الإجابة على الأسئلة حول اضطراب الهلع
إذا كنت قد تعرضت لتشخيص اضطراب الهلع ، فقد تكون على دراية كبيرة بالتأثير الذي يمكن أن تحدثه حالتك على علاقاتك. قد يكون من الصعب على أحبائك فهم تجربتك مع اضطراب الهلع. على سبيل المثال ، قد لا يقر الأصدقاء والعائلة بأنك تعاني من اضطرابات نفسية حقيقية. قد لا يدرك بعض الأحباء مدى صعوبة التعامل مع نوبات الهلع .
قد يكون لدى الآخرين افتراضات خاطئة حول اضطرابات القلق بشكل عام.
بالنظر إلى العديد من سوء الفهم والخرافات حول اضطراب الهلع ، قد يكون من الصعب على عائلتك وأصدقائك فهم حالتك. قد يكون لديهم العديد من الأسئلة التي يصعب الإجابة عليها. ومع ذلك ، فإن إخبار الآخرين عن اضطراب الهلع ليس بالضرورة أن يكون هذا التحدي. هنا سوف تجد طرقًا بسيطة للإجابة عن الأسئلة الشائعة التي قد يكون لأحبائك حول اضطراب الهلع. استخدم هذه التفسيرات لمساعدتك في بدء المحادثة عند مناقشة حالتك مع العائلة والأصدقاء.
شرح اضطراب الهلع
اضطراب الهلع هو نوع حقيقي وحقيقي من حالات الصحة العقلية المعروفة باسم اضطراب القلق. أهم أعراض اضطراب الهلع هو نوبات الهلع.
توضيح هجمات الذعر
تشمل نوبات الذعر العديد من الأعراض الجسدية والعاطفية. عندما يكون لدي نوبة هلع ، أحصل على ألم في الصدر ، سباقات قلبي ، أتعرّق كثيرًا ، أشعر بالخوف ، و _________ (أضف أي أعراض تتعرض لها في الغالب بسبب نوبات الذعر).
أحيانا أشعر بنوبة قلبية عندما أشعر بنوبة قلبية أو أموت. يرجى الحصول على مساعدة طبية طارئة إذا طلبت ذلك من قبل لأنني أفضل أن أكون آمنًا من تجاهل أي مشكلة خطيرة.
لدي نوبات هلع غير متوقعة ، مما يعني أنه يمكنني أن أواجه نوبة هلع في أي وقت دون سابق إنذار ؛ لا يوجد أي نوع من الحالات التي تسبب لهم.
لقد توقعت حدوث نوبات هلع عندما أقوم بـ (القيادة ، الطيران في طائرة ، مغادرة منزلي ، أو أي نوع من الحالات غالباً ما يسبب لك نوبة هلع).
لا المبالغة في رد الفعل
عندما يكون لدي نوبة هلع ، قد يبدو أني أبالغ في الأمر ، لكنني لست كذلك. لن أختار أن أشعر بذلك. اضطراب الهلع هو حالة حقيقية وأنا أفعل أفضل ما بوسعي للتعامل مع الأعراض . من فضلك لا تحاول إجباري على مواقف مرعبة. أحصل على مساعدة مهنية وبمرور الوقت قد أكون أكثر راحة في المواقف المرهقة.
إذا كان لديك خوف من الأماكن المكشوفة
لدي اضطراب الهلع مع خوف من الأماكن المكشوفة . هذا يعني أن لدي مخاوف من نوبات الهلع في بعض المواقف. (دعهم يعرفون المواقف التي تسبب لك الخوف ، مثل القيادة أو التواجد في حشود كبيرة).
علاج الحديث
هناك العديد من خيارات العلاج لاضطراب الهلع. لقد قررت أن ____________ (اذهب إلى العلاج ، وتناول الدواء ، أو كليهما).
الأدوية
يمكن استخدام مضادات الاكتئاب أيضًا لعلاج اضطراب الهلع. وقد وصفت طبيبي ________ بالنسبة لي ، مما يساعدني على إدارة أعراض الذعر والقلق.
يمكن أن تساعد المهدئات في تقليل شدة قلقي ونوبات الذعر. وقد وصفت طبيبي _______ ، وهو دواء مضاد للقلق أقوم به لنوبات الهلع.
اعتبارات أخرى
- يمكن أن تساعدك الاستعدادات مع إجابات الأسئلة الشائعة على الشعور بمزيد من الثقة عند التعامل مع أحبائك حول حالتك.
- إذا كان هناك شيء غير متأكد أو إذا كنت تفضل عدم الحديث عن حالتك ، فلا بأس أن تدع أحد أحبائك يعرف أنك لست متأكداً أو أنك لن تناقشه.
- كن مستعدًا لمواجهة ذلك لن يقبل جميع أحبائك إجاباتك. أيضًا ، توخ الحذر بشأن من تختار مناقشة حالتك معه. بعض الناس قد لا يكونون جديرين بالثقة والتفهم مثل الآخرين.
- ابق على اطلاع على أحدث المستجدات واستمر في معرفة المزيد عن أعراض اضطراب الهلع ، والتشخيص ، وخيارات العلاج.
- كن على استعداد لتقاسم موارد إضافية حول اضطراب الهلع مع عائلتك وأصدقائك. يمكنك دائمًا إرسال بريد إلكتروني أو طباعة المقالات التي تعتقد أنها قد تهمهم أو التي تتناول أسئلتهم مباشرةً.