كيفية التعامل في العمل عندما كنت حزينا الموت المحبوب

لا تكن صعبًا عليك أو على الآخرين

إن موت شخص نحبه والحزن الذي يطلقه غالباً ما يثبت أنه تجربة الحياة الأكثر صعوبة. يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية والعاطفية على حد سواء. لسوء الحظ ، يتوقع معظم أصحاب العمل أن يعود العمال إلى وظائفهم قبل أن يشعروا أنهم على استعداد لاستئناف أنشطتهم "العادية". تقدم هذه المقالة اقتراحات عملية وصحية لمساعدتك على التعامل مع أحزانك عند العودة إلى عملك أو مكتبك أو مكان عملك بعد الجنازة أو النصب التذكاري أو خدمة interment من أحبائك.

لا تفترض غيرك من زملاء العمل يعرفون أنك حزين

على الرغم من أنك وجدت صعوبة في تجنب الأفكار حول حبيبك ، يجب ألا تفترض أن جميع زملائك في العمل يعرفون أنك تحزن بعد عودتك إلى العمل. لسوء الحظ ، فإن يوم ارتداء ملابس الحداد ، مثل "أعشاب الأرامل" أو شارة سوداء لإبراز بصعوبة ألمك الداخلي إلى من حولك هو شيء من الماضي.

والحقيقة هي أن معظم الشركات والمؤسسات تتعامل مع واقع الموت على أنه سيئ وحرج كما يفعل معظم الناس عندما يموت شخص ما ، بغض النظر عما إذا كانت تلك الخسارة تنطوي على موظف أو أحد أفراد عائلته. الموت يجعلنا غير مرتاحين ، وغالبًا ما يتركنا مرتبطين باللسان وبخسارة للكلمات ، وهذا هو السبب في أننا نلجأ عادة إلى إنكار العبارات الملطفة ، ونقول الشيء الخطأ أو (أسوأ) لا نقول شيئًا على الإطلاق.

وهكذا ، بافتراض أن صاحب العمل قد أبلغ كل شخص تعمل معه بشأن وفاة شخص ما تحبه خلال غيابك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك خطأ.

في حين أن بعض الشركات قد تسمح لكل موظف بمعرفة الشركة على مستوى الشركة ، إلا أن العديد من الشركات الأخرى ستقوم بإبلاغ زملاء العمل في القسم / القسم الخاص بك ، أو مجرد مشرفك المباشر ، وتفترض أن كلمة "سوف تتجول" قبل العودة إلى العمل.

لذلك ، يجب أن تكون نقطة إبلاغ زملاؤك / زملائك المحترفين أن شخصًا ما تحبهم مات وأنك حزنت ، إما قبل أو بعد عودتك إلى العمل ، لذلك لن تحتاج إلى إعادته بشكل مستمر مع اكتشاف الناس لما حدث .

يمكنك تحقيق ذلك بعدة طرق مختلفة:

تتمثل إحدى فوائد التواصل الشخصي بهذا الشكل في أنه يمكنك أيضًا مساعدة زملاء العمل في مساعدتك أثناء الحزن. يمكنك ، على سبيل المثال ، السماح لهم بمعرفة أنه من المقبول ذكر أحبكم المتوفى بالاسم من حولك أو التعبير عن التعازي أو مشاركة ذكرياتهم المفضلة إذا رغبوا في ذلك. من ناحية أخرى ، لأن كل واحد منا ينعي الخسارة بطريقته الخاصة ، إذا كنت تأمل أن يساعدك الرجوع إلى العمل على التخلص من آلامك الداخلية أثناء يوم العمل ، يمكنك أن تدع الزملاء يعرفون أنك تقدر تعاطفهم ولكنهم يفضلون عدم ذكرها في المكتب لفترة.

لا توجد طريقة صحيحة أو "مناسبة" للحزن ، لذا فالخيار لك ويجب عليك أن تفعل ما هو الأفضل لك الآن.

خطة طريق الهروب الخاص بك

يمجد العديد من الغربيين الأمريكيين أو يكملون الشخصيات التي يمكن أن تتعامل مع أي شدائد دون إظهار أدنى تعبير عن العاطفة ، بما في ذلك بعد حدوث الموت. عندما تعود إلى المكتب / العمل بعد وفاة أحد الأحباب ، يرجى فهم أنك لست راعي بقر في فيلم. بعبارة أخرى ، لا تتوقع أنه يمكنك دائمًا إخفاء أحزانك أثناء يوم العمل.

حتى لو اتبعت الاقتراح أعلاه ، ومهما كنت تأمل في أن يساعدك الرجوع إلى العمل على صرف الانتباه عن أفكارك ومشاعرك المؤلمة لعدة ساعات ، يجب أن تتوقع أن يسجلك حزنك على الكتف عندما لا تتوقع ويثير الحزن والدموع في مكان العمل ، على الرغم من بذل قصارى جهدك.

هذه هي الطبيعة المليئة بالتحدي والغيرة للحزن بعد أن يموت شخص ما نحبه. الحزن صعب ، إن لم يكن مستحيلاً ، للهروب لفترة طويلة لأن الشيء الأصغر يمكن أن يثير الأفكار / التذكيرات ، مثل رائحة العطر أو الكولونيا في الرواق أو الدرج. زميل يحدث لذكر فيلم أو أغنية استمتع بها حبيبك. يلاحظ فجأة أن شخصًا ما يرتدي نفس تصفيفة الشعر أو زيًا مشابهًا ؛ الوقت على ساعة تشير إلى وقت الغداء ، نهاية يوم العمل ، بداية عطلة نهاية الأسبوع.

لا يمكنك توقع كل شيء قد يؤدي إلى الحزن عند عودتك إلى العمل ، لذلك يجب عليك التخطيط لكيفية التعامل مع اللحظات التي ستتدخل فيها استجابةك للخسارة مع الطريقة التي تريد أن تتصرف بها. إذا وجدت نفسك تبكي فجأة ، على سبيل المثال ، أين هو أقرب مرحاض أو درج أو مخرج أو مساحة خاصة يمكنك استخدامها أثناء تأليف نفسك ، إذا كنت في حاجة إليها؟

إذا بدأت تشعر بالحزن لوفاة حبيبك أثناء يوم العمل ، فهل يمكنك أن تصمد حتى انتهاء فترة التوقف المحددة ، أو فترة الغداء أو موعد الوصول؟ هل تسمح شركتك مؤقتًا بالعمل من المنزل (telecommute) ، أو الدخول في وقت لاحق أو المغادرة في وقت سابق أو السماح لك بالخروج من مكان العمل لمدة 10 إلى 20 دقيقة إذا كنت تشعر أنك غارق في خسارتك؟

تذكر أن السماح لنفسك بالشعور بالحزن وحتى البكاء أمر طبيعي وطبيعي تمامًا عند الحزن ، لذلك بدلاً من محاربته ، عليك التخطيط له.

مسامحة الآخرين

وكما أشرنا أعلاه ، فغالبًا ما يفشل معظم الناس (وبالتالي معظم الشركات) في الاستجابة كما قد نرغب أو نحتاج بعد أن نختبر وفاة أحد الأشخاص المقربين. وغالباً ما يشعر الثكالون بهذا الشعور بعد عودتهم إلى العمل بعد فترة إجازة وجنازة أو إجازة قصيرة أو بعد قضاء إجازتهم أو أيامهم المرضية أو "PTO" من أجل ترتيب مراسم الجنازة أو النصب التذكاري أو خدمة التبادل.

لذلك ، حاول أن تفهم أن زملائك في العمل ربما يرغبون في مساعدتك على الشعور بالتحسن بشكل أو بآخر ولكن لا تعرف كيف ، لذا يجب أن تحاول مسامحةهم مسبقًا. إذا عدت إلى مكان عملك ، على سبيل المثال ، واكتشفت أن أحد الزملاء يشعر بأنه بعيد المنال ، أو كنت تشعر أن الناس لا يبدو أنهم يسقطون ويتحادثون معك كما فعلوا قبل حدوث الوفاة ، فمن المحتمل أنك لا تتخيل أشياء .

على الرغم من الطرق العملية العديدة التي يمكن للناس أن يساعدوا فيها أحدهم على الموت ، فإن معظم الناس لا يعرفون ببساطة كيف يريحون الثكالى ويقلقون من قول أو فعل الشيء الخطأ ، حتى ينأىوا عن غير وعي بأنفسهم. إذا كنت تفهم أن هذا قد يحدث عند عودتك إلى العمل ، فستكون أقل عرضة للشعور بالعزلة عن قصد أو أخذ الأمور بنفسك.

سيخفف الوقت في نهاية المطاف من الحزن الشديد والمؤلمة ، لذلك عليك أن تثق في أن كل من أنت وزملائك في العمل سيجدون في النهاية حالة "طبيعية" جديدة بعد وفاة أحد الأحباء.

اغفر لنفسك

يخلق الموت فراغًا كبيرًا وفوريًا في حياتنا يحطم إحساسنا بالراحة والفرح والسعادة على الفور. بغض النظر عن علاقتنا بالمتوفى - سواء الوالد أو الطفل ، أو الأخ أو الأخت أو الصديق أو أحد أفراد الأسرة - فإننا لا نتغلب أبداً على الحزن الناجم عن وفاة أحد الأحباء ، وبالتأكيد ليس قبل نهاية عدم كفاية فترات الجنازة أو الفقدان عادة ما تقدم الشركات الموظفين.

والحقيقة هي أن الحزن يضرب العديد من الناس أصعب بعد نهاية الجنازة ، النصب التذكاري أو خدمات interment ، والتي غالبا ما تكون في نفس الوقت تقريبا تحتاج إلى العودة إلى المكتب أو مكان العمل. لم يعد يركز على التفاصيل والقرارات العديدة التي يجب اتخاذها عند ترتيب مراسم الجنازة أو التذكار ، بالإضافة إلى تدفق أفراد العائلة والأصدقاء خلال هذا الوقت ، فإن الحقيقة التي توفي بها المحبوب غالباً ما تغرق في الواقع بعد هذه الحقيقة. حاول أن تتخيل ، على سبيل المثال ، الفراغ الذي يشعر به الزوج عندما يدخل المنزل وحده لأول مرة بعد جنازة زوجته ، أو الحزن الذي يدخل أولاً "غرفة الطفل" عندما يعود الزوجان إلى المنزل بعد تعرضهما للإجهاض أو ولادة الجنين ميتًا.

لأن الحزن يؤثر علينا عاطفيا وجسديا وعقليا وروحيا ، يجب ألا تتوقع أن تعود إلى العمل بنسبة 100 في المئة أو مثل "نفسك القديمة." بدلاً من ذلك ، ربما ستواجه بعضًا من تحديات الحداد التالية أثناء يوم عملك:

في الوقت الحالي ، أثناء الحزن ، يجب تجنب اتخاذ أي قرارات رئيسية تتعلق بالحياة ، مثل الإقلاع عن عملك والعثور على مكان آخر للعمل. علاوة على ذلك ، يجب أن تفهم وتقبل أن الوزن غير المرئي لحزنك سوف يؤثر على أدائك الوظيفي أو إرضائك لفترة من الوقت بمجرد عودتك إلى العمل. أنت ببساطة لست نفسك المعتاد خلال هذا الوقت ، لذلك بدلاً من إنكار ذلك ، يجب أن تغفر لنفسك عندما تفشل في التصرف أو الأداء كما تظن أنك ستفعل في مكان العمل.

مرة أخرى ، قد يكون التواصل مع مشرفك وزملائك في العمل حاسماً في هذا الوقت لمساعدتهم على فهم ما تعالجهم بشكل أفضل ، وكذلك لتبديد أي ارتباك حول أدائك حديثًا أو استياء محتمل من زملاء العمل الآخرين الذين يحتاجون إلى " التقط رزانك. "

لا تضغط على نفسك كثيرًا الآن لأن الأشياء ستصبح أسهل مع مرور الوقت.