كتب ذاتية المساعدة الشعبية لتحسين المهارات الشخصية

كتب المساعدة الذاتية للمهارات الاجتماعية هي خيار جيد لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) الذين يرغبون في تحسين أدائهم الوظيفي. تغطي هذه الكتب مجموعة واسعة من الموضوعات بما في ذلك لغة الجسد ، والتحدث الفعال ومهارات الأشخاص العامة. تماما مثل كتب المساعدة الذاتية للقلق ، ينبغي اختيار تلك المهارات الشخصية بعناية.

في دراسة عام 2008 ، تم تحديد أن أفضل كتب المساعدة الذاتية لها صفات مماثلة. وتشمل هذه الأسباب أن تكون متجذرة في العلوم (ما نسميه "قائم على الأدلة") ، واقعية من حيث ما وعدت به (لا يجب أن تعد بـ "علاج") ، مفصلاً في الإرشادات المقدمة ، ولا تقدم أي خطأ أو خطأ المعلومات (ما يسمى "لا ضرر").

1 - كيف تتحدث مع أي شخص: 92 حيل صغيرة من أجل النجاح الكبير في العلاقات

ألّف الكاتب ليل لاوندز حياتها لتدريس فن التواصل الناجح. في كيفية التحدث إلى أي شخص ، تقدم 92 إستراتيجية للنجاح في التعامل مع الأشخاص بطريقة تجذب الآخرين إليك بشكل طبيعي.

تتناول النصائح موضوعات مثل الانطباعات الأولى والحديث الصغير ولغة الجسد والعلاقة. تكتب Lowndes بطريقة مسلية ومباشرة ، حتى تعطي نصائحها لأسماء جذابة حتى تتذكرها ، مثل "Rubberneck the room".

2 - PeopleSmart: تطوير ذكاءك الشخصي

PeopleSmart هو دليل عملي لتحسين الفعالية الشخصية في العلاقات المهنية والشخصية على حد سواء. يقدم هذا الكتاب خطة من أربع خطوات لتحسين المهارات الشخصية الثماني الرئيسية باستخدام الأمثلة والأدوات والتمارين.

3 - كيفية الاتصال على الفور مع أي شخص

في كيفية التواصل مع أي شخص على الفور ، يصف ليل لاوندز كيفية تسخير قوة مفهوم يعرف بالتنبؤ العاطفي للنجاح في العلاقات التجارية والخاصة. يتم توفير التقنيات القائمة على البحوث لمساعدتك على جعل الانطباع والاحترام في جميع جوانب حياتك.

4 - التحدث بالمحادثة

المحادثة من خلال التحدث ألان غارنر يقدم نصائح لتحسين مهارات المحادثة الخاصة بك والحد من القلق الاجتماعي . تغطي المشورة مجالات مثل الأنواع المختلفة من الأسئلة التي يمكنك طرحها أثناء المحادثة ، وكيفية الاستماع الجيد ، وكيفية تلقي الإطراءات.

5 - الفنون الجميلة من نقاش صغير

يقدم Fine Fine من Small Talk نصائح من خبير الاتصالات Debra Fine حول إجراء حديث صغير أفضل. وشملت الاستراتيجيات والتقنيات لمساعدتك على تجنب الصمت محرج ، وتحسين قدرتك على الاستماع ، وبدء المحادثات. بينما ينتقل هذا الكتاب إلى أراضي الآداب ، فإنه سيكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي.

6 - مهارات الناس: كيف تثبت نفسك ، استمع للآخرين وحل النزاعات

مهارات الناس من قبل روبرت بولتون هو دليل مهارات الاتصال الموجهة نحو مساعدتك على التنقل العلاقات بنجاح.

يفحص المؤلف العوائق الإثني عشر الأكثر شيوعًا التي تؤثر على الاتصال وتؤذي العلاقات وكيفية التغلب عليها. توفر الاستراتيجيات مجالات تغطية مثل مهارات الاستماع ، والتأكيد على الذات ، وحل النزاعات ، وكيفية استخدام الصمت بشكل فعال (نعم ، إنها في بعض الأحيان أداة وليس نتيجة للقلق).

7 - الكتاب النهائي للغة الجسد

الكتاب النهائي ل لغة الجسد هو دليل لفهم ومعرفة كيفية إدارة سلوكيات التواصل غير اللفظي بشكل أفضل. وشملت نصائح حول كيفية قراءة العواطف والأفكار الأخرى من خلال لغة الجسد وكيفية التأكد من إرسال الإشارات الصحيحة مع لغة الجسد الخاصة بك. بما أن معظم ما تقوله ينتقل من خلال جسدك ونبرة الصوت ، فإن إتقان فن لغة الجسد يجب أن يكون على رأس القائمة عند العمل على مهارات التعامل مع الآخرين.

8 - خطة ديل كارنيجي مدى الحياة للنجاح

يجمع هذا المجلد بين مؤلفين من الكتب الأكثر مبيعاً في كتاب ديل كارنيجي: " كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس وكيف تتوقّفوا ويبدأوا في العيش ." إذا كنت ستقوم بشراء أي كتب حول هذا الموضوع ، فإن أعمال كارنيجي صمدت أمام اختبار الزمن وهي تستحق القراءة.

كيفية كسب الأصدقاء والتأثير يعالج الناس موضوعات مثل التعامل مع الناس ، وأصبح متحدثًا أفضل ، وجذب الأصدقاء.

كيفية التوقف عن القلق وبدء العيش يستكشف كيفية تجنب الاضطراب العاطفي وتقليل القلق في حياتك. على الرغم من كتابته منذ أكثر من 60 عامًا ، لا يزال الكتابان لهما صلة اليوم.

> المصدر:

> Redding، RE، Herbert، JD، Forman، EM، & Gaudiano، BA (2008). كتب مساعدة ذاتية شعبية للقلق والاكتئاب والصدمات النفسية: ما مدى تأثيرها وفائدتها علميا؟ علم النفس المهني: البحث والممارسة ، 39 (5) ، 537-545.

كلمة من

أين يجب أن تبدأ؟ هذا يعتمد على المكان الذي تريد أن ينتهي به الأمر. ربما تبدأ مع ديل كارنيجي أو ليل لاوند ، اعتمادا على ما إذا كنت تريد أفكار كبيرة أو نصائح وحيل محددة. من هناك ، يمكنك الانتقال إلى جوانب مختلفة من المهارات الشخصية مثل لغة الجسد والحديث الصغير. مهما فعلت ، تأكد من أنك تحاول بالفعل ممارسة ما تقرأه في هذه الكتب. في حين أنه قد يكون من المغري العودة إلى سلوكك السابق ، فإن الرجوع إلى العادات القديمة لن يساعدك على المضي قدمًا. اجعلها لعبة إذا كنت مضطرًا لذلك ، وقدم لنفسك مكافأة في كل مرة تستخدم فيها إستراتيجية من أحد هذه الكتب.