كيفية التعامل مع شخص ما مع نمط الاتصال العدواني
لقد تعاملنا جميعًا مع العدوانية في علاقاتنا عند نقطة أو أخرى ، بغض النظر عما إذا كان هذا العدوان ماديًا. العدوانية هي أسلوب اتصال وسلوك حيث يعبر المرء عن مشاعره واحتياجاته وحقوقه دون اعتبار أو احترام لاحتياجات وحقوق الآخرين ومشاعرهم. هذا النمط من التواصل يفضله النرجسيون والبلطجة ، ولكن يمكن أن يظهر في المحادثات في أي مكان ، من المكتب إلى غرفة النوم.
عندما يتم استخدام الاتصال العدواني ، يتم استخدام القوة العاطفية في كثير من الأحيان بحيث لا يسمح حتى لحقوق الآخرين على السطح. عندما يحدث هذا ، يشعر الآخرون بالضحية والعلاقات تتألم. وبهذه الطريقة ، يعد العدوان على العلاقات أمراً سيئاً بالنسبة للمعتدين فضلاً عن المتلقين للعدوان.
عدد الاتصالات العدوانية
يمكن أن يؤثر تأثيرنا على النزاع الناتج عن التوتر من خلال العديد من الطرق. يمكن أن تؤثر على مستويات التوتر لدينا ، ويمكن أن تؤثر أيضا على صحتنا وسعادتنا. (انظر هذا المقال حول حصيلة الصراع لمعرفة المزيد عن التأثير السلبي للعدوان.)
بسبب عدم وجود علاقة حقيقية في علاقاتهم ، فإن الأفراد العدوانيين يميلون إلى إحداث ضغوط أخرى وتجربة مستويات متزايدة من الإجهاد بأنفسهم ، لأن علاقاتهم تميل إلى التعارض وأهدافهم الشخصية لا يتم تحقيقها في كثير من الأحيان. أداة قوية لاستخدامها في مواجهة الاتصال العدواني هو الجزم.
غالباً ما يستخدم الحزم كمرادف للتواصل القوي ، ولكن على النقيض من العدوانية ، فإن الحزم ينطوي على التعبير عن احتياجات الشخص وحقوقه مع احترام احتياجات وحقوق الآخرين والحفاظ على كرامة كلا الطرفين. هذا يؤدي إلى علاقات أكثر صحة وزيادة رضاء الحياة.
وعلى الرغم من أن أساليب التواصل ليست هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تظهر بها العدوانية في العلاقات ، فإن أولئك الذين يسعون إلى تغيير أنماط الاتصال العدوانية إلى أنماط معينة يميلون إلى الانفتاح على تحسينات أخرى أيضًا.
فوائد التواصل الصحي
يمكن أن يكون التعلم عن تقنيات الاتصال مفيدًا بطريقتين. يمكن لتقنيات التواصل الحازم أن تمكننا من رسم حدود سليمة مع الآخرين حتى يكون لدينا خط دفاع ضد أي عدوانية تعرضها. يمكن أن تساعدنا أساليب التواصل الصحية هذه أيضًا على تجنب التعرض للعدوانية عن طريق الخطأ مع الآخرين ، مما يساعد أيضًا على تجنب الصراع. كل من هذه الآثار الإيجابية تجعل الأمر يستحق الجهد المبذول للتعرف على تقنيات الاتصال الحازمة.
الاتصالات حزما
أن تكون حازما يعني التعبير عن احتياجاتك أثناء الاستماع إلى احتياجات الآخرين واحترامها. إنه يعني البحث عن حلول مربحة للجانبين بدلاً من الحلول التي تخسرها. ويعني التعبير عن مشاعرك بطريقة هادئة وتوضيح سبب شعورك بهذه الطريقة ، وطلب ما تريد بدلاً من توقع تخمين الآخرين. ويعني أيضًا الاستماع الجيد ومحاولة عدم فهم احتياجات الآخرين فحسب ، بل التواصل مع الأشخاص الذين تفهمهم.
نمط الاتصال الخاص بك
ماذا تعرف عن أسلوبك المعتاد في التواصل؟ هل أنت عرضة للعدوانية أو الجزم أو السلبية؟ فيما يلي بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك:
- هل أسعى للحصول على آراء أشخاص آخرين ، أو مجرد مشاركة رأي خاص بي؟
- هل أنا مستاء إذا كان الآخرون لا يتفقون معي؟
- هل أتحدث أكثر عن الناس أو أقاطعهم بشكل متكرر؟
- هل أقوم بتسجيل الدخول مع الأشخاص لمعرفة ما إذا كانوا مرتاحين ، أم أجبِر جدول أعمالي؟
- هل أضع الناس في الأسفل؟
- هل أعرف كيف أقف لنفسي؟
- هل أعرف كيف أختلف؟
- هل أعرف كيف أقوم بتلبية احتياجاتي دون الإخلال باحتياجات الآخرين؟
يمكن أن تساعد الأسئلة المذكورة أعلاه على البدء في التفكير في ما إذا كنت تشعر بالراحة في الوقوف لنفسك ، أو المشي المريح أكثر من الآخرين ، أو ربما وجدت أرضية وسطية مريحة. إذا لم تكن متأكدًا ، فاعرف ما إذا كنت مذنباً بأي من هذه الأخطاء الشائعة لحل التضارب . يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول تقنيات التواصل الصحي التي يمكنك استخدامها مع العديد من الأشخاص في حياتك - يمكنك معرفة عدد هذه الأساليب التي نفذتها بالفعل.
إن الحصول على مزيد من المعلومات حول الإجهاد والموارد لمساعدتك على إدارتها يمكن أن يساعدك على بناء عادات يمكن أن تساعدك على التعامل مع الإجهاد بمجرد بدء استجابة الإجهاد لديك. يمكنك العثور على المزيد عني من خلال Facebook و Twitter و Pinterest ، وفي كتابي ، 8 Keys to Stress Management .
مصادر:
هاربورغ ، إي. Kaciroti، N .؛ غليبرمان ، إل. شورك ، ماجستير ؛ Julius، M. Marital Pair Anger Coping Types قد يكون بمثابة كيان يؤثر على الوفيات: النتائج الأولية من دراسة مستقبلية. مجلة التواصل الأسري ، يناير 2008.
Newsom JT، Mahan TL، Rook KS، Krause N.Stable Negative Social التبادلات والصحة. علم نفس الصحة ، كانون الثاني / يناير 2008.
Panksepp J. Neuroscience. الشعور بألم الخسارة الاجتماعية .. العلم ، أكتوبر 2003.