اضطرابات القلق العامة والقرارات المهنية

يمكن أن تؤثر GAD على كل جزء من حياتك ، بما في ذلك عملك

يمكن أن يؤثر اضطراب القلق العام (GAD) على جميع جوانب حياتك ، بما في ذلك العلاقات مع الأحباء ووظائفك . يمكن للقلق أن يجعل الأداء في العمل صعباً ومرهقاً ، مما يقلل من ثقتك بقدراتك ويمكن أن يكون عاملاً كبيراً في حياتك المهنية. تحديدًا ، قد يكون اختيار مهنة إجراء تغيير في وظيفة جديدة أمرًا صعبًا للغاية للأشخاص الذين يعانون من GAD لأسباب عديدة.

نظرية المهن المعرفية الاجتماعية

إحدى النظريات حول التطوير الوظيفي التي لها دعم بحثي كبير هي نظرية المهارة المعرفية الاجتماعية (SCCT). باختصار ، يوضح SCCT أن عملية اختيار الخيارات في المهن تتبع مسارًا:

• يتم وضع المتغيرات الشخصية ، والتي هي جميع جوانب نفسك ، بما في ذلك شخصيتك ، والاهتمامات ، والمهارات ، والتعليم ، والتوقعات ، لهذا الوضع. هذه تساهم في الكفاءة الذاتية المهنية ، وإيمانك في قدرتك على النجاح في مهنة معينة. كما أنها تساهم في توقعاتك بشأن النتائج ، مثل ما تعتقد أنه سيكون أسلوب حياتك إذا كنت تتبع مسارًا مهنيًا معينًا.
• إذا كانت توقعات الفعالية الذاتية والنتائج إيجابية ، ويتطابق القرار المحتمل مع المتغيرات الشخصية ، فمن المرجح أن يتم الاختيار فيما يتعلق بالمهنة. ومع ذلك ، هذه العملية ليست سهلة لكثير من الناس ، وخاصة إذا كان لديك GAD. على سبيل المثال ، قد لا تكون لديك المهارات اللازمة لمتابعة مهنة معينة أو قد لا تتوفر لديك الموارد اللازمة للحصول على التعليم اللازم للدخول في هذا المسار. الناس مع GAD لديهم عقبة إضافية في هذه العملية بسبب القلق. يمكن أن تتداخل GAD مع رؤية واضحة لقدراتك الفعلية واحتمالية نتائج معينة. قد يصبح من الصعب اختيار المسار الوظيفي الذي تعتقد أنه سيكون له نتائج إيجابية ، مما قد يجعلك تظل عالقاً في التردد أو في مهنة غير راضٍ عنها.

نصائح مهنية للأشخاص الذين يعانون من GAD

هناك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها للحصول على رؤية أكثر وضوحًا ودقة لقدراتك ونتائجك المحتملة:

1. أولاً ، لاحظ دور قلقك في عملية صنع القرار هذه. بمجرد أن تتعرف على دور القلق والقلق والأماكن التي تجعل الأمور صعبة ، فمن الأسهل البدء في إزالة تأثيرها.

1. فكر في كيفية رؤية الشخص الذي تثق به ومن يعرفك جيداً. كيف يرى هذا الشخص قدرتك وكيف ستعتقد أن الوضع سوف يتحول؟ بعد القيام بذلك ، اسمح لنفسك بالسماح لهذه الفكرة بالتمدد. شاهد ما إذا كنت تستطيع التمسك بها.
2. ابحث عن "بيانات" حقيقية وملموسة عن نفسك. على سبيل المثال ، اطلع على البيانات الفعلية التي لديك عن نجاحات الوظائف السابقة والأداء ، مثل مراجعة سابقة من المدير. احرص على ملاحظة الأشياء التي ظهرت بشكل جيد وتلك التي لم تتم معالجتها جيدًا في الماضي واستعملها للمساعدة في توجيهك.
3. وأخيرا ، قم بعمل خطط احتياطية. إذا كنت تفكر في مهنة جديدة ومتحمسًا لها ، لكن لديك توقعات نتائج منخفضة ، قم بعمل خطة احتياطية في حالة عدم نجاح الأمور. ربما فكر في الذهاب بدوام جزئي بدلاً من العمل بدوام كامل حتى تشعر بالراحة. هناك خيار آخر يتمثل في بناء صندوق طارئ مهم للتراجع قبل أن تتراجع إلى مهنة جديدة.

اضطراب القلق العام يمكن أن يكون ضارًا جدًا بمسارك المهني. إذا وجدت نفسك عالقة وخائفة من اتخاذ الخطوة التالية ، فتحدث مع طبيب نفسي. يمكن أن يساعدك العلاج على إدارة قلقك والحصول على صورة أفضل لنفسك لمساعدتك في عملك.

_مصدر:

_{زامورا ، D. "القلق في العمل". WebMD ، 2006.}