كيف نتأثر عاطفيا وجسديا
قد تعرف بالفعل أن العلاقات جيدة لصحتك وطول العمر ومتوسط العمر المتوقع. بشكل عام ، هذا هو البيان الحقيقي ، إلا عندما تكون العلاقة سيئة. أي شخص كان يمر بحالة طلاق سيئة ، تعامل مع آباء أو أطفال صعبين ، أو كان لديه صديق "مجنون" سوف يخبرك أنه ليس كل العلاقات جيدة لصحتك. لدينا جميعًا شخص واحد على الأقل في حياتنا يبدو أن وظيفته الوحيدة هي خلق الإجهاد والمشاكل.
يجب أن يكون لهذا نوع من التأثير على رفاهيتنا ، أليس كذلك؟
ماذا بحث يخبرنا
تمكن الباحثون من قياس جودة العلاقة في دراسة أجريت على 9000 رجل وامرأة في الخدمة المدنية البريطانية. تم استقصاء المشاركين حول علاقاتهم والجوانب السلبية المختلفة الموجودة في علاقاتهم الوثيقة. كما تم رصد المشاركين عن كثب للمشاكل الصحية.
أولئك الذين أبلغوا عن وجود جوانب سلبية أكثر في علاقاتهم الوثيقة لديهم زيادة بنسبة 34 بالمائة في خطر الإصابة بمشاكل في القلب ، حتى بعد أخذ الوزن ، والدعم الاجتماعي ، وعوامل أخرى بعين الاعتبار. 34 في المئة: هذا هو زيادة كبيرة جدا.
وقد أجرت دراسة أخرى أجراها معهد جامعة ولاية بورتلاند للشيخوخة مسحًا لأكثر من 650 بالغًا على مدار عامين ووجدوا أن الصراع المستمر مع أشخاص آخرين يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض معدل التقييم الذاتي ومزيدًا من المشكلات الصحية.
أي نوع من الإجهاد ، سواء كان ذلك بسبب علاقة رديئة مع شخص رديء أو وظيفة شاقة ، له تأثير ملحوظ على فعالية الجهاز المناعي.
ماذا يحدث عندما تذهب علاقة سيئة غير معترف بها
قمع مشاعرك هو أمر غير صحي ، خاصة عندما تكون تلك المشاعر غاضبة أو استياء.
بعض الأبحاث تشير إلى أن الأزواج يميلون إلى الموت أصغر سناً عندما يقوم أحد الشركاء بقمع غضبهم. العلاقات التي يقوم فيها الشريكان بقمع غضبهم هي أسوأ فترة حياة.
في بعض العلاقات ، قد يكون شخصًا واحدًا غير راضي تمامًا ، بينما يكون الشخص الآخر غير مدرك تمامًا لقضية ما. الصراع أمر لا مفر منه إلى حد كبير ، ولكن حلها بشكل صحيح يمكن أن يصلح العلاقة.
كيفية التعامل مع العلاقات السيئة
التفاعل مع أصدقائك وعائلتك أمر جيد. يزيد من العمر المتوقع ويحمي دماغك ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. لكن التفاعل مع بعض الأصدقاء وأفراد العائلة الأقل مرغوبًا - أنت تعرف من أتحدث عنه - يمكن أن يجعلك أقل حرفيًا.
ابذل قصارى جهدك لزيادة الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة الذين تستمتع بوقوعهم حولك ، وتقليل تفاعلاتك مع من لا يتمتعون بالسعادة. يمكنك القيام بذلك ببساطة عن طريق تجنب الأشخاص الذين يجلبون السلبية في حياتك. للأسف ، لا يمكن تجنب هؤلاء الأشخاص دائمًا ، خاصةً إذا كانوا من العائلة. في هذه الحالة ، استخدم تقنيات الاسترخاء للتخلص من التوتر بعد مواجهة هؤلاء الأشخاص وتعلم كيفية إدارة تفاعلاتك معهم بنشاط حتى يكون لديهم تأثير أقل على صحتك وحياتك.
قد يبدو الصراع كعلاقة تقريبًا بالموت ، لكن يمكنه في الواقع تحسين العلاقة. هذا هو ، إذا تم حلها بشكل فعال . الصراع غير المحلّل سيئ ، لكن المحاولة الفاشلة للتوصل إلى قرار أسوأ. ستؤثر كيفية اختيار حل التعارض في أي علاقة تشارك فيها.
ستساعدك مهارات إدارة النزاع هذه على حل النزاع بنفسك بطريقة ناضجة وصحية. في بعض الأحيان يكون النزاع متجذرًا في حالات مثل الطلاق. إذا كنت تتعامل مع نزاع شديد ، فقد ترغب في طلب المشورة للأزواج أو العلاج الفردي.
مصادر:
روبرتو دي فوجلي ، دكتوراه ، ميلا في الساعة ؛ تاراني تشاندولا ، DPhil. مايكل جدعون مارموت ، دكتوراه ، FRCP. الجوانب السلبية للعلاقات الوثيقة ومرض القلب. القوس المتدرب ميد. 2007؛ 167 (18): 1951-1957.
هاربورغ ، إي. Kaciroti، N .؛ غليبرمان ، إل. شورك ، ماجستير ؛ Julius، M. Marital Pair Anger Coping Types قد يكون بمثابة كيان يؤثر على الوفيات: النتائج الأولية من دراسة مستقبلية. مجلة التواصل الأسري ، يناير 2008.
Newsom JT، Mahan TL، Rook KS، Krause N. Stable Negative Social Enchanges and Health. Health Psychology ، January 2008.
Panksepp J. Neuroscience. الشعور بألم الخسارة الاجتماعية. العلوم ، أكتوبر 2003.