جعل الأصدقاء هو جزء أساسي من حياة غنية
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، أو كنت ببساطة خجولًا ، فقد يبدو من الأسهل تجنب تكوين الأصدقاء وقضاء الوقت بمفردك. ومع ذلك ، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم أصدقاء مقربين يعيشون لفترة أطول ويكونون أكثر صحة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، أولئك الذين لديهم أصدقاء مقربين هم أكثر قدرة على التعامل مع وفاة الزوج أو أي تغيير كبير في الحياة.
بالنسبة لأولئك مع SAD ، قد ترغب في تكوين صداقات ولكن لا أعرف كيف. فيما يلي إرشادات خطوة بخطوة لمساعدتك على زيادة دائرة اجتماعك الاجتماعي ونأمل أن نجعل عددًا من الأصدقاء الجيدين على طول الطريق.
كيفية تكوين صداقات جديدة
قبل محاولة تكوين صداقات جديدة ، من المهم قضاء بعض الوقت في العمل على نفسك . كلما كان الشخص الذي تتحدث معه أكثر سهولة ، كان من الأسهل التحدث مع الآخرين.
قم بالفرشاة على الأحداث الجارية ، واستخدم هواية جديدة. أي شيء يمكنك القيام به لتصبح أكثر راحة مع من أنت سيجعل من السهل تكوين صداقات. معرفة ما كنت متحمسا من أجل العثور على أشخاص مثل التفكير.
الخطوة الثانية في تكوين صداقات هي العثور على أصدقاء محتملين . عند البحث عن أصدقاء محتملين ، فإن أفضل الأماكن للبدء هي أيضًا الأسهل. هل تعمل مع الاخرين هل تعرف شخص لديه دائرة كبيرة من الأصدقاء؟ هل يمكنك الانضمام إلى مجموعة أو منظمة لزيادة عدد الأشخاص الذين تتواصل معهم؟
من المهم ألا تكون صعب الإرضاء في البداية. أي شخص يمكن أن يكون صديقا محتملا. الانطباعات الأولى ليست بالضرورة أفضل المؤشرات التي يمكن أن تصبح صديقًا طويل الأجل. حاول أن تطلب من زميل العمل تناول الغداء ، أو الانضمام إلى ناد للكتاب في المكتبة أو التطوع في مؤسسة محلية غير ربحية للالتقاء بأشخاص جدد وأصدقاء محتملين.
تأكد من الحصول على معلومات الاتصال بالأشخاص الذين تلتقي بهم. سواء كان رقم هاتفها الجوال أو رابطًا لصفحاتها على الشبكات الاجتماعية ، فابحث عن وسيلة للوصول إليهم.
الخطوة الأكثر أهمية في تكوين الصداقات هي قبول الدعوات ووضع الخطط مع الآخرين . ابذل قصارى جهدك لعدم رفض أي دعوات. إذا قمت بإغلاق الأشخاص في كثير من الأحيان ، سيتوقفون عن مطالبتك بفعل أشياء.
على نفس المنوال ، لا ينبغي أن تتوقع دائمًا أن يقوم الشخص الآخر بوضع خطط. على الرغم من أن وضع الخطط يمكن أن يكون مهمة صعبة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من SAD ، فمن المهم أن تظهر للآخرين أنك مهتمة بها وتريد الاجتماع معًا.
بمجرد أن تبدأ بتكوين الصداقات ، من المهم البقاء على اتصال . وبمرور الوقت ، ستتعرف على عدد المرات التي يبقى فيها بعض الأشخاص على اتصال. تأكد من القيام بدورك في الاتصال بأصدقائك الجدد ووضع خطط. مع سهولة الاتصال عبر الإنترنت ، لا يوجد أي سبب يمنعك من البقاء على تواصل مع الأشخاص الذين تلتقي بهم.
نصائح:
لا نتوقع نتائج فورية. يتطلب بناء الصداقات الوقت والجهد والتضحية. جعل خلق صداقات جديدة أولوية ، ولكن ندرك أن السباق إلى خط النهاية هو سباق الماراثون ، وليس العدو.
بمجرد أن تكون صداقات جديدة ، يجب الحرص على عدم أخذها كأمر مسلم به. اجعل صداقاتك دائمًا أولوية حتى إذا لم تكن ملائمة لك.
الأصدقاء الجيدون لا ينتقدون ، لا يثرثرون ولا يحكمون على بعضهم البعض.
لا تتنازل أبدا عن معتقداتك أو قيمك أو أخلاقك بسبب صداقة.
كلمة من
إن جعل الأصدقاء يستغرق وقتًا ، ولكن إذا شعرت أنه لا يمكنك مقابلة أشخاص جدد أو أن فكرة محاولة مقابلة أشخاص جدد هي فكرة مخيفة أو مفرطة ، فقد تكون فكرة الإله هي استشارة المعالج . إن العمل على علاج SAD يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والاستمتاع بالوجو حول الآخرين. بمجرد أن يتم التحكم بقلقك الاجتماعي ، عليك أن تجد أنه من السهل التعامل مع أشخاص جدد والبدء في تطوير الصداقات.
> المصادر:
> القلق BC. تكوين صداقات .
> جامعة إنديانا. صنع (والمحافظة على) الأصدقاء: نموذج لتعليم المهارات الاجتماعية.
> ثورة هادئة. دليل الاطفال الجديد للعثور على أصدقاء.
> جامعة ويلياميت. إدارة القلق الاجتماعي وجعل أصدقاء جدد في Colleg ه.