مساعدة الأطفال من خلال أزمة تنطوي على التدريب على مهارات المواجهة
التعامل مع تغيير كبير ، يمكن أن يكون الإجهاد أو أزمة الضرائب للبالغين ، وبالنسبة للأطفال ، يمكن أن تكون هذه الأشياء الساحقة. نظرًا لأن الأطفال لا يمتلكون مهارات التكيف التي يحتاج إليها البالغون العاديون طوال حياتهم ، فإن مساعدة الأطفال على تطوير مهارات التعامل للتعامل مع الأزمات والضغوط الرئيسية هي مسؤولية حيوية يمكن أن تفيد الأطفال والبالغين الذين يحبونهم.
فبدلاً من مجرد إخبارهم بأن كل شيء سيكون على ما يرام ، فإنه يساعد على التحدث إليهم حقاً وإظهار كيفية التعامل مع الإجهاد حتى يعرفوا ماذا يفعلون عندما يشعرون بالتوتر مثل البالغين - وعندما يشعر أطفالهم بذلك.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات البسيطة والفعالة لمساعدة الأطفال على التعامل مع الأوقات الصعبة:
انتبه
يعرف كل والد أن الأطفال ينجحون في جذب انتباه الكبار. عند مساعدة الأطفال على التعامل مع الأوقات الصعبة ، من المهم تذكر ذلك ، وإعطاء اهتمام إضافي للأطفال حتى لو لم يطلبوا ذلك رسميًا. قد يكون من الصعب على وجه الخصوص خلال أوقات الأزمات توفير وقت إضافي لإنفاقه على الأطفال - غالباً ما يميل الاتجاه الطبيعي إلى أن يضيع الأطفال في المراوغة - ولكن هذا هو الوقت الذي قد يحتاج فيه الأطفال إلى انتباهكم أكثر من غيرهم. فيما يلي بعض الطرق لمساعدة الأطفال على التأقلم من خلال توفير اهتمام إضافي:
- استماع
في حين أن هذا ليس صحيحًا في كل الحالات ، إلا أنه غالبًا ما يكون مفيدًا للأطفال أن يكونوا قادرين على التعبير عن مشاعرهم واهتماماتهم ، وأن يسألوا أسئلة حول ما يمكن توقعه ، وأن يشعروا فقط أنهم لا يواجهون الأشياء وحدها. يمكن أن يساعد الجلوس والجلوس من القلب إلى القلب مع التركيز على الاستماع على مساعدة الأطفال على التعامل مع عواطفهم ، ومهارة تأقلم صحية يمكنهم استخدامها مرارًا وتكرارًا. (راجع هذا المقال حول مهارات الاستماع للنصائح حول الاستماع المركّز.)
- الأنشطة المشتركة
لا يشعر بعض الأطفال بالارتياح بمجرد الانفتاح على أفكارهم ومشاعرهم ، ويمكن تشجيعهم على التحدث عن الأمور من خلال المشاركة في نشاط مشترك. يعرف الكثير من آباء الأولاد بالفعل أنه قد يستغرق لعبة صيد أو حتى رحلة صيد ليجعل أبنائهم يتحدثون عما يدور في أذهانهم. يمكن للفتيات الاستفادة من بعض الوقت الهادئ مع أحد الوالدين أيضًا. وحتى إذا لم تتضمن حديثًا شخصيًا عن المشاعر ، فإن قضاء الوقت مع أحد الوالدين والقيام بأنشطة مريحة قد يكون أمرًا رائعًا لتخفيف التوتر. إن معرفة كيفية الانخراط في الأنشطة المهدئة عند التشديد هي مهارة كبيرة أخرى للتكيف. (إليك بعض الأفكار لتخفيف التوتر الذي يمكن القيام به مع أطفالك.)
- تكون علي علم
ومن المزايا الأخرى لقضاء وقت إضافي مع الأطفال هو قدرتك على رؤية مدى رضاهم والتدخل إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، إذا كنت ترى علامات انسحاب رئيسية ، أو صعوبات في النوم أو الأكل ، أو تغييرات هامة أخرى في السلوك ، فستعرف متى تتدخل للمساعدة الإضافية في المنزل ، ومتى قد يكون من الأفضل استشارة طبيب الأطفال الخاص بك أو المعالج.
تقليل التأثير
بينما لا يمكنك حماية أطفالك بالكامل من أي أزمات تواجههم (حتى لو لم يكونوا متورطين بشكل مباشر ، فإن الأطفال يشتهرون بالتقاط المواقف العصيبة التي يواجهها آباؤهم ، كما لو كان ذلك عن طريق التناضح) ، يمكنك القيام بأشياء أخرى لتقليل تعرضهم للإجهاد. هذا يمكن أن يساعدهم على تعلم طرق لتقليل تعرضهم للإجهاد في وقت لاحق من الحياة - وهو مهارة أخرى جيدة للتكيف. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها:
- أطفئ التلفاز
هذه فكرة جيدة إذا كنت تواجه كارثة طبيعية أو غيرها من الضغوطات المبلغ عنها. مع توفر الإنترنت ، ليس هناك حاجة لوجود مشاهد مقلقة وعادت إلى غرفة المعيشة الخاصة بك. حتى الأطفال الصغار جدا يمكن أن يواجهوا ضغوطاً إضافية من خلال ملاحظة الإجهاد لدى البالغين من حولهم وعلى الشاشة.
- الحفاظ على الروتينية
عندما يبدو أن كل شيء يتغير (أو ينهار) من حولك ، قد يكون من الصعب الحفاظ على سلامة الإجراءات. ومع ذلك ، من الجيد أن تجرب. قد يكون من المطمئن للأطفال (وربما بالنسبة لك أيضًا) أن تظل هناك أشياء كثيرة ثابتة قدر المستطاع ، لذا فإنه يستحق الجهد المبذول لإبقاء أوقات النوم وأوقات الوجبات والأنشطة العائلية الأخرى كما هي. - كن حذرا ما قمت بمشاركته
عند مواجهة الأزمات ، يرغب الأطفال في معرفة كيف تؤثر عليهم الأشياء ، ويطرحون الكثير من الأسئلة. ليس كل سؤال يطرح يتطلب إجابة ، وكثير من الناس يكونون أفضل حالا بالإجابة بشكل محدود. في حين أن الكذب على الأطفال ليس فكرة جيدة ، فهم لا يحتاجون إلى معرفة كل تفاصيل الطلاق أو الكوارث الطبيعية أو الأمراض الخطيرة. انهم بحاجة فقط لمعرفة ما يؤثر عليهم ، وما يحتاجون إليه مباشرة للتحضير ، وما هو مناسب لسنهم. يمكنهم تعلم البقية بالتدريج ، عندما يحتاجون إلى معرفة ، وعندما ينضجون ويكونون قادرين على التعامل مع المزيد.
أظهر الطريق
من أجل الأفضل أو الأسوأ ، عندما يواجه أطفالك تهديدًا ، يتطلعون إليك لمعرفة ما يجب فعله. لا يوجد شخص بالغ مثالي ، ولكن كونه نموذجًا جيدًا لإدارة الأزمات لا يتطلب الكمال ، فقط بذل قصارى جهدك. والبالغين الذين يتعاملون بطريقة صحية يوفرون إحساسًا بالأمان والاستقرار للأطفال ، ويضعون نماذج لمهارات التكيف الصحية لمحاكاة. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة أطفالك من خلال التركيز على نفسك.
- نموذج مهارات التكيف الصحي
إذا شعرت بالذعر أو الإرهاق (وهذا أمر مفهوم في الأزمة) ، فسيؤثر ذلك على مستويات الإجهاد لدى أطفالك ، وكذلك على مستويات التوتر الخاصة بك ، لذا فقد حان الوقت للتحضير لمهارات التكيف الصحي. حاول أن تكون مستعدا قدر الإمكان. ركز على ما يجب القيام به ، وكن لطيفًا مع نفسك. لا تنس أن تتنفس. وقضاء الكثير من الوقت في الاسترخاء مع أطفالك قدر الإمكان. هذا سيساعدك أنت وأطفالك. (راجع هذه المقالة لمعرفة المزيد حول مهارات التأقلم الصحي .) - مساعدة المحتاجين
حتى عندما تواجه أزمة ، يمكنك مساعدة الآخرين الذين قد يكونون أسوأ منك. هذا النوع من الإيثار يمكن أن يكون مفيدا لعائلتك بأكملها لأنه يمكن أن يوفر كل فوائد إدارة الإجهاد من الإيثار ، بالإضافة إلى الشعور بالسيطرة ، والتي يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون من المريح للأطفال أن يكونوا جزءًا من الحل ومعرفة أن هناك أشخاصًا آخرين مثلك ، قد يساعدونهم عندما يحتاجون إليها. (راجع هذا المقال حول مساعدة الآخرين على الأفكار).
امنح أطفالك
قبل كل شيء ، تذكر أنه قد لا تتمكن من تغيير جميع الظروف التي يواجهونها ، ولكن يمكنك تمكينهم من مهارات التأقلم ومساعدتهم على التنقل فيما يواجهونه ، وشحذ مهاراتك في التأقلم في نفس الوقت.