إن تعلم الإدارة الفعالة للناس المجهدين ليس بالأمر السهل. يعاني الكثير من الناس من زملاء العمل الذين يجعلون من عملهم أكثر صعوبة أو عائلات وأصدقاء قد يكونون في أفضل الأحوال غير مدركين لأثرهم السلبي ، أو في أسوأ الأحوال يستمدون بعض الرضا من ذلك. من المشاعر السلبية العديدة التي يمكن أن تنشأ عن التعامل مع الأشخاص الصعبة ، فإن معظمهم سوف يتحول في نهاية المطاف إلى ضغوط عاطفية ، وهو القاتل.
كان الإجهاد موضوعًا للعديد من الدراسات في الأبحاث المخصصة للصحة والعافية (أو على العكس من المرض) وقد ثبت أن لها تأثيرًا دائمًا على حالتك العقلية وصحتك الجسدية.
إدارة الإجهاد والأشخاص الذين يتسببون فيه
الجميع يواجه ضغوط يومية . ومن المتوقع بعض أو حتى الروتينية. آخرون يمسكوننا على حين غرة. في كلتا الحالتين ، يجب أن ندير مستوى من الإجهاد في كل يوم ، وفي معظم الأوقات ، نقوم بذلك دون التفكير في الأمر.
ولكن لا يزال هناك العديد من المرات عندما يتعين علينا بذل جهد واعي للتعامل مع التوتر ، والتعامل مع الناس المجهدة أو "السامة" هو مجرد واحد منهم. سواء كانت أفعالهم محبطة أو قاسية أو سلبية ببساطة ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع الأشخاص المجهدين هي أن تكون سباقة وتعلم كيفية إدارتها وإجهادك.
كيفية إدارة الاجهاد الناس
إليك خمس نصائح رائعة لتعلم كيفية إدارة الأشخاص المجهدين:
1. كن سباقا
نظرًا لأنك تعاملت مع هذا الشخص من قبل ، يمكنك على الأرجح مواجهة الوضع في رأسك. قد تعرف حتى ما ستفعله بالضبط. استخدم تلك المعرفة لتحديد ما ستفعله. كن سباقاً وتقرر مسبقاً كيف تريد التعامل مع الموقف والتزم بتلك الخطة.
قد تجد هذا القرار أسهل من السكون في الخوف أو السلبية قبل اللقاء ، وهو بالتأكيد أفضل من الذهاب بدون خطة.
2. السيطرة على رد فعلك
الشخص الذي لا يهتم لديه قوة هائلة. إذا أزعجك شخص ما بسبب طريقة تصرفه أو ما يقوله أو ما يعتقده ، اسأل نفسك "لماذا أهتم؟" لا يمكنك تغيير أو التحكم في الأشخاص ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك معهم. من خلال أخذ قوة رد فعلك ورد فعلك في يديك ، فإنك لا توفر حاجزًا وقائيًا فحسب ، بل قد تستغني عنك أيضًا.
3. لا تحصل على الحافلة العاطفية
سيحاول الأشخاص المجهدون أن يأخذوك في رحلة عاطفية معهم. يغضبون ، تغضب ، ويحدث الصراخ. يشعرون بالحزن ، تحصل حزين ، والجميع حزين. لا تحصل على الحافلة العاطفية. الاستماع والتحدث والتواصل ، ولكن لا تدعهم يسيطرون عليك عن طريق إثارة مشاعر سلبية غير ضرورية.
4. معرفة ما تحتاجه
عند الاجتماع مع شخص مجهدة ، تعرف مسبقا ما تحتاجه من الاجتماع. ما هي اهدافك؟ حافظ على هذه الأهداف في اعتبارك عندما تتدفق المحادثة وتتدفق. أعد الحديث إلى أهدافك. إذا تمكنت من تحقيق أهدافك ، فقد تعلمت كيفية التعامل مع هذا الشخص.
5. لا تسكن
بعد لقاءك مع شخص مجهدة بشكل خاص ، لا تتحدثي عنه. إذا سارت الأمور بشكل سيئ ، فبذل قصارى جهدك لتصحيحها أو المضي قدمًا. يمكنك أن تكون متأكدًا إلى حدٍّ ما من أن الشخص المجهد لا يفكر فيك وأنه على الضحية التالية. لا تسمح للتوتر المجهد يفسد بقية يومك. ومع ذلك ، يمكنك محاولة التعلم من تجربتك وخلق خطة في المرة القادمة التي تكون فيها في هذا الموقف ثم تركها.