يمكن أن تتأثر الذكريات بعمق من قبل GAD
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام (GAD) ، فأنت تعاني من القلق المزمن والمستمر. قد يصف لك أصدقاؤك وأحبائكم أنك "متوتر" أو "قلق". قد تشعر بالقلق حيال المواقف اليومية ومن المرجح أن تكون مخاوفك غير متناسبة أو غير منطقية. في حين أن GAD يمكن أن يؤثر على روتينك اليومي ، إلا أنه قد يؤثر أيضًا على ذكرياتك.
يمكن أن تتأثر ذاكرتنا عندما نكون تحت فترات من التوتر أو نختبر نوعًا من الاضطراب في مزاجنا. يمكن أن يؤدي وجود اضطراب قلق كبير مثل GAD إلى خلق بعض من هذه المشاكل بشكل روتيني ، مما يترك الأشخاص الذين يعملون دون المستوى الطبيعي للذاكرة يعمل. فيما يلي لمحة موجزة عن بعض الطرق والأسباب التي تقيد الذاكرة أثناء القلق والقلق.
القلق والذاكرة العاملة
هناك العديد من أنظمة الذاكرة المختلفة في أدمغتنا التي تعمل في قدرات مختلفة. على سبيل المثال ، يساعدنا نظام الذاكرة طويل المدى على تذكر المعلومات والأحداث من الماضي البعيد ، بينما يساعدنا شيء ما يسمى "الذاكرة العاملة" في وضع الأشياء في الاعتبار أثناء عملنا بنشاط معهم. تعد الذاكرة العاملة أمرًا مهمًا بالنسبة لنا لحل المشكلات بفعالية وإدارة أجزاء من المعلومات في الوقت الحالي. عندما لا يعمل هذا النظام في المستويات العادية ، يمكن أن يؤدي إلى الأخطاء ، وصعوبة إكمال المهام بطريقة مرغوبة ، وصعوبة التركيز على مجموعة متنوعة من الأشياء ، ومشاكل تعدد المهام.
لسوء الحظ ، يتأثر بشدة بالقلق والقلق.
هذا يمكن أن يكون مشكلة كبيرة في عملك وحياتك الشخصية. يمكن أن تتسبب GAD في تعويق الذاكرة العاملة بسبب القلق ، مما يؤدي إلى نسيان المهام أو المواعيد المهمة. قد ترتكب أخطاء أكثر في العمل أو تواجه مشكلة في التلاعب بكل ما تحتاج إلى القيام به في المنزل.
مشاكل الذاكرة
وقد أظهرت الأبحاث التي يرجع تاريخها إلى 1970s أن الذاكرة العاملة والقلق أن تكون ذات الصلة. وقد أظهرت الدراسات باستمرار أنه عندما يشعر الناس بالقلق ، لا سيما عندما يكون القلق عند مستويات عالية ، علامة تجارية لـ GAD ، فإن سعة الذاكرة العاملة تعاني. ما يعنيه هذا هو أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق المزمن ، مثل كثير من الناس مع GAD ، أداء المدرسة / العمل ، والقدرة على استخدام استراتيجيات حل المشكلات المعقدة ، ومهارات اتخاذ القرار قد تتعرض للخطر.
العلاجات ل GAD
إذا كان لديك GAD ، خاصة إذا كان لديك مستوى عالي من القلق ، قد تلاحظ مشاكل في الذاكرة والاهتمام. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا سبب وجيه بشكل خاص لطلب العلاج لـ GAD الخاص بك. يمكن للتدخل أن يكون مساعدة كبيرة ، خاصة إذا وجدت أنها تتدخل في عملك أو تعليمك أو حياتك الشخصية. ابحث عن معالج متخصص في اضطرابات القلق . يمكنه مساعدتك على إدارة قلقك بطريقة صحية ومستدامة. من مهارات التكيف لتهدئة نفسك إلى حيل الذاكرة لمساعدتك على تذكر التفاصيل المهمة في غضون ذلك ، يمكن أن يكون العلاج أداة رئيسية في مساعدتك على العودة إلى روتينك اليومي. في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة للأدوية للسيطرة على القلق الخاص بك بشكل مناسب ، ولكن هذا يمكن أن يكون مساعدة كبيرة في التعامل مع الأعراض.
يمكن أن يؤدي تعلم التحكم والتقليل من القلق إلى إحداث فرق كبير في ذاكرتك العاملة.
مصدر:
هايز وآخرون (2008). مجلة علم النفس غير طبيعي.