كيفية مساعدة صديق مع اضطراب القلق الاجتماعي

قد يكون من الصعب معرفة كيفية مساعدة شخص ما يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD). من ناحية ، تريد أن تكون حساسًا للتحديات التي يجلبها هذا الاضطراب ؛ من ناحية أخرى ، تريد المساعدة في إبراز الأفضل في صديقك. فيما يلي خمسة تلميحات مساعدة إذا وجدت نفسك في هذا الموقف.

كن لطيف

لمجرد أن شخصًا يعاني من الحزن النفسي يبدو غير مريح ، فهذا لا يعني أنه لا يريد أن يكون لديه أصدقاء .

كثيرًا ما يلتمس الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب الصداقات ، لكنهم قلقون جدًا من البدء بها وصيانتها.

إذا كنت شخصًا طبيعيًا وصادقًا ، يمكنك أن تصطحب رفيقًا كبيرًا مع شخص يعاني من هذا الاضطراب. تمديد صداقتك والتعرف على الشخص مع اضطراب القلق الاجتماعي. يمكنك أن تجد نفسك مع صداقة مدى الحياة ومنظور جديد في العديد من جوانب الحياة.

لا تنتقد

غالباً ما ينتقد الأشخاص الذين يعانون من SAD بشكل مفرط أنفسهم ويتوقعون أن ينتقدهم الآخرون أيضًا. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن اضطراب القلق الاجتماعي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاعتقاد بأن الشخص غير كفء اجتماعيًا ، حتى عندما لا يرى الآخرون نفس هذا السلوك من المشكلات. لا تضيف إلى المشكلة من خلال كونك شديد النقد نفسك.

لا تخبر الشخص أنه هادئ جداً أو أنه يحتاج فقط إلى التخفيف. كن على دراية بالحدود التي يمكن أن يثيرها القلق الاجتماعي على حياة الشخص ولا تتوقع أكثر مما يمكن أن يقدمه الشخص.

في الوقت نفسه ، كن متفائلاً بأن صديقك سيدفع حدودك تدريجياً بينما تقوم بتوفير بيئة داعمة يمكن أن يحدث فيها هذا.

اقرأ حول اضطراب القلق الاجتماعي

إن أفضل طريقة لمساعدة شخص ما في SAD هو أن تفهم فعلاً الفوضى بنفسك. تعرف على الأسباب والأعراض والعلاج وما يشبه العيش مع القلق الاجتماعي.

اقرأ الكتب أو شاهد الأفلام أو تعرف على الأشخاص المشهورين الذين يعانون من هذا الاضطراب. تسليح نفسك مع المعرفة بحيث يمكنك أن تكون أكثر تفهما وتوجه المواقف من منظور غير قضائي.

مساعدة الآخرين الحصول على مساعدة

إذا كنت تشك في أن شخصًا تعرفه لديه اضطراب قلق اجتماعي ولكن لم يتم تشخيصه أو تلقيه للعلاج ، ساعد هذا الشخص في الحصول على المساعدة .

قد يتضمن ذلك تعيين طبيب أو تعقب مجموعة دعم أو العثور على برنامج للمساعدة الذاتية. قم بأكبر قدر ممكن من العمل الشاق ، لجعله أسهل ما يمكن للشخص أن يتخذ تلك الخطوة الأولى. إذا بدأت الأبواب في الإغلاق ، فقد يستسلم هذا الشخص قبل العثور على المساعدة.

كسر من خلال الإنكار

كثيرًا ما ينكر الأشخاص الذين يعانون من SAD أعراضهم . هذا لأن القلق مهين ومحرج بالنسبة لهم ، وآخر شيء يريدونه هو أن يلاحظوا ذلك.

ومع ذلك ، في أوقات الأزمات الشخصية أو عند التعامل مع الاضطرابات العاطفية ، قد يكون الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي أكثر استعدادًا للحديث ببساطة لأن قلقه يصبح أكثر من اللازم للتعامل معه. هذه هي أيضا فرص جيدة لاقتراح السعي للحصول على الدعم لقلقهم الاجتماعي. عندما يصل الشخص إلى القاع ، يبدو أن الخطوة التالية معقولة.

كلمة من

تظهر الأبحاث أن رعاية العلاقات مع الأصدقاء تلعب دورًا في حماية المراهقين من القلق الاجتماعي المتزايد. إذا كنت تعرف شابًا ، على وجه الخصوص ، لديك فرصة للتدخل في وقت قد يكون ضروريًا لمنع القلق الاجتماعي لهذا الشخص من أن يتحول إلى اضطراب.

غالبًا ما يكون من الصعب على الآخرين فهم قضايا الصحة العقلية التي لم يختبروها بأنفسهم. ضع في اعتبارك أن صديقك لا يختار هذا السلوك ؛ ومع ذلك ، يمكن اتخاذ خيارات لجعل الوضع أفضل. يمكنك بسهولة أن تصبح الشخص الذي يقود الطريق إلى هذه الخيارات إذا كنت تقترب من الموقف بالذكاء واللباقة.

> المصادر:

> المعهد الوطني للصحة العقلية. اضطراب القلق الاجتماعي: أكثر من مجرد خجل .

> عيادة جامعة فلوريدا لخلل واضطرابات القلق. مساعدة فرد من العائلة.

> Rodebaugh، TL، Lim، MH، Fernandez، KC، Langer، JK، Weisman، JS، Tonge، N.،… Shumaker، EA (2014). وجهات نظر ذاتية وصديق مختلفة من آثار اضطراب القلق الاجتماعي على الصداقات. Journal of Abnormal Psychology ، 123 (4)، 715–724. https://doi.org/10.1037/abn0000015

> Van Zalk، N.، & Van Zalk، M. (2015). أهمية الرعاية المتصورة والارتباط مع الأصدقاء وأولياء الأمور من أجل القلق الاجتماعي لدى المراهقين. Journal of Personality ، 83 (3)، 346–360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108