16 طرق لزراعة السعادة الحقيقية في حياتك

في حين أن هناك المزيد من السعادة من مجرد عدم وجود الإجهاد ، وهناك علاقات بين أنشطة تخفيف التوتر والسعادة. لقد قام مارتن سيليجمان رائد علم النفس الإيجابي بكتابة ودراسة مكثفة حول "السعادة الحقيقية" ، والتي يتم تسهيلها وتعزيزها من خلال كل تلك الأشياء التي قد تعرفها بشكل غريزي أنها مفيدة للروح: العلاقات القوية والعمل الصعبة والمعنى في الحياة.

وقد وجد الدكتور مايكل فريش ، الأستاذ بجامعة بايلور ورائداً آخر في مجال علم النفس الإيجابي ، 16 مجالاً مختلفاً من الحياة تساهم في سعادة الشخص ، وقياس مدى الرضا في هذه المجالات يمكن أن يساعد في قياس المستوى العام للسعادة والحياة. رضا. ومن المثير للاهتمام أن العديد من الأشياء التي تجلب السعادة هي أيضًا أشياء تخفف التوتر ، مثل التمارين الرياضية ، والتعبير عن الإبداع ، والحفاظ على الصداقات الداعمة ، والحفاظ على المنزل المنظم ، والاستمتاع بعملك.

عندما تغمر نفسك بالإجهاد ، فغالباً ما يكون التخفيف من الضغوط الوشيكة في ذهنك. ومع ذلك ، فإن اتباع برنامج لتخفيف التوتر يتضمن أيضًا أنشطة معروفة لزيادة السعادة بشكل عام يمكن أن يعطيك تخفيفًا على المدى القصير للتوتر ، والمكاسب الدائمة لحياة سعيدة. وعندما تندمج في حياتك حالة عامة من السعادة وتتعود على ميزات نمط الحياة التي تروج لها ، فسوف تكون أكثر قدرة على مواجهة الإجهاد المستقبلي في حياتك.

كيف نخلق المزيد من السعادة في حياتك

فيما يلي قائمة بالميزات الـ 16 المختلفة التي تعزز السعادة ، مع موارد من هذا الموقع وغيرها من الميزات التي يمكن أن تساعدك على دمج هذه الميزات في حياتك ، وتخفيف الضغط في نفس الوقت!

مصدر:

Frisch MB، Clark MP، Rouse SV، Rudd MD، Paweleck JK، Greenstone A، Kopplin DA. التنبؤ والصلاحية صلاحية الرضا عن الحياة وجودة الحياة. التقييم ، مارس 2005.