نوبات الهلع أثناء النوم
غالبًا ما تحدث نوبات الذعر كمشاعر غامرة من الخوف والرعب. غالبًا ما تتميز هذه الهجمات بأحاسيس جسدية غير مريحة وأفكار مقلقة وعواطف صعبة. على سبيل المثال ، عندما يضرب الذعر ، قد يبدأ الشخص فجأة في الشعور بالقلق والتوتر. قد تبدأ الأحاسيس الجسدية ، مثل التعرق ، وخفقان القلب ، وألم في الصدر بالسيطرة.
قد تسهم العواطف القوية التي ترافقها أحاسيس جسدية مزعجة في إثارة المخاوف التي يشعر بها الشخص الذي يعاني من الذعر ، مثل الخوف من أن يؤدي الهجوم إلى فقدان السيطرة على نفسه.
على الرغم من أن أعراض نوبة الذعر تصل عادة إلى الذروة في غضون 10 دقائق قبل أن تنخفض تدريجيا ، يمكن أن تؤثر آثار الهجوم على الشخص لفترة أطول. كثير من الذين يعانون من نوبات الهلع كثيراً ما يصفون أعراضهم بأنها تجربة مزعجة وحتى مرعبة.
أعراض نوبة الهلع
تبدأ نوبات الذعر عادةً بمشاعر الخوف والقلق والتخوف ، مصحوبة بمزيج من 4 أو أكثر من الأعراض التالية:
- خفقان القلب أو معدل ضربات القلب المتسارع
- التعرق المفرط
- يرتجف أو يهز
- ضيق في التنفس
- الشعور بالاختناق
- ألم في الصدر
- الغثيان أو ألم البطن
- الشعور بالدوار ، أو عدم الثبات ، أو الدوار ، أو الإغماء
- الخروج أو إلغاء الطابع الشخصي
- الخوف من فقدان السيطرة أو الجنون
- الخوف من الموت
- مشاعر خدر أو احساس بالوخز
- قشعريرة أو الهبات الساخنة
غالبًا ما ترتبط نوبات الهلع باضطراب الهلع ، ولكن يُعرف أيضًا أنها تحدث مع غيرها من اضطرابات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب ، واضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ( PTSD ) ، واضطرابات الأكل ، والخوف من الأماكن المكشوفة ، وغيرها من أنواع الرهاب المحددة .
بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوعان مختلفان من نوبات الهلع: المتوقعة وغير المتوقعة. هجمات الذعر المتوقعة هي تلك التي تنطلق من نوع ما من جديلة أو حافز في البيئة. على سبيل المثال ، الشخص الذي لديه خوف من المرتفعات ( رهاب المرتفعات ) قد يكون لديه نوبة هلع عندما يكون في طائرة أو عندما يكون في الطابق العلوي من مبنى مرتفع. قد يعاني الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة من نوبة ذعر عندما يكون في بيئة تذكّرها بالحدث الصادم الماضي.
هجمات الذعر غير المتوقعة ، من ناحية أخرى ، أو تلك التي تنشأ فجأة دون أي سبب معروف أو الزناد. بما أن هذه الهجمات تحدث خارج اللون الأزرق ، فيمكن اعتبارها مخيفة للغاية. هجمات الذعر غير المتوقعة هي تلك التي تحدث عادة مع اضطراب الهلع . يمكن أن تنشأ هذه الأنواع من الهجمات أيضًا أثناء النوم.
هجمات الذعر الليلي
عادة ما تبدأ أعراض نوبات الهلع في الإمساك بينما يكون الشخص مستيقظًا ، ومع ذلك ، فمن الممكن حدوث نوبات الهلع أثناء النوم السريع. يمكن لهذه الهجمات التي تُعرف باسم نوبات الذعر الليلية أن تسهم في حدوث اضطرابات في النوم وتجعلك تشعر بالتعب طوال اليوم.
يمكن النظر إلى جميع نوبات الهلع على أنها تجربة مخيفة ، ولكن يمكن أن تكون أكثر رعباً لو أخرجتك من نومك.
على سبيل المثال ، قد تستيقظ بسبب أحاسيس جسدية غير مريحة ، مثل الاهتزاز ، وسرعة ضربات القلب ، وألم في الصدر. قد تشعر بالارتباك حيال ما إذا كنت تحلم أم لا ، والشعور بالبعد عن نفسك وشعورك بالواقع.
الحصول على مساعدة لنوبات الهلع
سواء كنت تعاني من نوبات الذعر التي تقاطع نومك أو التي تحدث أثناء ساعات الاستيقاظ ، فهناك مساعدة متوفرة. يختار الكثيرون بدء عملية الاسترداد عن طريق جدولة موعد مع الطبيب أو طبيب الرعاية الأولية. يمكنها مساعدتك عن طريق توفير تشخيص دقيق ، واستبعاد حالات الصحة العقلية والطبية الأخرى ، ومناقشة خيارات العلاج الخاصة بك.
غالبًا ما تتم معالجة نوبات الهلع باستخدام أدوية موصوفة. الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق قد تساعد في تقليل وتيرة وشدة نوبات الذعر الليلي. كما اختار العديد من مرضى الذعر حضور العلاج النفسي كوسيلة لتعلم طرق إدارة نوبات الذعر الليلية بفعالية ، والحد من القلق الناجم عن الذعر ، وتطوير نظافة أفضل للنوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية كوسيلة للحصول على راحة أفضل في الليل والتعامل مع هجمات الذعر الليلي.
استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نوبات الذعر الليلي. هذه الأعراض يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتك ، مما قد يؤدي إلى تعطيل دورة نومك والتسبب في التقلص طوال اليوم. من خلال المساعدة والجهد المتفاني لإدارة الأعراض ، قد تتمكن من التعامل بشكل أفضل مع نوبات الذعر الليلي.
مصادر:
الجمعية الأمريكية للطب النفسي (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الخامسة). واشنطن العاصمة: المؤلف.
Craske، MG & Tsao، JC (2005). تقييم وعلاج نوبات الذعر الليلية ، مراجعات طب النوم ، 9 (3) ، 173-184.