وصمة اضطراب الذعر

وصمة الأمراض العقلية

وصمة العار هي مصطلح يستخدم لوصف المعتقدات الخاطئة والتقييمات السلبية الموضوعة على شخص ما على أساس خاصية معينة. أحد تحديات العيش مع اضطراب الهلع هو تعلم كيفية التعامل مع الوصمة المرتبطة بمرض عقلي. قد يميز العديد من الناس ضد مرضى اضطراب الهلع بسبب نقص الفهم ، والأفكار المسبقة ، والتحيزات الأخرى.

يمكن أن يكون وصمك بسبب اضطراب الهلع تأثيرًا على علاقاتك وحياتك المهنية وشعورك بالقيمة الذاتية. قد يمنعك أيضًا الحكم على الآخرين بسبب حالتك الصحية من السعي إلى العلاج الذي تحتاجه. على الرغم من هذه النكسات المحتملة ، هناك طرق يمكنك التعامل مع وصمة من اضطرابات الهلع.

فهم الحقائق حول اضطرابات الهلع

وكثيرا ما ترتبط وصمة اضطراب الهلع بانعدام معرفة عامة الناس بهذا الشرط. هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول اضطراب الهلع الذي يمكن أن يساهم في التحيزات والافتراضات الخاطئة. على سبيل المثال ، قد يعتقد بعض الناس أن الذين يعانون من اضطرابات الهلع ما زالوا يتفاعلون . قد يعتقد آخرون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق هشاشة عاطفية أو غير مستقرة.

يمكن أن يساعدك تثقيف نفسك على مواجهة أي ردود سلبية قد سمعتها. اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات ، مثل التعرف على أعراض اضطراب الهلع ، والتشخيص ، وخيارات العلاج.

يمكن أن تساعدك المعرفة الأكثر دقة وحداثة حول اضطراب الهلع على التعامل مع تصورات الآخرين الزائفين والأحكام الزائفة.

اضطراب الهلع وأحبهم

بسبب الوصمة المرتبطة بالمرض النفسي ، قد يشعر أحبابك أيضًا بشعور من العار بشأن حالتك. قد يشجعك الأصدقاء والعائلة على إخفاء الأعراض أو اقتراح أنه يمكنك التحكم فيها بسهولة.

حتى الشخص المحبوب ذو النية الحسنة يمكنه ارتكاب الخطأ في فهم المفاهيم الخاطئة حول اضطراب الهلع. وعلاوة على ذلك ، فإن وصمة الإصابة بمرض عقلي قد تمنعك من إخبار الأصدقاء والعائلة عن حالتك.

قد تحتاج إلى ممارسة الغفران من أجل تجاوز الأحكام السلبية المحتملة لأحبائك. لا يجب أن يكون إخبار الآخرين عن حالتك صعبًا ، ولكن من المهم أن تكون حذراً من مشاركة هذه المعلومات معه. من الأفضل إخبار الأحباء الذين تشعر أنهم آمنون وآمنون. أولا ، تعلم قدر ما تستطيع عن اضطراب الهلع ، ثم خذ وقتك لشرح حالتك للأصدقاء الموثوق بهم وعائلتك.

اضطراب الهلع ومهنتك

يمكن أن يؤثر وصمة اضطراب الهلع على حياتك المهنية بطرق عديدة. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة الحفاظ على سرية حالتك ، خوفًا من أن يحكم زملاؤك في العمل إذا عرفوا. ربما تشعر بأنك ستفوت الفرص أو تعامل بشكل مختلف إذا كان زملاؤك على علم بحالتك.

الحقيقة الصعبة هي أن الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي قد يعانون من التمييز في العمل. هذه الأنواع من الأحكام عادة ما تنبع من نقص المعرفة والفهم حول اضطراب الهلع.

سيتضمن التعامل مع هذه الوصمة أثناء العمل تعلم كيفية إدارة حالتك حتى لا تتداخل مع عملك. للتعامل مع أعراض اضطرابات الهلع عندما تكون في العمل ، كن مستعدًا لخطة حول مهارات التأقلم التي ستستخدمها للتحكم في الأعراض أثناء العمل.

اضطراب الهلع واحترام الذات

من السهل الحصول على نفسك عندما يبدو أن الآخرين يحكمون عليك. التعامل مع وصمة العار من الأمراض العقلية يمكن أن تسهم في الحكم الذاتي السلبي. على سبيل المثال ، قد تلوم نفسك على حالتك أو ربما تصنف نفسك على أنها "عصابية" أو "مجنونة". إن وصم نفسك سيجعل نضالك أكثر صعوبة ويساهم في خفض احترام الذات .

التغلب على التفكير السلبي والتقييم الذاتي من خلال ملاحظة أول مرة الحديث عن نفسك. إذا وجدت أن التصورات المدمرة عن نفسك تهيمن على عملية التفكير الخاصة بك ، حاول استبدالها بأفكار أكثر فائدة. على سبيل المثال ، ربما تظن نفسك ، "يجعلني القلق يبدو لي غريباً على الآخرين" ، أو "أنا غير مرغوب فيه لأنني مصاب باضطراب الهلع". حاول أن تحول هذه الأفكار إلى بيانات أكثر إيجابية ، مثل "قد تكون الأعراض الخاصة بي أقوى من معظم الناس ، لكن الكثير من الناس يمكن أن يتعاملوا مع مشاعر القلق "أو" أنا شخص قوي يستمر في العمل على قضاياي مع القلق ". يمكن أن يستغرق الكثير من الممارسة ، ولكن كلما التقطت واستبدلت الكلام السلبي عن النفس ، أفضل ستشعر حيال نفسك.

العثور على المساعدة التي تحتاجها

يمكن لوصمة العار المرتبطة بالعيش مع اضطراب القلق أن تمنع المصابين بالهلع من السعي إلى العلاج. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين في علاج الأعراض والعودة إلى مستويات الأداء السابقة. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض اضطراب الهلع ، استشر طبيبك. سوف يكون طبيبك قادراً على البدء في خطة العلاج وفي طريقك نحو الشفاء.

_مصدر

_{براسكو ، جي ، وآخرون. (2011). اضطراب الذعر والوصم. Activitas Nervosa Superior Rediviva، 53 (4)، 194-201.}