يؤرخ القلق

نصائح للاسترخاء والمتعة أثناء التعارف

إذا كنت عازباً وتبحث عن الحب ، فأنت على الأرجح معتاد على القلق المعتاد في المواعدة. يشعر معظمنا على الأقل بتوتر بسيط عند بدء علاقة جديدة. هذا طبيعي تماما. ولكن ، إذا كان لديك اضطراب في الهلع أو اضطراب قلق آخر ، فقد يكون القلق شديدًا. هذا يترك بعض الناس يتفادون مشهد المواعدة كليًا. بالنسبة لأولئك الذين يستجمعون الشجاعة للمغامرة في علاقة جديدة ، يمكن أن تتعرض التجربة للقلق أو نوبات الهلع إلى درجة أن اللقاء غير ممتع.

هنا بعض النصائح التي يرجع تاريخها لمساعدتك على الاسترخاء والمتعة.

1 - المشاركة في التخطيط قبل التاريخ.

من غير المحتمل أن يؤدي معرفة تفاصيل حدث المواعدة القادم إلى المزيد من القلق . لا تخف من التعبير عن رغباتك والمشاركة في وضع خطط المواعدة. إذا كنت قلقًا من الذهاب بعيدًا عن المنزل ، يمكنك اقتراح موعد قريب. إذا كنت متوتراً حقاً من أن يكون موعدك يختارك دون أن يكون لديك وسيلة نقل خاصة بك ، فاقترح أخذ سيارات منفصلة. حتى اقتراح "موعد مزدوج" مع زوجين آخرين تعرفين قد يجعل عقلك مرتاحًا.

2 - اعترف بقلقك.

إذا وجدت نفسك تشعرين بالقلق في تاريخ ما ، فلا تبقي مشاعرك سراً . محاولة إخفاء قلقك سيجعلك أكثر قلقا. إن تركيزك على الحفاظ على قلقك السري سوف يصرفك عن التمتع بالوضع في متناول اليد. إن إخبار تاريخك بأنك عصبي سيخفف من عقلك ، ومن المحتمل أن يستجيب تاريخك بشكل إيجابي لإفشاءك ، ويقدم لك كلمات الدعم.

3 - التعامل مع التوتر قبل التاريخ من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء.

يمكن أن تؤدي تجارب المواعدة ، وخاصة في العلاقات الجديدة ، إلى الكثير من القلق الاستباقي . من خلال تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء ، ستتمكن من تقليل مستوى القلق لديك قبل الشروع في مغامرة المواعدة. بعض التقنيات التي قد تكون مفيدة تشمل:

التنفس العميق
استرخاء العضلات التدريجي
الصور الارشادية
تنبيه الذهن التأمل
يوميات

4 - امنح نفسك فترة راحة!

إذا كنت لا تشعر أن التاريخ سار بشكل جيد لأنك كنت قلقاً ، لا تضرب نفسك. كل شخص لديه تجارب مواعدة غير مريحة أو سيئة. وينبغي النظر إلى أي تجربة تعود على أنها إيجابية. لقد كنت شجاعاً في مغامرتك ، وستكون التجربة أفضل في المرة القادمة.