثل عملك ، والهوايات التي لديك ، أو حتى قدراتك. إن الحفاظ على مجلة الامتنان يمكن أن يكون تمرينًا رائعًا في تعزيز موقف الامتنان ، ويمكنه أن يترك لك سجلًا مكتوبًا بكل ما يجب عليك أن تقدره في حياتك ، وأن تقرأه عندما تشعر بالضيق.
أعطِ للآخرين
إحدى الطرق ذات المغزى الخاص للشعور بالوحدة أقل خلال أيام العطل هو التبرع بوقتك لقضية تؤمن بها. ساعد الآخرين الذين هم أقل حظًا من أن تملأك بمشاعر الحب والفخر ، أذكركم بكل ما لديك ليكونوا ممتنين والاتصال بالآخرين الذين يشاركونك شغفك. ستكون جزءًا من شيء أكبر من نفسك ، وستكون منغمسًا في الروح الحقيقية لموسم الأعياد.
دراسة مشاعرك
من المحتمل ألا يجعلك هذا الشخص تشعر بالتحسن على الفور ، ولكن إذا كنت تشعر بالوحدة في معظم الوقت ، فقد يكون هذا بمثابة إشارة إلى أن بعض التغييرات قد تكون من أجل العام المقبل. قد ترغب في فحص ما وراء مشاعرك بالوحدة ، إما بمفردك أو بمساعدة طبيب نفسي. هل ستستفيد من وضع مزيد من الوقت في حياتك الاجتماعية بحيث تكون لديك علاقات أقوى؟ هل هناك شيء بداخلك يجعلك تبقي الناس على مسافة؟ إذا كنت ترغب في تعميق صداقاتك ، يمكن أن يكلف ذلك بعض الوقت والجهد الإضافي ، لكن المردود هو زيادة الدعم والمشاعر من أن يتم سماعها وفهمها. إن توفير الوقت للأصدقاء ، والاستماع حقًا عندما يتحدث أصدقاؤك ، والتواجد معهم ، كلها طرق لبناء صداقات داعمة. هذه المقالة أكثر حول كيفية جعل صداقاتك أكثر دعماً . إذا كنت تشعر بالعبء من الشعور بالوحدة أو تشعر بها طوال العام وتجد صعوبة في التعامل معها ، يمكنك أيضًا التحدث إلى أحد المحترفين حول ما تشعر به ؛ غالبًا ما يكون ذلك أكثر إفادة مما يتوقعه الناس.