إذا تم تشخيص حالة أنت أو شخص ما في حياتك من اضطراب الهلع ، فعلى الأرجح أنك واجهت التحدي الذي يواجهه في العلاقات. يمكن أن تعاني كل من العلاقات الشخصية والمهنية بسبب تأثير اضطراب الهلع على العلاقات الاجتماعية . ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لتطوير والحفاظ على علاقات صحية أثناء العيش مع اضطراب الهلع.
اضطراب الهلع ومكان العمل
يمكن أن تكون أعراض اضطراب الهلع والخوف من الأماكن المكشوفة خادعة في إدارة عملك أثناء وجودك في العمل. قد تشعر بالقلق من أن يلاحظ زملاؤك قلقك وأن يحكموا عليك بشكل سلبي. ربما كنت حتى تقلق بشأن حدوث نوبة فزع كاملة أثناء وجودك في مكان العمل.
يجد العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الهلع أيضًا أن سلوكيات الرهاب والتجنب المحددة تؤثر سلبًا على حياتهم المهنية. على سبيل المثال ، قد يكون لديك مخاوف من جعل تنقلاتك إلى العمل صعبة ، أو ربما يؤثر القلق الصباحي سلبًا على يوم العمل بأكمله. على الرغم من هذه التحديات ، هناك طرق للتعامل مع اضطراب الهلع أثناء العمل.
اضطراب الهلع والعلاقات الرومانسية
يمكن أن يكون التأريخ محطماً للأعصاب. يمكن أن يكون أكثر ترويعا عندما تم تشخيص حالتك المرتبطة بالقلق. إذا كنت شخصًا واحدًا يعاني من اضطراب الهلع ، فقد تجد المواعدة تحدٍ في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، قد تقلق بشأن كيفية إدراك الشخص الآخر لك ، خاصة إذا كنت تعرض أيًا من الأعراض الجسدية للهلع والقلق . قد تشعر بالقلق إزاء حدوث نوبة هلع في تاريخ معين أو الاضطرار إلى شرح بعض سلوكيات التهرب إلى تاريخك.
على الرغم من هذه النكسات المحتملة ، هذا لا يعني أنك غير قادر على إيجاد علاقة رومانسية صحية ومرضية. لا تدع أعراض اضطرابات الهلع تعترض طريق موعدك القادم. تقدم هذه المقالات بعض النصائح التي يرجع تاريخها لمساعدتك على الاسترخاء والحصول على مزيد من المتعة أثناء العثور على اتصال رومانسي.
اضطراب الهلع ومشاعر الشعور بالوحدة
ليس من غير المألوف للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الظروف المرتبطة القلق لتجربة الشعور بالوحدة المستمرة والقسوة. كشخص يعاني من اضطراب الهلع ، قد يكون لديك العديد من القضايا التي تسهم في مشاعرك بالوحدة. على سبيل المثال ، قد تحافظ على سر الذعر ، حيث تحاول إخفاء حالتك عن الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تجد أنك تتجنب العديد من المواقف الاجتماعية من العار أو الخوف من نوبات الهلع أمام الآخرين. في بعض الأحيان ، يمكن أن يشعر الآخرون أنهم لا يستطيعون فهم ما تمر به ، وغالباً ما يكون هناك قلق من أنهم سوف ينتقدونك لحالتك.
لمحاربة الوحدة ، يمكن أن يكون من المفيد جدًا إنشاء شبكة دعم. يمكن أن تتكون شبكة الدعم الخاصة بك من العائلة والأصدقاء وممارسي الصحة العقلية وغيرهم من الأشخاص الذين يعانون أيضًا من الذعر والقلق. اطلب من عدد قليل من العائلة والأصدقاء المقربين المستعدين للاستماع إلى صراعاتك ومشاركتك في الاحتفاء بتقدمك. ابحث عن أطباء الصحة العقلية الذين تشعر بالراحة معهم والذين تعتقد أنهم يدافعون عن صحتك وعافيتك.
كذلك ، ابحث عن فرص للتواصل مع الآخرين الذين يمرون بمشاكل مشابهة ويمكن أن يرتبطوا بتجربتك ، مثل من خلال العلاج الجماعي أو مجموعات الدعم عبر الإنترنت.
كيف يمكن للأهل والأصدقاء المساعدة
قد يكون من الصعب على العائلة والأصدقاء الارتباط بتشخيص اضطراب الهلع . على سبيل المثال ، قد يعتقد بعض الأحباء أنه يمكنك فقط "الخروج منه" أو أنك تبالغ في أعراضك. قد يرغب آخرون في أن يكونوا مساعدين ، ولكن حاولوا أن يخلقوا تبعية مفرطة بعدم إعطائك المساحة التي تحتاجها للتعامل مع الأعراض.
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب على ذويهم فهم حالتهم ، فإن دعمهم يمكن أن يساعد بشكل كبير في شفائك. يمكن للعائلة والأصدقاء تقديم أفضل دعم من خلال الصبر والتعاطف والتفاهم. من خلال دعمك من خلال رحلتك ، فإن الأحباء لديهم القدرة على المساعدة في تعزيز التواصل والثقة والقرب في علاقتك معًا.