أفضل الوظائف للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) هم أولئك الذين يستغلون قوتك. بينما قد يعني العيش مع GAD أن لديك ميل للقلق والتجاوز ، قد يعني ذلك أيضًا أنك جيد في جمع المعلومات أو التحقيق في المشكلات.
اختيار مسار حياتك المهنية
بطبيعة الحال ، فإن الخطوة الأولى لإيجاد أفضل وظيفة لك ستشمل بالطبع بعض الاستبطان. ما أنواع الوظائف التي كان لديك في الماضي؟ هل استمتعت بها أم أنك كنت جيدًا؟ ضع في اعتبارك التطوع بضع ساعات في الأسبوع في أحد الحقول لمعرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك. لا يوجد معنى للارتكاز على مهنة واتباع التعليم الضروري فقط لاكتشاف أنه لا يمكنك تحمل العمل.
تقييم طلبات الوظائف
بمجرد تقييم تقاربك الشخصي تجاه مهن مختلفة ، من المهم أيضًا التفكير في مستوى الإجهاد الذي ستواجهه أثناء العمل. في حين أن إدارة القلق الخاص بك من خلال العلاج و / أو العلاج أمر بالغ الأهمية ، كشخص يعيش مع GAD ، قد يكون من المفيد أيضا اختيار مهنة دون إجهاد مفرط أو متطلبات العمل.
من المحتمل أن توجد بعض الوسائط السعيدة بين مستويات الضغط المنخفضة والعالية. درست دراسة نشرت عام 2017 في مجلة "صحة المرأة" رابطة الاحتلال مع التوتر والقلق بين النساء في الهند ، ووجدت أن ربات البيوت لديها 1.2 أضعاف القلق و 1.3 مرة أعلى من الضغط من الطلاب والنساء الذين يعملون خارج المنزل. يشير هذا البحث إلى أن العمل خارج المنزل قد يكون له تأثير مؤقت على الإجهاد ، بالنسبة للنساء على الأقل.
من ناحية أخرى ، اختبرت دراسة أجريت في عام 2007 تأثير ضغوط العمل على الاكتئاب والقلق لدى الشباب الذين كانوا يعملون. في دراسة طولانية أجريت في الفترة من عام 1972 حتى عام 2005 ، وجد أن ضغط العمل (عبء العمل المرتفع وضغط الوقت الشديد) كان مرتبطا بخطر مضاعف للاكتئاب الشديد أو اضطراب القلق العام مقارنة مع أولئك الذين ليس لديهم نفس متطلبات الوظيفة ، حتى في الناس الذين كانوا في السابق صحية. يقترح هذا البحث أن تعلم كيفية التعامل مع إجهاد العمل أو تقليل مستويات الإجهاد في العمل سيكون مفيدًا عند تقدمك في حياتك المهنية.
مهنتك المثالية
كشخص مع GAD ، من المرجح أن تتضمن مهنتك المثالية:
- العمل النفسي العقلي الذي سوف يساعد على منعك من القلق هاجس. بعبارة أخرى ، إذا كان لديك عمل به الكثير من الوقت على يديك ، أو بدون قدر كبير من المسؤولية ، فقد تجد عقلك يتخبط في قلقك كثيرًا.
- العمل الذي يستفيد من ميلك لجمع المعلومات. من المحتمل أن تتفوق في مهمة تتطلب منك التحقيق ، أو التشكيك ، أو تحليل البيانات أو المعلومات الأخرى لاتخاذ القرارات.
- يمكن أن يكون العمل الذي يمنحك انفصالًا عن أسباب القلق لديك مفيدًا أيضًا. المهن التي تعمل فيها بشكل مستقل غالباً ما تلبي هذا المطلب.
عندما تبدأ في التحقيق في مهنتك ، ضع النقاط المذكورة في اعتبارك ، ولاحظ أيضًا مستوى متطلبات العمل والتأكيد على أنك ستواجهه في كل دور.
1 - محقق خاص
يعمل المحققون الخاصون في مجموعة من المجالات بما في ذلك المراقبة على الأرض والتحقيقات المؤسسية والمواقف المحلية. هذا الدور يبقيك نشيطاً ولكنه ينطوي أيضًا على وقت تعطل أثناء إعداد ملخصات عن نتائجك. قد تكون وظائف مشابهة مثل مفتشي المنازل أو محققو مسرح الجريمة أو محللي المختبر الجنائي محل اهتمام.
2 - مدرب اللياقة البدنية
كمدرب للياقة البدنية ، سوف تساعد الأفراد على تعلم كيفية استخدام معدات الجمنازيوم وإعداد خطة تدريب اللياقة البدنية. تتطلب هذه الوظيفة أن تكون لائقًا جسديًا بنفسك ، مما قد يساعد أيضًا في الحفاظ على قلقك . وظائف أخرى في نفس المجال قد تكون ذات أهمية ، مثل التغذية أو أخصائي التغذية ، والتي ستستفيد من نزعات الكمال في حين تسمح لك أيضا أن تصبح على دراية بعادات أسلوب حياة صحي.
3 - مستشار / علم النفس
بصفتك مستشارًا أو أخصائيًا نفسيًا ، ستتمكن من مساعدة الآخرين في معالجة مشاكل الصحة العقلية. بالنظر إلى أنك قد اختبرت ذلك بنفسك ، فأنت في وضع جيد لتكون متعاطفًا ولديك فهم لما يعانيه مرضاك. قد يمنحك هذا الدور مزيدًا من التبصر في قلقك.
4 - معالج التدليك
العمل كمعالج تدليك هو عموما بيئة منخفضة الضغط. إن الجمع بين العمل الجسدي والعقلي سيبقي عقلك مشغولاً ويقلل من فرص المخاوف التي تزعجك أثناء يوم عملك. إن فرصة الدردشة مع العملاء قد تخرج عقلك من مخاوف أخرى ، وقد تجد أن القيام بجلسات التدليك هو الاسترخاء في حد ذاته.
5 - أستاذ / باحث
إذا كنت تحب المدرسة ولا تمانع في التعليم بعد التخرج ، فكر في وظيفة كأستاذ جامعي أو جامعي. يمنحك هذا الدور فرصة لإجراء بحث متعمق حول موضوع يهمك ، مع توفير استراحة من رتابة الجلوس في المكتب أثناء تدريسك للدروس الجامعية أو الجامعية. هذا العمل ينطوي على التحدث علنا ، لذلك سوف تحتاج إلى التأكد من التغلب على أي خوف المرحلة المتعلقة اضطراب القلق الخاص بك.
6 - المعلم
وكما هو الحال مع الأستاذ ، فإن كونك مدرسًا يمنحك التوازن أو وقت الإعداد ووقت الفصل الدراسي ، مما لا يتيح الكثير من الوقت للقلق غير الضروري. يجب أيضًا أن يكون المعلمون على دراية بعدد من الموضوعات ، مما يسمح لك باستخدام رغبتك في جمع المعلومات حول مواضيع مختلفة.
7 - سباك
الوظائف التي تسمح لك بالعمل مع يديك ولكنها تتطلب منك أيضًا التفكير بشكل ممتاز إذا كان لديك GAD. يجب على السباكين ، أو أي تاجر آخر مثل الميكانيكيين ، تشخيص المشاكل والقيام بالإصلاحات. هذه العملية من التحقيق والحلول تتناسب بشكل جيد مع ميلك للعمل من خلال القضايا من جميع الاتجاهات.
8 - النبيذ سوميلير
إذا لم تكن قد سمعت عن نادل النبيذ ، فهذا الشخص مسؤول عن جمع المعرفة حول مجموعة واسعة من النبيذ ومشاركة هذه المعلومات مع الجمهور أثناء قيامه باختيار النبيذ الخاص به. مهن أخرى مماثلة ، مثل تلك الموجودة في صناعة الأزهار ، تسمح لك أن تصبح خبيرا في موضوع وتشارك تلك المعرفة مع الآخرين. تميل هذه الوظائف أيضًا إلى انخفاض الإجهاد مع انخفاض ضغط الوقت ، وهو أمر مفيد عندما تعيش مع GAD.
9 - الهندسة الكهربائية
الوظائف التي تتطلب منك تصميم أو مهندس يمكن أيضا أن تكون مناسبة بشكل جيد إذا كنت تعيش مع GAD. تتطلب الهندسة الكهربائية ، والهندسة المعمارية ، والمهن المماثلة مجموعة متنوعة من المهارات ، وتشارك عقليًا بما يكفي لإبعاد ذهنك عن مخاوفك.
10 - غرفة الطوارئ ممرضة
في حين أن هذه الوظيفة قد لا تتناسب مع شعار "الضغط المنخفض" ، إلا أن طبيعة العمل سريعة الخطورة يمكن أن تكون جيدة إذا كنت تستطيع أن تضع جانبًا قلقك في الوظيفة. إذا كانت سرعة غرفة الطوارئ تبدو أكثر من اللازم بالنسبة لك ، ففكر في وظيفة أخرى تواجهك بشكل عام وتبقيك مشغولاً ، مثل فني الصيدلة.
كلمة من
بغض النظر عن المهنة التي تختارها ، تذكر أن يكون لديك خطة احتياطية. ربما تبدأ بالعمل بدوام جزئي إن أمكن ، لضمان أن الوظيفة مناسبة. أثناء عملك ، حاول بناء صندوق طوارئ ، بحيث إذا أصبح القلق غارقًا ، فلن تكون مرتبطًا بوظيفة لا يمكنك تركها ، حتى ولو لغياب مؤقت.
> المصادر:
> Patel PA، Patel PP، Khadilkar AV، Chiplonkar SA، Patel AD. تأثير الاحتلال على التوتر والقلق بين النساء الهنديات. صحة المرأة. 2017؛ 57 (3): 392-401.
> Melchior M، Caspi A، Milne BJ، Danese A، Poulton R، Moffitt TE. ضغوط العمل تتسبب في الاكتئاب والقلق لدى الشباب والعاملين والرجال. Psychol Med. 2007؛ 37 (8): 1119-1129.